女性健康系列冬季调理专题
2018-03-02周六
周六
这些“女性职业病”你中招了没？
临床资料显示，职业女性胃肠道疾患，发生率较高。胃肠道是一种很易受到精神心理因素与女性特有生理变化影响的器官，如月经期、妊娠期等。
职业病之一：胃肠道健康问题
现代医学发现，胃肠道疾病似乎更是有“重女轻男”的倾向，比如我国人群中肠易激综合征的患病率为7.1%—13.6%，女性多于男性。
有资料调查显示，女性便秘的发病率是男性的2～3倍。消化系统疾病消化不良、胃炎、溃疡病、急性胃肠炎、慢性胆囊炎等发病率也是女性高于男性。
胃肠疾患为啥独独“青睐”职业女性？
女性活动量相对于男性较少
因此职场女性要有积极参加活动的意识，不一定要到正规的健身房去健身，但是在职场每工作1个小时，要起来活动10—15分钟。适当的活动，有助于促进胃肠道蠕动，减少便秘、痔疮等。还可以缓解颈椎、肩部与腰部的肌肉酸痛，防治颈椎病、腰间疼痛等。
饮食不规律、过于精细化
职业女性长时间坐着办公，加上爱美，喜欢不定期的节食减肥、进食不规律，喜欢食用甜腻、油炸的小零食等等，这些食物固然很精细，但所含的纤维素较少，因而导致肠道规律被打乱，蠕动缓慢，容易患上便秘。而长期便秘可能导致肠道毒素吸收增加，使女性皮肤出现问题，甚至患痔疮、直肠疾病等。
很多职业女性为了化妆，宁可牺牲早餐
很多女性，为了节约早上宝贵的时间，宁可花1小时的时间，来仔细妆容自己，也不肯花10分钟吃上一顿热乎乎的早餐。不吃早餐，一整天工作都会缺乏精力，让人憔悴，早衰；同时容易患上胆囊炎、胆结石，这些疾患又是胆囊癌的发病诱因。
口味重喜吃刺激性食品
口味过重、过辣，不但是胃炎、便秘的诱因，还会引起女性皮肤生痘疮等问题，对女性吸咽者来说更不能吸烟、酗酒同时进行。国际最新调查显示，同时饮酒加吸烟，有增加食道癌症的可能性。
美丽冻人，不注意全身的保暖，特别是腰腹部的保暖
很多女性因为爱美，在寒风之中，还穿露颈脖、肚脐、后腰的服装。中医指出，这不但容易患上风湿病，还会对胃肠道、生殖系统产生不良影响。
职业病之二： “挠皮肤综合征”
平时上班遇到复杂的案例，或者碰上较真的上司，难免让人焦头烂额，而顺手挠头发、挠皮肤，也是一种缓解压力的方式。美国的一项调查中显示，62%的人存在挠皮肤行为，其中5%的人能够被称为“挠皮肤综合征”。
先来做个小测试，看看有几条是自己也会有的行为。
十分在意皮肤干燥、痘痘、粉刺、头发长度等等并愿意去摆弄；
焦虑时挠皮肤、拔头发和眉毛、睫毛；
无聊的时候，无意识地挠皮肤、拔头发和眉毛、睫毛；
挠皮肤或拔毛发之后感到稍稍放松；
1天1小时以上，忍不住挠皮肤或拔头发；
身上一直有挠皮肤或拔头发留下的疤痕；
拔头发导致头发变少甚至有秃顶部分。
虽然想停止挠皮肤、挠头发却停不下来，并且对工作已经产生影响的女性，极有可能患上了“挠皮肤综合征”或者“拔头发综合征”，但只要能够自己控制，就还在医学上的可控范围内，属可调整的问题。
挠皮肤综合征
源于对皮肤状态的过分关注，用指甲挠，或者是咬指甲、剥指甲，用曲别针或是针挠刺等行为欲罢不能形成“行为病”。
拔头发综合征
是头发和眉毛等变少、变秃一直不停想拔掉的症状。在欧美被称为“修饰障碍”。报告表明这两种症状都是在女性人群中较多发的，患有挠皮肤症的人其中38%也患有拔头发综合征。有的人症状始于青春期，有的人30—40岁左右才发病，但患病之后就会一直持续。
导致挠皮肤的主要原因
心理状态：
压力；
不安，紧张；
无聊时；
愤怒和不快的情绪；
疲惫时。
皮肤状态：
皮肤干燥；
小的凹凸；
粉刺；
硬化的角质；
有伤口和结痂。
以 “习惯改良法”打败两症！
以“习惯改良法”为主的行为疗法。
习惯改良法由自我观察（有意识的）、妨碍行为、成功奖励等三种方法组成。
自我观察（有意识的）
一有挠皮肤和拔头发的行为，立刻记录时间、情况、那时候的感情、所用时间。每周总结一次把握自己的行为习惯。也可以用来作为评价自己努力的成果。
下面是一个总结的范本：
○月○日 （星期一）
面部 10分钟×2次；
手臂 20分鐘×3次。
工作失误；
焦虑，失望。
○月△日 （星期二）
面部5分钟×1次；
手臂20分钟×1次；
眉毛5分、10分钟。
月经前身体疲惫；
空闲、无聊。
感觉有冲动就“妨碍”
感觉到有想“挠”的冲动就立马握拳头、收紧腋下等，努力阻止自己的冲动。和旁边的同事聊几句，或和朋友、家人聊聊天。听音乐等分散注意力也是一种方法。
给自己奖励
忍着战胜了“挠”的冲动要奖励自己，通过给自己“奖励”提高积极性。和亲近的人说自己在努力的事情，让身边人支持获得更多的精神支持也不错。
还可以尝试医生指导下的药物治疗。
如果用习惯改良法没有改善甚至更重的话，建议看医生增加药物治疗。
本栏媒体合作：健康与美容杂志社endprint
