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海派名中医秦亮甫:一动一静,功法养生

2018-03-02蒋婷

祝您健康 2018年2期
关键词:腾飞练功脾胃

蒋婷

秦亮甫,1924 年生,江苏武进人。武进自古名医辈出,有费、马、巢、丁等数门名家,秦家至秦亮甫为第六代中医。秦老九十高龄,健步如飞,声如洪钟,中气十足,思路清晰,记忆力极佳,侃侃而谈,神采飞扬。从秦老的状态可见其养生之道:“动静结合,恬淡虚无,制怒节欲,以安五脏,乃能长寿。”

◎“不安分”的人生三次腾飞

用秦老自己的话说,他算是个“不安分”的人,刚工作那会年轻有干劲,想在医疗事业上做出些贡献,于是有了人生的第一次腾飞;60岁,想为中医药的国际事业做些力所能及的努力,他开始了人生的第二次腾飞;而90岁,他想要培养中医药的下一代人才,这是第三次腾飞,鲐背之年,他没有休息在家,“高楼远眺方知山外有山,事业有成更应精益求精”则是他用来自勉的座右铭。

秦老不仅精通中医经典,而且记忆力极强,他在60岁时,开始学习法语,现在不仅能说一口流利的法语,还先后9次赴法做针灸讲学,法语教材自编自译,并亲自用法语讲授。他还担任国外远程教育工作,任法国斯德拉斯堡路易斯·巴士德大学医学院客座教授。由于他对法国教育事业的卓著贡献,获得该国“依堡卡特”奖章。

◎“燕青拳”以动养生

生活中秦老最注重的就是“动静结合,养生之本”。据秦老自己说,每天晨起后他都要练一套源自少林拳的“浪子燕青拳”,这一习惯,他坚持了数十年。一套“浪子燕青拳”,3分钟就可使全身得到锻炼,经过锻炼能够保证他一天精神饱满,精力充沛。秦老戏谑,自己之所以没有选择舒展徐缓适合于中老年人的太极拳,而选择快速敏捷的“浪子燕青拳”,是为节省时间可以多看诊,满足患者的需要就是他最大的幸福。

另外,秦老在运动养生中,还为有颈椎病的上班族设计了一套适合他们的颈椎操:每天早晚各左右上下四方向活动颈椎10次,坚持下来必能减缓不适症状。他自己每天则坚持做踢腿和扩胸运动操。踢腿就是左右腿交叉各向前踢50次,踢的同时注意前后摆动的幅度。扩胸运动则是先将两臂上举,慢慢吸气,然后手臂放下下蹲,再慢慢呼气,每天坚持做10~15次。这两套动作他也坚持了几十年。

◎“以静养生”

根据动静结合的原则,秦老每天还练静功。“‘静是指内养、放松之意。静功是气功疗法的一部分,工作之余,我坐在凳上,双目闭合,舌尖舔住上颚,两手手心向下放在膝盖上方,全面放松,静坐10~20分钟,口中津液漸渐咽下,此谓内养放松功,可消除各组织的疲劳,有治病健身之功效。”秦老强调,练习静功要让全身肌肉、关节、骨骼、神经全部放松,甚至要求全身组织细胞全部放松,这样有利于组织细胞包括脑细胞的修复,以达到彻底缓解疲劳、恢复体力、凝聚力量的作用,也能帮助我们以饱满的精神迎接新一天的战斗。

关于练习静功,秦老还特别提醒老年读者朋友们要注意以下要点。

1.坚定信念:即练功养生也要有恒心,不可因为中途疗效不显著而停止。

2.忍耐酸麻:练功一开始,会产生腰酸腿麻的现象,只要专心致志地练下去,就会渐渐消失。同时要注意勤练吐纳,如法调息,呼吸吐纳合度,做到“神与气合”,平日随时随地,利用机会,练习吐纳呼吸,把练功与生活、工作结合起来。

3.损益取舍:在练功当中,自觉某种方法于己有益,则勤加练习。练功过程中,要全身放松,思想不可开小差,即集中意念。练功后,还可以做些导引按摩,比如自行擦面、摩头、拨耳、熨眼、叩齿、搓掌、摇肩、扭腰、伸腿、舒足。

4.环境取舍:练静功时,应当选择环境幽静的地方。

◎ 调摄心情,保证睡眠

秦老说,每个人在生活中都会遇到一些不顺和坎坷,甚至是让自己发怒生气的事情,这时候,如果能学会调节自己的情绪,那就仿佛吃了舒肝理气的中药,气顺了,很多病邪也就无从侵扰,相反,如果整天生气,整个人都是气结的状态,那就很容易生大病、恶病,因此,制怒节欲、调摄心情是一种养神的方法,也是养生。

在养神方面,秦老提醒老年朋友要保证每天8小时充足睡眠时间,“我一般晚上8:30就寝,第二天5: 45~6: 00 起床。”为了保证睡眠时间,秦老说,他晚上看电视节目只收看时事新闻和焦点访谈,焦点访谈节目结束时间正是他的就寝时间。有时候上门诊,早上7: 05 分医疗单位派车来接,秦老家是第一站,然后沿路接其他专家,若第一站误点就会影响整个门诊程序安排,秦老决不会因为自己影响患者的就诊,毕竟,患者在他心目中的地位是至高无上的。

◎ 饮食有节,谨和五味

饮食方面,秦老讲究“饮食有节,谨和五味”。他向我们解释,“节”有两个含义,一是节制,即不可过饱过饥;二是节律,即进食时间要有节律,不可时间过长或过短,以免损伤脾胃。

人到了老年阶段,脾胃虚弱,更要注意顾护脾胃。秦老认为,人的消化能力有限,即使是营养价值高的食物,过食则伤胃肠,进而损及脾肾。因此,日常生活必须注意饮食调节,避免进食太过,才能保养正气。

而“谨和五味”则是《黄帝内经》中重要的饮食养生观点。所谓“五味”是通过五味入五脏,泛指食物的各种性味。谨和五味即是强调饮食必须多样化,不可偏嗜,才能营养均衡。秦老宗奉《内经》,将自己的饮食养生方法归纳为“五步”: 一不过饱、二不过咸、三不过甜、四不过肥、五不偏食。“我现在吃的比较清淡,以容易消化的软食为主,极少进食煎炸、油腻等坚硬、肥腻的食物。荤素搭配,素的占60%,荤的占40%。”

秦老还提醒大家,吃东西要注意寒温适度,才能更好地为脾胃化生水谷精微提供一个好的前提条件。首先,在饮食过程中,过烫或过凉的食物温度都会对身体造成一定的损伤,尤其是口腔、食道、胃的表面黏膜都会受到损害。其次,食物的性味过于温热或寒凉,对于人体脾胃是一个不良刺激。过于寒凉的食物,容易使脾胃运化失司,出现完谷不化,过于温热的食物,容易使脾胃火旺,灼伤阴液,都是对脾胃和身体的损害,更是养生的大忌。

(编辑 王 幸)endprint

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