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皮肤防衰,医生教你几招

2018-03-02周武军

祝您健康 2018年2期
关键词:日晒色斑角质层

周武军

说起老化,很多人想当然地认为是老年人的事,其实不然,人体组织器官的老化在不经意时就开始。老化最早的组织是骨骼,20多岁就开始老化。皮肤的老化从30岁左右开始,有的人早些,有的人晚些,和生活习惯有关。从事室外工作的人,经常受到日光暴晒, 皮肤的老化就早些。

皮肤衰老的表现主要有皮肤干燥、皱纹、变薄、色斑、脂溢性角化,老年性血管瘤,皮肤软纤维瘤,白点病等。出现的早迟因人而异,一般和接受的日晒强度成正比。因此,皮肤的防衰老与防晒密切相关。皮肤防衰老首先要了解自己的肌肤,不同特性的皮肤对外界的伤害有不同的敏感度。油性皮肤对刺激抵抗力最强,中性皮肤次之,干性皮肤最弱。因此,了解自己的皮肤性质,才能有针对性地选择护肤品。

◎ 防晒护肤

紫外线对肌肤的伤害远远超过肌肤的自然衰老,它使皮肤粗糙、产生色斑 ,甚至使毛细血管扩张。防晒有多种方法,最好的方法还是物理防晒,也就是用太阳伞、防晒衣等装备来防晒,防晒霜作为补充。

防晒霜虽然有作用,但是防晒功能受多种因素影响,比如防晒指数,使用厚度,使用时间,出汗的影响等,不管哪个环节没有做好,防晒效果就要大打折扣,达不到保护作用。相反,以为有防晒霜的保护,不怕日晒,结果多接触了日光,反而受到紫外线的伤害。

◎ 不破坏角质层

我们的皮肤最外面是角质层,它是我们的保护屏障,可以防止紫外线的伤害,防止微生物的入侵,所以要注意保护。不要用粗糙的毛巾擦脸,以免肌肤受到刺激而变得粗糙,甚至加重脸上的粉刺和其他炎症。一些所谓的美容方法,以去除角质层为手段,使皮肤暂时看起来比较嫩,这是违反科学的,一定不要采用。

◎ 坚持运动

适当的运动能加快皮肤的血液循环,有助于细胞吸氧,每周3~5次,每次20~30分钟的有氧运动会使肌肤保持红润。长期坚持,必有好处。

◎ 为肌肤“ 食疗 ”

有一句老话叫面黄肌瘦,营养不好,气色一定不好。日常食譜中除了充足的营养,还应包括一些粗纤维食物,如土豆和各种麦类面食。这类食物富含维生素、矿物质和脂肪酸,对保持皮肤良好状态起着重要作用。

◎ 保持好睡眠

充足的睡眠是年轻肌肤的天然美容秘方。人体熟睡时,皮肤在不断地进行新陈代谢,自我调整。如果不能保证足够的睡眠,脸色就会晦暗无光。一旦失眠,就会出现黑眼圈,就是这个道理。经常熬夜对皮肤和身体都有很大伤害,一定要及时调整,戒除影响睡眠的不良习惯。

◎ 放松心情

压力和忧虑会造成内分泌紊乱,易使皮肤出现各种炎症。每天抽出15~20分钟时间放松自己,能令肌肤恢复活力。皮肤的健康与精神压力密切相关,精神紧张可以造成皮肤的疾病,也会使皮肤干燥无华,加速皮肤的衰老。要想皮肤好,首先要心情好。

◎ 摒弃不良表情

斜视或皱眉都会让人过早出现细小的皱纹,经常保持微笑,尽量避免斜视和皱眉,可以让人看起来年轻。俗话说,笑一笑十年少,笑口常开,自然年轻。

◎ 戒烟

吸烟者面部出现皱纹的机会比普通人多三倍。一些“老烟枪”大多面色晦暗,明显比实际年龄显老,这都是长期大量吸烟的不良后果。不吸烟,早戒烟,都有助于延缓衰老。

人老心不老,正确抗衰老。衰老是不可抗拒的自然规律,人们能够做的就是采取恰当措施,延缓衰老的过程,减少衰老对我们生活质量的影响,保持年轻的心态,以积极的生活态度面对衰老。

(编辑 林 妙)endprint

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