《导引图》与运动健身

文/陈晶钰

马王堆《导引图》帛画复原图

《导引图》是1973年湖南长沙马王堆3号汉墓出土，现存最早的一卷保健运动的工笔彩绘帛画，也是现存最早的导引图谱，为西汉早期作品。

《导引图》出土时残缺严重，经过拼复共有44幅运动姿态各异的导引图像。每图式为一人像，男、女、老、幼均有，或着衣，或裸背。图旁注有术式名，术式包括“吐故纳新”的呼吸运动、摹仿“熊径鸟伸”的仿生运动、“摇筋骨、动支节”等多种肢体、关节运动以及意念活动。图中的文字说明还阐述了导引与治病的关系。《导引图》较真实地反映了2 000多年前，我国古代人民锻炼身体、养生保健的情景。

“导引”是指“导气令和”“引体令柔”，是呼吸运动和躯体运动相结合的一种体育疗法。先民们为了表示欢乐、祝福和庆功，往往学着动物的跳跃姿势和飞翔姿势舞蹈，后来，便逐步发展成为锻炼身体的医疗方法。用现代汉语来表达，“导引”就是医疗保健体操。

早在春秋战国时期，以呼吸运动为主的“导引”方法已相当普遍。导引术让我们认识到古人对个体生命的关注，对运动健身的重视。

运动健身能够强身健体，防治疾病，使人拥有更为阳光、健康的心态。在倡导全民健康的当下，我们更应该关注运动健身，汲取古人的智慧，让古老的养生文化焕发生机。