青少年网球训练方法和手段研究

李玉香

(成都体育学院，四川 成都 610000)

1 前言

现在网球运动可谓是越来越风靡，网球的起源本身可以追溯到 12-13 世纪的法国，但网球真正的兴起是在英国并且开始了草地网球[1]。随后网球开始传入美国、澳大利亚等国家网球开始在兴起然后创建了国际网球联合会(ITF)、世界男子网球职业网球选手协会(ATP)以及世界女子世界网球协会(WTA)，同时也出现了四大满贯等重大公开赛事，每项赛事的不同也拥有了网球场地的不同，而且场地也更加的标准化也让网球这一项目得到更大的普及。但网球这项运动是在 1885 年以后才开始传入中国，与其他国家相比传入时间较晚，论专业程度比其他国家相比都有待学习[2]。要想提高我国网球的发展和技术就应该从小抓起，从青少年抓起。借助国家体育总局网球运动管理中心出版的青少年网球教学训练大纲中关于技术和战术的研究进行了分析和归纳，试图找出影响青少年技战术的各种影响因素，分析青少年网球的技战术训练内容，总结出青少年技战术训练内容的相关训练及训练的方法和手段，并进行相关性分析，以提高青少年的技战术水平和运动成绩，通过对本文的研究，希望青少年训练的工作者和参与者能对青少年的训练有个清晰的认识，能进一步强化网球的训练理论，对青少年的网球训练有个更好的指导作用，同时为教练员及其他相关的项目工作者提供一些理论依据和实践引导作用。

2 网球训练方法总结

2.1 调整网球训练中学生的心理

网球运动的体育教学应该遵循网球的特点与规律，要从技术的变化，则不能做出适当的调整，难于适应比赛的实际，不但造细节和对抗性的特点出发，努力对学生的心理进行干预，使学生成情绪上的巨大波动，而且也造成网球技术发挥失常；在网球训产生对网球运动和网球训练的积极心理，以此来提高网球训练的练一些学生对于技术难点的突破较慢，心理产生对自身的否定，效果和体育教学的绩效。在正常的网球训练中，一些内外因素的不能积极参与网球训练，进而出现了恶性循环，影响网球训练成干扰会引起学生心理、注意力的显著变化，特别是网球运动的复绩的提升[3]。针对这些问题，体育教师应该从网球训练的实际出发，复杂性容易导致在网球训练的瞬间出现学生心理的巨大变化，因要从学生的心理人手，建立起学生参与网球训练的正确动机，使此，教师要对网球训练的过程和细节要有所准备，通过合理的预学习动机能够主动引导学生积极而自觉地参与网球训练，在主动期和全面的控制来稳定学生的心理状态,这是提高网球训练质发展的条件下突破网球训练的难点。要根据学生的特点，在网球量、提升体育教学绩效的关键。

2.2 优化网球训练的过程

在网球训练的过程中学生从泛化走向自动化，学生对网球运的概念、动作从陌生走向清晰,进而形成网球运动的能力[4]。如果沿用传统的网球训练模式，网球训练将会是复杂、单调、坤造的,这会影响学生对网球训练和网球运动的认知,出现对网球训力。因此,教师在网球训练的抗拒心理,因此,必须根据网球运动的特点和学生的实际对网球训练的过程进行优化，在提高学生兴奋性、降低网球训练难度等方面人手，提升网球训练的有效性。在实际的网球训练中可以采用共同参与法、情景教学法、对比激励法等教学方法，激发学生的兴趣，让学生看到自身的进步，使学生置于团体的氛围之中。

2.3 突破网球训练的技术难度

技术难点的突破是网球技术的核心内容，由于青少年在刚开始接触网球不久时，技术不熟练、训练的系统性不强，因此网球技术和技巧上存在着起伏和变动的情况，这样的情况会导致动作变形更有甚者会影响训练。

2.4 活跃训练的氛围

网球训练前，教练应该充分研究网球的材料，创设良好的课堂情境训练内容。在教学时要注意学生的学习热情程度。在不同你年龄阶段教练的态度可以不同，从刚开始带儿童边玩边学到教授其主动学习，培养其刻苦训练的意志力。训练氛围不能一成不变的处于严肃的状态，也不能一成不变的太过欢快，要两者相结合。

3 结论

根据方法结果表示，青少年网球训练方式主要从年龄段来分层，12 岁以前、12～14岁、14～17 岁。12 岁以前注重的是培养青少年对网球的兴趣和网球技术的全面基础训练，无论是技术上正手击球、反手击球等一般的网球技术，还需要速度、反应速度、灵敏度耐力、力量的身体素质发展以及网球的战术意识的认知，来使青少年网球能力有着一定的高水平和稳定的状态；而在 12～14 岁之前注重参加各种小型比赛积累一定的施的实践能力，以及积累更多的比赛心理使青少年在比赛中不会因为过于的紧张来影响自己的正常发挥；14～17 岁基于青少年身形等各方面身体素质不会有太大的变化应该稳固自己的网球技战术打法，根据自身条件的不足来进行具体训练的调整来弥补，自身的身体和打法的优势和特点通过训练来稳定和发扬。在此年龄段也应尽量参加一些国际性的青少年比赛来积累国际性赛事的比赛经验，在比赛中与各国高水平的青少年选手进行比较技战术的方面的学习和交流，以及控制和稳定比赛中的心理情绪。

参考文献：

[1] 邹超.广东省青少年网球运动发展存在的弊端与对策[J].湖北体育科技,2010(5):305-306.

[2] 王达盈．浅谈网球后备人才的培养[J].长春教育学院学,2009,25(4):121-122．

[3] 董取胜,李可可.我国青少年网球人才培养研究[J].河北体育学院学报,200923(1):60-63．

[4] 张博,刘彦果,刘佳.青少年网球运动员培养的若干理念探讨[J].运动2010(12)．

[5] 唐进松.我国青少年网球市场的发展对策研究[J].市场周刊.2009(11):27,115．