高中学生睡眠质量与心理社会因素的相关性研究

王雪雯

（北京市第一零一中学，北京）

一、对象与方法

1.高三学生无法参加调查，因为他们需投入到紧张的学习中。本研究以一所城市重点中学的一年级和二年级学生为基础。

2.方法

（1）采用分层整群随机抽样方法随机抽取三所高中一年级和二年级，选择12个班级。

（2）采用实地调查法进行自我评价问卷调查。问卷内容包括：自制问卷：睡眠质量指数（PSQI）：性别、年龄、年级、家庭、独生子女、刘贤晨修订版中文版、近一个月评价等七个组成部分。主观睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠和日间功能障碍，根据PSQI评分，各分量得分0～3分，累积分量越高，睡眠质量越差。根据PSQI＝8或以上的标准PSQI因子，得分等于或大于2，表明部件的质量或数量很差。成人青少年生活事件量表（ASLEC）由27个项目组成。评估时间接近一年。对于每个事件，首先确定它是否发生，然后评估事件对它们的影响。

（3）在调查过程中，调查者给出了统一的指示，参与者在规定的时间内独立完成了指示。回答问题后，在现场收集问卷，删除信息不完整的无效问卷。

（4）统计分析：用Excel建立数据库，SPSS 16统计分析。

二、讨论

1.不同睡眠状态下高中生生活事件的比较研究

睡眠障碍组的总压力、人际关系、学习压力和惩罚因子得分均高于无睡眠障碍组且差异有统计学意义（P＜0.05）。

2.不同睡眠条件下高中生应对方式的比较

睡眠问题组中的问题解决和求助因素低于非睡眠障碍组。自责、幻想、退缩和合理化因素得分高于没有睡眠障碍的因素，差异有统计学意义（P＜0.05）。

三、结论

睡眠是健康的重要指标之一。良好的睡眠是高中生健康成长的重要保证，具有丰富的学习能量。研究结果表明，高中生睡眠问题检出率为23.4%。一些家长对孩子有很高的期望，他们对孩子非常严格，当孩子们不能满足他们的要求时，他们会批评甚至责骂。在父母的影响下，孩子有错误的归因、自我贬低、内疚悔改。在努力学习的情况下，孩子可能仍然失去信心，看不到希望，面对学习考试，孩子会养成精神紧张、焦虑等不良情绪。为了方便家长参与家庭教育和心理健康教育，每班教师将设置24小时心理健康咨询热线。父母遇到麻烦，随时请求帮助，班主任为家长提供有效的策略，针对孩子的心理健康问题提供科学有效的家庭咨询。

在一个小组中，个人不知道该怎么做，他们倾向于选择符合团队中大多数人的行为，当他们偏离团队时，他们会害怕和焦虑，心理偏见的学生更可能害怕偏离小组。因此，要纠正学生的心理偏差，就要营造团结互助、文明自律、勤奋学习和实践、保健的校园氛围，通过示例教育，集体中学生的心理偏差将逐渐淡化异常心理并形成健康的心理状态。

研究表明，高中生的睡眠评分、人际关系、学习压力和惩罚因子得分均高于无睡眠问题，表明高中生的睡眠问题更为突出。一方面，长期睡眠问题影响个人的日常活动，会使学生感到疲劳，注意力也会不集中，记忆力也会减退。同时，他们对日常社交活动与学习的热情也会下降，间接地影响了学业成绩。另一方面，更多压力会导致焦虑和抑郁等负面情绪，导致更多的睡眠问题。反应是个体对现实环境的自觉、有目的和现实的调整，处理诸如“试图看到事物好的一面”“找到几种不同的解决问题的方法”“吸烟和饮酒”“消极反应”等问题，“麻烦”和“幻想可能会有一些奇迹来改变现状”等心理因素。调查结果显示，积极应对方式与高中生适应能力呈正相关，消极应对方式与高中生适应能力呈负相关，消极应对方式与抑郁密切相关。因此，有必要加强高中生的心理健康，培养积极的应对方式，减少日常生活和学校的消极应对方式。

高中阶段生理和心理变化让学生不是很适应，高中生心理发展并不完善，处于自我和自我中心阶段，道德判断主要以自己的主观价值标准为主，自我控制能力较差。身体发展与心理发展的不平衡会导致环境变化的混乱、烦躁和焦虑，导致心理偏见，如逆向心理学。呼吸调节方法可以有意识地改变呼吸节奏、深度、调节心态，使其达到合适的水平并保持休息的稳定性。睡前学生紧张，常伴有呼吸急促，可缓慢吸气，吸入更多氧气，促进身体恢复身心，掌握缓慢、均匀、细长，持续呼吸的关键，可通过呼吸恢复，减少心理活动和力量的影响。

心理训练的基本任务有两个：一是形成明确的训练方法，二是形成良好的训练愿望。教师要采取高度稳定的措施并激发他们的荣誉感。老师在训练中，经过一定程度的训练后要及时推动，但学生往往没有心理准备，所以学生应当调整自己的心理，培养适宜他们的睡眠方式，尽量克服他们的疑虑和恐惧。