老演员秦怡的养生经

康康

她先后生过4次大病，开过7次刀；她丈夫早逝、晚年丧子；她一生坎坷，却没有被疾病与生活压倒，近百岁高龄还经常出现在观众面前。她就是秦怡，曾被周恩来总理誉为“中国最美丽的女性”。

如今96岁的秦怡，依旧风采照人。

精神上要永远乐观。秦怡首先强调，精神上要永远乐观。她常说，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越苍老。

秦怡说：“无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。”

在2017年北京国际电影节上，她还笑着说：“我现在是最老最老的演员了，96岁了，还在台上扯来扯去的，但我心里还是差不多69岁。”

保持心态平衡。谈到健康与长寿，秦怡说：“心态是健康的基础，没病的人如保持良好心态，可促使快乐情绪产生；身患病痛的人如开朗乐观，辅以适当的治疗，可让身体早日康復。”在她看来，心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节。

秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为‘抗癌明星。”

其中最严重的是1966年春节那次。术后，有位医生曾断言，秦怡恐怕活不长了。邓颖超同志也给她写了一封信，信中说：“既来之，则安之。要在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病。”手术后没多久，秦怡就动身前往“五七干校”参加劳动，一去就是两年。结果，这两年中病情不仅没有复发，反而奇迹般地痊愈了。

饮食要“三控制”。秦怡表示，进入60岁以后一定要注意“三个控制”，即严格控制每天摄入的油量、盐量和食量，这也是秦怡重要的养生之道。她还表示，自己从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么，样样都吃，决不挑食或偏食。

坚持步行。秦怡以前管理着自己办的一家影视公司，还要参加许多社会活动，每天都有忙不完的事，没有时间锻炼身体，因此，秦怡就把步行当作自己健身的方法，每天平均要走五千到一万步。商店购物、去公园、外出办事，只要路途不远，她都步行。她还每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。

冷水洗脸。已96岁高龄的秦怡皮肤依然光滑滋润，这与她平时一直坚持用冷水洗脸、洗澡是分不开的。除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗脸、洗澡，每次洗完后还要用毛巾稍用力搓。

学会动中取静。秦怡养生之道的关键是动静结合，有张有弛。青少年时代的她喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢。后来由于经常参加各类社会活动，还有家务的拖累，秦怡的生活节奏一直很紧张。所以，她必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。

（责编：辛娅）endprint