关于小学体育中双飞跳绳的讨论

鲁方

跳绳是小学体育教学的内容之一。跳绳不仅可以提高学生的平衡能力、协调能力，还可以提升他们的耐力、弹跳力。在小学体育教学中教师都会对学生进行跳绳训练，但很少会对他们进行双飞跳绳训练，因为双飞跳绳有一定的难度，进行双飞跳绳时需要一定的技巧，他们只有掌握好双飞跳绳的动作要领，才能减少失误。本文针对双飞跳绳中容易犯的错误及改正方法，以及双飞跳绳的训练方法进行了简单的论述，其中跳绳训练的方法以一节双飞跳绳课为例进行讲解。

一、双飞跳绳中容易犯的错误及改正方法

（一）以肘关节为轴

1.动作分析

经过长期的实践研究我们发现，大部分学生在摇绳时都是以肘关节带动手腕转动，这样就增加了转动半径，从而使他们摇绳的节奏变慢；另外学生在摇绳时以肘关节带动手腕转动增加了小臂的摆动幅度，这就需要他们花费更多的时间和精力，而且这样会提高他们失误的概率。

2.改正方法

教师可以让学生以手腕为轴来摇动绳子。以手腕为轴来摇动绳子可以减小转动半径，可以加快学生的摇绳节奏。

（二）双脚起跳后不收小腿

1.动作分析

双脚起跳后不收小腿这一动作是学生无意识的动作习惯，他们在起跳后不会收起小腿，这样就减少了他们在空中的停留时间。

2.改正方法

教师可以要求学生练习高抬腿跳，从而使他们在双飞跳绳时可以跳得高一些。

（三）绳和地面接触

1.动作分析

大部分学生在双飞跳绳时都是将绳和地面接触，这是学生跳绳的固有习惯。绳和地面接触会增加摩擦，从而减慢速度。绳和地面接触就缩短了学生脚和地面之间的距离，这样会减少他们在空中的停留时间。

2.改正方法

学生在双飞跳绳时要尽量减少绳和地面的接触，从而加快自己的速度。

（四）跳绳过长

1.动作分析

跳绳如果过长会增加转动的半径，会增加双飞跳绳的难度。

2.改正方法

学生要根据自己的身高对跳绳长度进行增减。

二、双飞跳绳的训练方法

以一节双飞跳绳课的教学案例为例，讲解双飞跳绳的训练方法。

教材内容：双飞跳绳

教学目标：

1.通过训练提高学生腿部的爆发力，增加力量

2.让学生了解跳绳对身体的好处，让他们掌握双飞跳绳的方法

3.培养学生的体育精神，使他们形成超越自我、克服困难的良好心理

4.提高学生的团队协作能力

教学重点和难点：

教学重点：

1.在并腿屈膝跳时保持重心的稳定

2.一摇二跳

教学难点：

1.双飞跳绳时保持身体的重心稳定

2.高起跳

课前准备阶段：

1.上课开始时进行整队和报数

2.对本节课的内容进行说明

3.准备活动：肩部运动、腰部运动、膝关节运动、手腕运动等

正式上课阶段：在上课开始时教师让学生进行2分钟的散点跳绳练习，经过课前的准备活动和散点跳绳练习，他们基本完成本节课的准备活动。之后教师提出“30秒内计数跳”的比赛，教师选择几名学生进行比赛，这个比赛强调的是快，因为双飞跳绳的关键就是“手快脚快”。在后面的教学过程中教师要注重分层教学。教师向学生展示两种跳绳方式：（1）手摇一次，脚跳一次。（2）手摇两次，脚跳一次。教师可以引导学生对两种不同的跳法进行命名，经过引导，他们将第一种跳法命名为“单飞”，将第二种跳法命名为“双飞”。

手脚的协同配合是双飞跳绳的关键。教师引导学生练习无绳动作，让他们感受手腕的转动。教师让学生以腕关节为圆心进行画圆，让他们感受以腕关节为圆心的运动。通过练习学生可以进一步体会“圆的半径越短，转动越快”这句话的含义。完成手部的动作练习后教师要针对脚部动作进行训练，这个训练可以用跳垫子的方式进行。在跳墊子时学生要想稳稳地落在垫子上就要跳得高一些，而双飞跳绳的关键也是高起跳，二者不谋而合。教师还可以让学生进行高抬腿跳的练习。通过跳垫子、高抬腿跳的练习学生基本可以掌握高起跳的方式。在学生对双飞跳绳有了基本的了解后，教师可以让他们进行实际的练习。在练习时学生可能遇到各种问题，毕竟实践与理论之间是有差异的，在他们遇到问题时教师要进行及时的帮助和耐心的讲解。在练习双飞跳绳时大部分学生不能顺利地完成动作，例如：经过观察部分学生发现，当他们第二次摇绳时绳还在脚的前面，这就导致他们不能完成双飞跳绳。教师要针对这个问题进行讲解，要使学生清楚出现这个问题的原因是他们手腕转动的速度不够快，所以导致他们第二次摇绳时绳还在脚的前面。又如：有的学生发现绳子的长度也是双飞跳绳成功的关键，只有适合自己身高的跳绳才有助于自己进行双飞跳绳。在练习过程中教师要对提出问题的学生进行表扬，鼓励他们大胆地进行质疑。

教学反思：通过双飞跳绳课的教学，教师可以感受到双飞跳绳其实并不难，只要训练得当，学生就可以迅速掌握双飞跳绳的技巧。教师教授学生双飞跳绳的目的不仅仅是培养学生的跳绳技巧，还要通过双飞跳绳激发他们对跳绳的兴趣，使他们了解跳绳的方式是多种多样的，使他们知道只要掌握了一定的技巧就可以学会双飞跳绳甚至更难的花样跳绳。

综合以上的论述我们可以发现，目前小学生的双飞跳绳动作还存在一些常见的错误，教师只有将他们的这些错误进行改正，才能使他们真正掌握双飞跳绳的技巧。通过双飞跳绳的练习，学生不仅可以锻炼身体，还可以感受体育的魅力。

参考文献：

[1]杨军.跳绳在小学体育教学中的运用[J].软件（电子版），2016（5）.

[2]杨守彬.花样跳绳在小学体育教学中的实践研究[J].体育时空，2017（8）.

编辑 郭小琴