独立学院学生学习压力问题案例分析及应对研究

周 林

（吉首大学张家界学院，湖南 张家界 4270000）

一、案例描述

据班委反映，小小同学在上个学期学习特别努力，但期末考试成绩不理想，这个学期综合测评结果很不理想，随后几天同学们发现小小上课老是发呆，经常唉声叹气，每次回到宿舍就躺在床上，话语很少。

辅导员通过了解得知：小小，女，19岁，英语专业大一学生。父母小学文化，在外打工，家中有爷爷奶奶还有个在读初中的弟弟，从小由爷爷奶奶带大。高中时小小非常努力学习，好不容易考上了三类本科院校。父母认为英语学得好，毕业后好找工作。面对家人的期望和昂贵的学费，小小默默下定决心一定要好好学习。大一第一个学期，小小上课时认真听课，课后也非常认真学习。经过一段时间的学习，她渐渐地发现，英语专业的学习不像她想的那么容易，专业课老师直接用英语教学，口语课就更加困难了，外教是纯英语教学，发音还夹杂着严重的地方口音，课堂上内容理解不透彻。对此，小小非常苦恼，她更加努力的学习了，每天除了吃饭睡觉就是学习。期末考试成绩出来后，小小的成绩排名在了中等偏下。小小对此特别伤心，没敢把成绩告诉家人。过年期间父母一再强调英语的重要性，希望小小努力学好英语。这个学期开学，小小更加努力学习，虽然除了睡觉和吃饭就是在学习，但是学习并没有取得进步。渐渐地，小小开始自卑，感觉浪费父母的金钱和期望，想退学回家打工。

二、案例分析

中学阶段的学习内容和大学阶段的学习内容有很大的差异。中学阶段的学习内容是各门科目都有涉及而大学阶段的学习内容主要涉及一个科目，专业性强，要求更高。有不少学生在大学阶段出现“非常努力，但成绩却难以提升”的现象，学习压力不断增加，因调适不当而对专业丧失了学习兴趣，产生了不同程度的消极情绪，严重的更是影响了未来的学习成长。

通过案例和前面的分析，可以发现：

1、小小身心健康，近几个月因学习问题而产生心理压力，除了有厌学和退学的想法外，无幻觉或妄想等情况，与老师交流时能准确表达自己的内心的想法，内心冲突为现实生活中的事件，心理冲突为常形，小小产生厌学和退学的想法时间大约为一个月，且其他社会功能没有受到太大的影响，属于一般心理问题范畴。

2、小小产生厌学情绪的主要原因：

第一，家庭方面。小小父母对子女期望较高，不太了解实际情况，希望小小达到他们的期望，小小为了达到父母的期望而努力学习，不断给自己增加压力，最后因没有达到父母的期望而失去学习兴趣。此外，小小从小由爷爷奶奶带大，父母常年不在身边，缺少正常关爱。父母没有教育经验，不能在学习的各个方面给予小小帮助。在这样的环境中小小没有人给予正确的引导，使小小的学习积极性下降，令其产生厌学心理。

第二，教育方面。在中学阶段英语学习过多重视应试能力，对英语的基础教育有所忽视。因此，小小的英语基础并不扎实，尤其是发音和口语。大学的学习强调学生自我管理，课外学习基本上靠学生自己努力，小小因英语基础差而导致自己专业学习难度较大及考试产生的挫折感，学习压力过大且调适方法不当而产生厌学情绪。

第三，学习方法方面。小小每天都学习，每天除了吃饭和睡觉几乎都在学习，说明小小的学习规划和学习方法不恰当，在不了解专业要求和自己英语能力的情况下选择不恰当的学习方法。

第四，自身方面。小小本身的心理素质不稳定或心理承受能力欠佳，在遇到挫折时，更多的是选择了逃避。

第五，社会方面。在商品经济大潮冲击下，社会大环境对学生产生不同程度的负面影响。社会上出现的一些“读书无用”、“女孩子读书浪费钱”等错误观念，使部分学生的思想和心灵受到侵蚀，加之社会上“文盲大亨”的出现，致使“读书无用论”有蔓延的趋势。

