青少年跆拳道运动员常见的运动损伤及预防措施

缪珊

1.前言

跆拳道运动起源于韩国，自 1973 在韩国首尔举办第一届世界跆拳道锦标赛以来，跆拳道项目在世界范围内迅猛发展，中国也如火如荼的开展，各种跆拳道俱乐部迅猛发展，助推项目发展的同时，也提高了青少年的体质，但由于缺乏一套完整的训练体系和预防损伤的训练手段，越来越多的青少年运动员在训练过程中受伤，严重影响了青少年运动员的成长。因此，如何预防青少年在训练中发生运动损伤以及损伤之后怎样进行康复的训练，是普遍存在的一个重要问题。

2.研究方法与对象

2.1 研究对象

贵州省省体校，六盘水市体校，贵阳市体校，毕节市体校，黔南州体校、黔东南州体校，共6所体校。问卷发放对象，各体校跆拳道队。

2.2 研究方法

文献资料法；数理统计法；问卷调查法，发放问卷200份，收回200份，问卷内容包括：括青少年运动员发生损伤的性质，原因，预防青少年跆拳道运动员运动损伤的主要部分等。并对问卷进行了效度和信度的检验。

3.结果与分析

3.1 青少年运动员生理特点

骨骼：青少软骨成分较多，水分和有机物多，无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少，骨密度较差，骨富与弹性而坚固不足，不易完全骨折而易于发生弯曲和变形。这一阶段不宜进行负荷过大的力量训练。关节：关节面软骨相对较厚，关节囊及韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，牢固性相对较差，在外力作用下容易脱臼。在训练中，应注意下列问题：养成正确的身体姿势和全面的身体练习，力量训练时应注意负荷的重量，预防关节损伤的发生。肌肉耐力差，易疲劳。女孩在15—17岁、男孩18—19岁肌肉增长最明显。神经系统的兴奋和抑制过程发展不均衡。青少年兴奋过程明显占优势，兴奋容易扩散，表现为活泼好动，注意力不集中，神经细胞工作耐力差，容易疲劳，但是重新恢复也快。

3.2 青少年跆拳道运动员运动损伤的特征

3.2.1 运动损伤发生率

表1 青少年跆拳道运动员损伤发病率

从表1可以看出，六所体校跆拳道队队员中，有184人有过不同程度的运动损伤，占调查总人数的 92%，没有发生过运动损伤的运动员只有 16 人，仅占调查总数的8%，因此，我们可以看出六所体校跆拳道队队员运动损伤发生率较高，我们教练员需要高度重视。

3.2.2 运动损伤病程

运动损伤的病程运动损伤可划分为急性损伤和慢性损。从表1可以看出，六所体校跆拳道队队员中有184人曾经有过不同程度的运动损伤，在这184人中有144人属于损伤，占调查人员的78%，40人为慢性损伤，占调查人员的21%。由于跆拳道运动属于重竞技项目，不管是比赛还是训练对抗性强，力直接作用在人体上。因此，运动损伤多为急性损伤。少部分慢性损伤是因为急性运动损伤处理不及时，急性运动损伤变成了陈旧伤。

表2 青少年跆拳道运动员损伤病程

3.2.3 运动损伤的程度

表3 青少年跆拳道运动员损伤程度表

按运动损伤的程度可划分：轻度损伤、中度损伤和重度损伤。从表1可以看出，六所体校跆拳道队队员中有184人曾经有过不同程度的运动损伤，在这184人中有110人，属于轻度损伤，占总人数的60%，65人为中度损伤，占总人数的35%，9人为重度损伤，占总人数的5%。

3.2.4 运动损伤的部位

表4 运动损伤的部位

从表1可以看出，六所体校跆拳道队队员中有184人曾经有过不同程度的运动损伤，在这184人中有71人次膝关节发生损伤，占总人数的39%。26人次髋关节发生过损伤，占总人数的39%。48人踝关节发生损伤，占总人数的26%，22人次腰发生过损伤，占总人数的12%.17人次上肢发生损伤，占总人数的9%。我们可以看出膝关节发生运动损伤率最高，主要原因是，膝关节是人体最重要的运动关节之一，跆拳道运动要求我们减低重心，这样导致膝关节始终处于屈膝位，然而膝关节始终处于屈膝位是最容易损伤，膝关节损伤不仅仅是韧带损伤，常伴有半月板损伤，滑囊炎，脂肪垫损伤。

