秋深天渐寒肩周炎要设防

2018-02-13刘姿含

○刘姿含

肩关节是人体活动范围最大的关节，肩周炎是最常见的关节疾病。因其关节囊较松弛，关节的稳定性差，以及肌腱本身的血液供应较差，随着年龄的增长，肩关节会发生退行性改变；加之日常生活习惯容易劳损肩关节，使得周围软组织经常受到来自各方面的摩擦挤压，故而由慢性劳损逐渐形成肩周炎。

肩周炎又称肩关节周围炎，是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。肩周炎好发于50岁左右，俗称“五十肩”，其中女性患病率略高于男性，多见于体力劳动者。

患上肩周炎，人们会常常感觉肩部疼痛，甚至随着病情不断发展，这种疼痛愈加明显，严重影响患者的生活质量。尤其是秋末冬初，更是肩周炎的多发季节，因此要积极做好预防。

☆肩周炎常见症状

1.肩部疼痛肩部疼痛是肩周炎患者的常见症状。随着病情不断发展，患者会出现肩部疼痛加剧的情况，甚至会出现撕裂性剧痛，影响患者健康。

2.肩关节活动受限肩周炎患者会出现肩关节活动受限的情况，会影响到关节部位的活动能力，甚至会影响到患者日常动作完成。

3.怕冷压痛部分患者会出现身体怕冷的情况，用手按压会出现疼痛感，并且还会出现局部红肿的情况。

肩周炎发病时，胳膊疼痛难耐，肩部活动受到影响，就连最简单的梳头、穿衣甚至挠痒痒都难以完成。

1.自我按摩按摩能有效缓解局部疼痛感，加快局部血液循环的速度，起到疏通气血的作用。肩周炎患者经常自我按摩能缓解身体症状，并且有助于肩周炎的治疗。

2.热敷热敷具有缓解疼痛、温暖肩部的作用，可加快人体新陈代谢。每天在家用热毛巾在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后再冷敷20分钟，交替进行。

3.针灸疗法针灸也是治疗肩关节周围炎的一种有效方法，具有“去风寒，调经络”的作用，不仅能缓解疼痛感，而且可提高患者自身的免疫功能，有助于身体对抗疾病。

此外，疼痛难忍时患者也可口服消炎镇痛药；也可选择一些活血化瘀、消炎止痛的膏药敷贴。对于经长期保守治疗无效者，也可到医院做关节镜下粘连松解手术。

1.注意防寒保暖肩部受寒是导致肩周炎的原因之一，主要是因为寒冷湿气进入身体，引起肌肉组织和小血管收缩，减慢了组织的代谢速度，从而会产生更多的代谢产物。所以在生活中一定要注意身体的保暖，根据天气来增减衣服，特别是要避免肩部受凉。即使是夏季，吹空调时不妨搭个披肩会更好。

2.纠正不良姿势经常伏案、双肩经常处于裸露状态工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

3.加强功能锻炼肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可打太极拳，或在家里进行双臂悬吊，也可进行拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

4.注意相关疾病有些疾病也容易引起继发性肩周炎，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病等，若是不幸患有上述疾病，要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。