健美操教学心得体会

安徽省池州市东至县第一中学 伍亚琼

一、培养健美意识

在中学体育与健康课教学中，加强健美操练习，正确引导学生树立健美观念，提高健美意识，是中学生素质教育的一部分，健美操作为一项动态美的特殊运动项目，表演者、练习者自身既是美的创造主体，也是审美对象，所以教学过程本身是一种美的教育。让学生在学习中创造美，观察美，体验美，接受美，通过形体美，乐感美和对美的表现力来培养学生的爱美情感和审美能力，同时健美操以优美的舞蹈姿势和动听的音乐旋律形成了韵律美，给参与者和观赏者以美不胜收的美育教育。中学阶段的持久健美操教学，不仅可以弥补学生先天的体形不足，还可以消除多余的脂肪，塑造完美的体型和优美的姿态。提高学生的自信心，培养学生的健美意识，使学生朝气蓬勃，精神饱满的投入到体育锻炼中。

二、情境培养

健美操不仅仅是女生的运动项目，男生也可以参与到其中。长期以来男生对健美操的认识模糊，常认为健美操是女生的项目，男生不愿参与学习健美操的现象是常有的事。另外，还有一些协调性差的学生，也有一定的厌学习情绪，一上课就整个人都懒散，提不起精神，连参与都成了问题。因此在教学前要善用资源转变学生的片面认识，特别是从学生进入青春期，在体育锻炼上存在性别差异，需根据受众的不同，采取不同的教学手段和内容，女生侧重柔美，男生侧重力量，让学生了解健美操的健美、健身、健心的作用，从心理和生理上建立参与健美操学习的兴趣。

三、优化学习氛围

学习需要良好的氛围，健美操教学更需要热情奔放的音乐与教学氛围。因此结合多媒体技术的教学是必不可少的。同时教师在教学中也要善于应用媒体、语言魅力来渲染气氛，培养学生典型，调动学生的活动积极性。

四、师生共学、共赏

在传授新课前，教师先在优美音乐的伴奏下，用大方充满活力的动作将教学内容完整的示范给学生，让学生有一个完整的印象，同时还可以唤起学生的学习欲望，享受健美操的美。然后进行分解动作教学，以“八拍”为单位，最后逐步串联完成套路。在教学过程中最易听到学生们这样抱怨“好无聊啊！”“就像做广播体操嘛！”这些现象告诉我们学生并没有真正理解、欣赏与体会到健美操“美”的真正含义。因此在今后的教学中，可将优美的舞蹈片段与学生共同赏析，在教学中贯穿“由上到下，由躯干到四肢”的创编方法，与学生共同学习，共同创编，共同分享成功的喜悦，让课堂真正成为舞蹈的世界。

五、加强对健美操音乐的学习

健美操是在音乐的练习环境下进行的。充满动感的练习环境，不仅能够锻炼学生的身体，也能够培养学生良好的节奏感与乐感。音乐是健美操的得力助手。它不仅能提高练习情趣，更能充分表现“健与美”的主题，是健美操不可缺少的部分，为健美操的动作增添活力。初次进行健美操课的学习，对于学生来说是非常陌生的，根本就不能把动作融入音乐中，随着音乐的节奏而进行锻练，往往把动作和音乐脱节，脚步的动作踏不上音乐的节奏，要求学生把每一乐段的第一拍，用击掌的方式表示出来，不断刺激学生对音乐节拍的感觉，再把健美操的动作与音乐的手段对应起来，就形成了相辅相成的关系，学生们就能把动作与音乐较好的融合。

六、加强形体训练

女生进入青春期后，体型基本定型，身体部位的比例形成，既有遗传因素，也有后天的因素如躯干的肌肉韧性，体内脂肪，关节的灵活性等，则可通过锻炼得到改善。

七、抓好有氧健美操的学习

（一)健美操基本动作的练习

健美操的基本动作是基本步伐和上肢动作两部分组成的，其中基本步伐是组成动作中最小的单位，上肢动作是配合下肢动作的完成为加大运动量而进行设计的。在课中可以忽略对上肢动作的要求，而着重进行基本步伐的训练。在不熟悉脚步动作时，双手插腰，右脚向右侧跨出一步落地，左脚随之并拢，屈膝点地。再做反方向的动作。脚步动作熟练掌握之后，可以加上上臂动作摆动或者前推等变化。为了让学生尽快的掌握学习内容，熟记动作，在初学时先让学生粗略的掌握大致动作，为此通常我会让学生有意识的在脑海中重复我的示范、讲解，进而加深记忆、熟练动作。同时我会布置课后作业，要求学生在课间休息的时候回忆我的示范动作，或者用笔记下动作名称、动作方法，或用简图标识，无论采用哪种方法，每天都要巩固所学内容。

(二)健美操组合动作的练习

在掌握了健美操基本步伐，懂得了健美操音乐的节奏之后，再进行健美操组合动作的学习，对于初学的学生可先安排些比较轻松愉快音乐节奏，简单易学的健美操组合动作，运动强度控制在60%-70%。随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量运动密度，这时的音乐速度可提高，运动强度控制在70%-80%，动作组合难度加大经过一段时间的练习，再学生们熟练掌握之后，可以加大动作难度以及方向的变化。这就使练习频率加快，动作难度加大，变化更多更新了，学生的学习兴趣也越来越浓了，从而达到锻炼身体、培养学生良好身体姿态的目的，也可提高学生的韵律感，表现力及创造力。在健美操教学中合理巧妙的运用肢体语言，特别是在一个动作刚完成，开始连接下一个动作时，容易产生停顿或手忙脚乱的现象，此时，教师运动肢体语言进行提示，用手比划下。一个动作的连接，帮助学生记忆动作顺序、结构特征，从而使动作连接自然流畅。在练习中，老师可以采用符合音乐、动作的语言及口令提示学生，使学生对动作的姿态、节奏、方向、路线和连接引起注意。利用这些口令可以调动学生学习的积极性，使学生更好的掌握正确的动作。

如今健美操的学习内容得到不断地丰富，街舞、搏击操、拉丁舞的发展也为健美操提供了更大的发展空间，通过丰富多彩的健美操内容的学习，学生们不仅培养了良好的乐感和节奏感，更掌握了锻炼身心的方法，对全面健康发展有着积极的意义。让学生健康快乐的成长，同时增强他们的审美能力和健美意识，促进中学生身体全面发展，为新世纪培养健康向上，朝气蓬勃的新人才。