老年朋友闲时常把耳朵拉

刘姿含

耳廓被医学专家称为“缩小了的人体”。耳朵的各部位与人体内脏器官存在着生理联系。以下几种健身法经常为之，可以调节身体各种机能，提高机体免疫力，有益于抗病健身。

提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分鐘。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

双手掩耳法两手掌掩两耳廊，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，又名“击天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

拧耳朵法食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，严防损伤耳部皮肤，不要双耳同时进行。一般先左后右进行。

过头引耳法每天清晨起床后，用右手从头上引左耳廓上部21次；再用左手引右耳廓21次。常练此法可使发不白，耳不聋，身轻脑健，祛病强身。

以上十法可根据个人情况选择单项或几项配合进行。只要持之以恒，一定能收到理想的效果。endprint