中医对症施治驱走“亚健康”

2018-03-06王淼

现代养生·上半月 2018年3期

王淼

在亚健康的人群中，一般女性多于男性，通常发生在40～50岁，即更年期紊乱的时期。男性患者则一般和工作压力及环境压力相关。造成亚健康的因素很多，但是，当一个人长期处于以上不良生活习惯及作息，身体的代偿去到一定程度时，就会出现亚健康。家族遗传病史也是一个需要考量的因素，比如父母有高血压、糖尿病，本身还暴饮暴食，生活没有节制，亚健康就会加速到来。

亚健康三大临床主要表现

身体症状：疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。

精神心理症状：情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。

社会适应能力下降：不能较好地承担相应的社会角色，工作或学习困难，不能正常地处理好人际关系及家庭关系，难以进行正常的社会交往，人际交往频率减低或人际关系紧张等。

中医对治法

中医治病以辩证论治为主，通过望闻问切收集患者显现出来的讯息，加以辨别归证，再以理法方药治疗。

中药有四气五味，四气为温、热、寒、凉之气；五味为酸、苦、甘、辛、咸之味，及升、降、沉、浮之性。医师利用药物的偏性以偏治偏，所谓“寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之”，以期平衡。

怎样的生活习惯才能避免亚健康？《黄帝内经》有云：“法于阴阳，合于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。”以适合个体为度，以阴阳平和为法。所以，一个人的起居有常、饮食有节、适当运动、作息规律、睡眠充足、劳逸适度、无不良嗜好即是避免亚健康的良方。

一般上，患有亚健康是能通过自我身心调节来恢复正常的。

有些人熬夜后经过一段时间的休息就会恢复健康，有些人可能需要中药及其他治疗。关键是要正视它、面对它和及时处理。

职场人士预防方式

以往人们以体力劳动为主，现在人们以脑力活动为主。对着有辐射的电脑工作，加上职场人士需要面对许多来自生活、工作及社会的压力，如此长期处于紧张的环境压力中，就更容易进入亚健康状态。因此，自我调适和自我保养就显得更重要了。

根据身体不同器官可作出针对性的保养与治疗，职场人士可据此预防亚健康到来。

眼睛

对于需要长时间接触电脑工作的职场人士，应该每半个小时至1个小时就让眼睛休息一下，闭目养神，做眼球转动运动，看绿色植物来给眼睛放松或擦热手掌敷眼及眼部按摩都是护理眼睛的好方法。

一、眼部穴位按摩

可以采取以下穴位，用手指轻轻按摩5分钟。

1.睛明穴（定位：目内眦角稍上方凹陷处）；2.攒竹穴（定位：在面部，眉头凹陷中，额切际处）。3.丝竹空穴（定位：在眉梢凹陷处）。也可以进行绕着眼睛外围转圈，以拇指扣着中指，用拇指指背以顺时钟及逆时钟来转圈，有助眼睛放松及血液循环。

二、食疗

多吃含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素、花青素的食物。

中医注重养肝，因为肝开窍于目，两者关系密切。维生素A是促成视力良好及眼睛健康的要素。由于肝脏能把β-胡萝卜素转化为维生素A（视黄醇）。所以从大自然摄取β-胡萝卜素较为安全，即使有副作用也只是皮肤会泛黄。

三、光过滤器

含β-胡萝卜素的食物有枸杞子、胡萝卜及木瓜等。叶黄素是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分，含于叶子的叶绿体中，可将吸收的阳光传递给叶绿素，推测对光氧化、光破坏具有保护作用。这也是构成视网膜黄斑区域的主要色素。

玉米黄素可作为光过滤器，对眼部代谢功能有直接影响。含玉米黄素的食物有菠菜及玉米等。

花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，能预防近视，增进视力。花青素还具有抗辐射的作用。含有花青素的食物包括蓝莓、紫甘薯、黑枸杞、桑葚、血橙、红球甘蓝、茄子皮、樱桃、红橙、草莓、山楂皮、紫苏、黑（红）米、葡萄等。另外，吃葡萄时要连籽吃，因为葡萄籽含有一种人体内不能合成的天然物质，称为原花青素低聚合物的抗氧化剂，也有助保护眼睛。

脑部

现今社会以脑力活动为主，精神压力也大，所以脑部的护理很重要。如果脑力不足，就会出现关节、听觉与视觉神经衰弱，以及全身神经衰退的问题。

一、打坐

用脑过度时，就需要让它休息。“打坐”是不错的方法。打坐时可以利用技巧如数息法，吸5次，呼5次，通过专注于简单的呼吸让身心放松。专注于呼吸就是一种吐纳法。但需要有导师带领，如果有精神问题就不适合。

另外，练气功、打太极拳、书法及绘画等都是使脑袋放松的好方法，这些注重手脑协调的运动，都具有很好的健脑作用。

二、食疗

摄取含卵磷脂的食物，如大豆、豆制品、蛋黄和鱼类等。核桃和芝麻也是补脑的食物。有助排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，同时对松弛脑神经的紧张状态以及消除大脑疲劳效果很好。

此外，菠蘿和香蕉对大脑都有裨益，前者能提高记忆力，后者则使人精力充沛、注意力集中，并能提高创造能力。

三、针灸

可以选择百会、四神聪等穴。百会穴位于人体的头顶正中心；四神聪穴为百会穴前后左右各1寸，共4穴。如果没有针灸，也可以采用敲打方式，即以手指向上述穴位轻轻敲打。

肝脏

职场人士面对的压力，若得不到良好抒发，就会导致精神情志压抑，影响到肝脏。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，即藏有形之血，又疏无形之气，调畅全身气机。当受到压力时，及时解压是很重要的。方法有听音乐、散步或打球等运动。若情志不畅，心理压力过大，就会引起一系列气机情志、脏腑功能的改变，而出现嗳气脘痞（腹胀）、抑郁寡欢、多愁善虑、烦躁易怒、头胀头痛、面红目赤等等，这时就需要调理了。

一、食疗

中医讲究“五色入五脏”，青色入肝。因此，多吃一些青色的食物对肝脏有好处。比如青皮萝卜、芹菜、菠菜及绿豆等。

二、按摩或针灸

1.太冲穴（位于足背侧，第一、第二跖骨结合部之前凹陷处）；2.行间穴（足背第一、第二趾趾蹼缘后方赤白肉际处）。

肠胃

肠胃主要牵涉到消化系统，是后天之本，以“脾”为代表。职场人士常见的问题可能是吃无定时而损伤脾胃。另外，我国常年高温多雨，是造成湿热证的主因。人们觉得热就喝冷饮，脾的运化气机遇冷则凝，遇湿则滞，久滞又会化热。因此，造成湿热证。

一、按摩或针灸

1.中脘（定位：脐上4寸，腹中线上，仰卧取穴）；2.足三里（定位：外膝眼下3寸，胫骨边缘）。也可双手按着腹部搓揉式按摩，即肚脐在中间，范围由小而大的搓揉。顺时针搓能帮助排便，逆时针搓就能止住腹泻。

二、坐姿

职场人士长期坐在办公室电脑桌前工作，坐姿也得注意。最佳的姿态是采取平视，而且不要坐太长的时间，要不时起身走动。若太疲累可做一些运动。

三、拍打肩膀

站立，打开双手，交叉向两旁肩膀拍打。左手拍向右肩膀，右手拍向左肩膀。