3.2.5 运动损伤发生地点

表5 运动损伤发生的地点

从表1可以看出，六所体校跆拳道队队员中有184人曾经有过不同程度的运动损伤，在这184人中有125人次在训练时发生运动损伤，占总人数的68%。有37人次在比赛中受伤，占总人数的20%，有22人次在其他活动中受伤，占总人数的12%。因此，跆拳道运动员最容易在训练和比赛时时受伤，主要原因是跆拳道运动属于重竞技项目，不管是比赛还是训练对抗性强，力直接作用在人体上，稍一不慎就会发生运动损伤。

3.3 青少年跆拳道运动员运动损伤原因

表6 青少年运动员发生运动损伤的原因

从表1可以看出，六所体校跆拳道队队员中有184人曾经有过不同程度的运动损伤，在这184人中有4人因训练强度较大应发的运动损伤，占总人数的2%。9人因不够科学的训练导致的运动损伤，占总人数的5%。70人因训练或比赛时技术动作错误导致的运动损伤，所占比例最大，达到了38%。39人因不充分的准备活动导致运动损伤，所占比例位居第二。28人因缺乏运动恢复导致运动损伤，占总人数的16%。技术动作错误，不充分的准备活动，自我保护意识不足，缺乏运动恢复是导致青少年发生运动损伤最主要的原因，教练员在日常的训练和比赛中需要多加注意。

3.4 运动损伤预防措施

预防运动损伤可分为主观方面和客观方面，主观方面主要是：训练和比赛中运用错误的动作技术，不够充分的准备活动，缺乏运动恢复等。客观方面：来自对手的伤害，教练不够科学的训练方法，场地护具等。

3.4.1 主观方面

主观方面导致运动损伤的发生主要原因是，第一是训练和比赛中运用错误的动作技术，青少年运动员接收系统训练时间不长，还没有完成掌握跆拳道动作技术，在打实战时错误的动作技术不仅导致自己受伤，还会应发对手发生运动损伤。掌握正确的动作技术是预防运动损伤措施之一。第二是不够充分的准备活动，准备活动(Warm—up)是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为了克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动损伤运动创伤而有目的进行的身体练习，为将来的激烈运动或比赛做好准备。然而不充分的准备活动是发生运动损伤的罪魁祸首，研究表明，准备活动不充分造成的伤害占运动损伤比例的30 %。[6]因此，在训练前做好准备活动十分必要。第三是缺乏运动恢复，训练固然重要但是运动恢复比训练更重要，原因是当机体没有完全恢复时，继续参加大强度的训练，生理功能和骨骼肌会产生疲劳，如果此时疲劳还没有得到恢复，机体将产生损伤。很多教练员在追求训练成绩的时候，忽视了运动恢复过程。教练在安排训练计划时要充分考虑运动恢复的环节，在一定程度上可以避免运动损伤的发生。

3.4.2 客观方面

客观方面导致运动损伤的发生主要原因是，第一来自对手的伤害，在跆拳道训练和比赛中来自对手的伤害是不可避免的，也是造成青少年运动员发生运动损伤不可控制的因素，特别是实力相差较大的时间，一个侧踢就可能导致肋骨骨折。提高自我保护意识可以避免来自对手的伤害。第二教练员需要制定科学的训练方法。第三体校需要提供较好的训练场地和训练比赛时所需要的护具。

[1] 王国勇等编著.健身、健美操指导手册[M].上海财经大学出版社，2001：137.

[2] 石作砺，于葆.运动解剖学、运动医学大辞典[M].北京：人民体育出版社，2000：152.

[3] 黄汉升.球类运动—排球[M].北京：高等教育出版社，2005，263.

[4] 高炳宏.跆拳道比赛时间结构与能量代谢特点的研究[J].北京体育大学学报，2004.

[5] 陈立新，陈杰.对跆拳道运动训练特点及其发展的探讨[J].中国体育教练员，2002，1.

[6] 陈琳等.我国跆拳道的发展特点和科研现状及其建议[J].湖北体育科技，2007，5.