三、指导建议和解决办法

1、合理分析

心理学研究表明：学习成绩与时间不成正比，影响学生学习成绩的，除了时间这一因素外，还有以下一些因素：

第一，智力因素。正常的智力发展是个体进行学习活动的基础。一般而言，智商较高、智力发展水平较高的学生容易取得较好的学习成绩；反之，智商较低，智力发展水平较低的学习成绩较差。

第二，学习方法不恰当。每个人都有自己的学习方法，因人而异。有人善于总结归纳；有人善于分类分析，但都不提倡死记硬背的机械记忆方法。

第三，学习目标不科学、不明确。研究表明，恰当的学习目标会对学习成绩产生积极作用，但过高或过低的学习目标或模糊的学习目标却对于学习成绩有负面影响。在进行学习指导时，我们通常需要正确看到考试成绩，它是检测一段时间学习的手段，但同时存在着偶然因素，所以对每次考试我们应抱有的是查漏补缺的态度。

第四，学习动机过强。学习动机与学习效率之间并不是成线性关系，而是倒U型曲线关系，学习动机只有维持在一定限度内，才有利于学习，动机过低，没有动力，无法激发潜能，动机过强，则会造成过度焦虑与紧张，不利于正常的记忆和思维活动。

第五，学习注意力不集中。学生看似全天都在集中注意力，可漫无目的地学习、神经紧张的状态，令其产生了严重的疲惫心理。若此时学生进行学习，很难较强集中注意力。如此往复，很容易出现较大的学习压力。

2、正确面对压力

不少学生都有因学习压力过大而产生焦虑情绪的体验，尤其是大考前难免会惴惴不安。心理学家指出，将焦虑控制在中等程度，才有利于学习。过高或过低的焦虑水平都会影响人学习能力的发挥。面对压力，每个人都有不同的心理反应和自己的应对方法，归纳起来大致分为以下几种：

第一，自我认识的调整。

首先要认识考试的重要性，正确对待考试。其次，要正确认识考试的难易程度，切忌跟自己较劲，陷入死胡同当中。最后，要正确评估自己的应试能力，以便于设立合理的考试目标，制定可行的复习计划。

第二，自信训练。

它主要是通过考试压力过大的同学自我表达正常情感和自信，以此令那些消极的自我意识得到扭转，从而消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法。

第三，放松训练法。

放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。

第四，系统脱敏法。

系统脱敏法是在放松的基础上，循序渐进得使患者的神经过敏性反应逐步减弱直至消除的一种行为治疗方法，它对学习焦虑的情绪成分具有明显的疗效。

3、适当心理调适

学习是一个极其复杂的系统工程，它不可能一蹴而就，也不可能在短时间内获得成功，它需要我们从多方面进行努力，引导其端正学习态度，鼓励其认真学习。引导小小调整好自己的学习心态，使其以一种积极向上的态度进行学习。帮助小小调整动机水平和焦虑水平，以便以最佳的精神状态投入学习。可以建议小小与该校心理健康中心老师联系，进行心理咨询。

4、改善学习方法

帮助小小掌握恰当的学习方法，因为一昧闷头努力，却不得要领，最终也只能是心灰意冷。

如：第一，制订合理的学习计划，养成良好的作息习惯，做到科学合理的分配作习时间。

第二，养成课前预习课后复习的习惯。对每天要学习的内容在课前先预习，做到心中有数，标出重要的内容，以便上课过程中重点关注和学习。

第三，运用恰当的记忆方法。小小针对自身的特点，选择和运用有效的记忆方法，提高学习效率。

第四，多读多听多说多写英语，提升英语的词汇量和语感。

5、其他帮助

与任课老师沟通，由其帮助小小提升英语基础能力，并鼓励其课上集中注意力进行学习，从而让小小获得更多的认可和动力，取得较好的学习效果，提升个人的学习成绩。鼓励小小多参加外语角等活动，多与外教进行口语交流，提升口语表达能力。

总之，学生的学习压力问题复杂多变，不同阶段、不同水平的学生所遇到的学习压力问题，产生的心理健康问题及其程度也有所差别。对此，面对不同学习压力问题的学生可从多种角度探求消除学生心理问题的解决办法，帮助学生克服学习中的心理障碍，更好的走向奋斗目标，更好的走向未来光明坦途。