浅析如何解决小学生对体育中长跑的畏惧心理

（华容县城关中心小学 湖南岳阳 414211）

引言

小学生处于身体发育的关键时期，让小学生此时进行适当的体育锻炼有利于小学生的身体得到有效的生长和发育。而中长跑锻炼不但能够促使小学生的身体素质得到有效的加强，还可以使得小学生逐渐形成奋发向上、坚持不懈的精神。不过，中长跑的体育项目动作乏味、单一，并且耗时长，小学生很难坚持下来，并且容易使小学生对其产生畏惧的心理。想要使小学生对中长跑抛开看法，则需要对该心理形成原因进行分析，并且根据实际情况寻找相适应的解决对策。从而促使小学生能够更好的面对中长跑运动，得到更好的锻炼。

我是2003年调到现单位工作，一直从事体育教学和体育训练的工作，所带的校田径的学生多次代表学校参加华容县中小学生田径运动会，多次取得第一第二名的好成绩。严乐怡这个孩子是每次训练任务都不能完成的孩子，比赛那天是在我的不段鼓励下走上跑道的能够跑到第六名实属不易，而游兴港同学训练时非常认真，但是比赛时没有跑出平时的成绩。心里形成原因还有一个就是家庭的因素，严乐怡就是在家长一直的反对声中坚持下来的，孩子嘛，天生的惰性，但这个孩子还是喜欢这项运动的，有时候我都想放弃了，我有时候只能要学生去做家长的工作了。因此，对小学生消除对体育中长跑的畏惧心理有些许见解和看法。

一、小学生中长跑课畏惧心理形成的原因分析

小学生对于中长跑锻炼形成畏惧心理是由各个方面导致的，对此，我们可以将其划分为两个方面：学生本人以及教师方面。从而对小学生为何对中长跑锻炼产生畏惧心理进行深层次的分析和研究。

1.小学生本人因素

小学生正处于活泼好动的时期，对于任何事物都属于新鲜的看法。对于中长跑，久而久之，容易产生畏难心理。因为，中长跑本身过于单调乏味，难以让小学生专注于它。同时中长跑需要的时间过长，小学生专注度不够，并且怕累怕苦，从而很难坚持完成中长跑锻炼。在进行中长跑的锻炼过程中，小学生缺乏正确的运动动机，从而无法对中长跑相关的技巧进行掌握。并且，学生重视文化课程，身体素质较弱，心理承受能力较差。因此，日积月累，小学生对中长跑产生畏惧心理。

2.教师教学因素

体育教师授课方式过于陈旧、缺乏新意，无法使小学生在上课时候集中注意力。或许是教师没有对教学课程有足够的重视，从而缺少对中长跑进行更为深入的研究，探索更适合教授小学生的课堂模式。重复单一的教学模式，乏味又令人疲惫不堪的教学模式，久而久之，让学生对其失去兴趣和耐心，更严重的是产生厌学、畏惧的心理。

二、克服小学生中长跑畏惧心理的对策

小学生对于中长跑出现畏惧心理之后，难免会对相似类型的运动产生抗拒，从而使小学生无法得到足够的锻炼，无论身心哪个方面都会受到一定的影响。需要教师对小学生产生心理的因素找全，再“对症下药”，制定出适当的解决对策，改善情况。

1.帮助学生掌握正确的中长跑方法

教师在对小学生进行中长跑的训练过程当中，需要让学生掌握正确的中长跑方式。首先，学生在跑步的过程中采取正确的跑步姿势能够减轻一定的负担。跑步姿势应当是放松肩部，胸膛挺起，略微收腹。同时，双肘贴近身体，小臂挥动自然。脚后跟着地，发力起跑时，则需要利用前脚掌撑地。教师在开展教学活动时，应当纠正学生的跑步姿势，还可以让学生进行相互监督，有利于在潜移默化当中形成正确的跑步姿势。

2.变换教学手段和方法，建立宽松愉悦的学习环境

中长跑本身属于较为枯燥乏味的一种体育项目，在开展教学的过程当中，也很难得到较好的开展。因此，需要体育教师针对实际情况，制定出适合小学生的中长跑训练方案。其中需要教师对中长跑有一定的认识和研究，从而制定出多种多样的教学手段和方式。灵活又富有趣味的教学模式，能够促使小学生的学习兴趣得到有效的激发。同时，教师应当为学生建立一个宽松愉悦的学习环境，让学生能够进行轻松愉快的学习，逐渐减少对中长跑的畏惧心理。

3.注重培养小学生坚持不懈的意志品质

中长跑是一项需要拥有坚持不懈的运动，据此，想要中长跑的训练得到更好的开展，则需要培养学生拥有坚持不懈的意志品质。教师应当让学生意识到坚持不懈的重要性，让学生意识到拥有该品质对于自身能够带来多大的好处。并且，对学生进行循循善诱，逐渐加强对学生的训练程度，促使学生不仅能够在字面上认识坚持不懈，还能够在实践当中对其进行贯彻落实。

4.加强中长跑的趣味教学

中长跑的训练当中，内容单一，姿势单调，时间一长，学生很难对其产生初时的兴趣。因此，需要教师不断丰富教学内容，加强中长跑的趣味教学。教师可以结合多种多样的教学方式，还可以选择利用多媒体技术让学生对中长跑的比赛进行观看。另外，在教学实践当中，教师可以选择不同方式的让学生练习跑，比如开展关于跑步的游戏，让学生在游戏当中得到适当的锻炼，同时又拥有一定的趣味性，让学生能够对中长跑产生浓厚的兴趣。

5.建立简单轻松的考核环境

教师在为小学生设置考核内容的时候，需要结合小学生的身心特点，选择适合该年龄阶段的考核内容。并且在考核的时候，教师应当为小学生建立起简单又轻松的考核环境，让学生能够消除紧张，从而由被动转为主动，更好的进行训练和考试，得到优异的成绩。

6.小学生要转变思想观念

小学生需要对中长跑进行重新认识，从而对中长跑有更全面的认识和理解。在教师授课的过程当中，还可以拉近和教师的距离，增强对中长跑运动的兴趣。学生不仅需要理解中长跑的理论知识，还需要对其付诸实践，从而使理论与实践相结合。不仅能够得到知识，还能够锻炼自身的身体素质。

结语

小学生对中长跑产生畏惧心理的缘由是多种多样的，需要教师根据实际情况，对其进行研究和分析，从而制定出相应的解决措施，促使小学生能够消除对中长跑的畏惧心理。教师需要根据中长跑的枯燥乏味，并且需要较强的耐力。从而丰富中长跑的教学方式和教学内容，激发学生的学习兴趣和学习动力，同时创造轻松愉快的学习氛围。