高级中学排球训练中肩关节运动损伤的原因及对策研究

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(山东省青岛市城阳第二高级中学)

一、研究对象与方法

1.研究对象

城阳一中、城阳二中、城阳三中、潍坊一中、临朐一中、潍坊中学六所中学排球队学生为调查对象。

2.研究方法

(1)文献资料法

根据研究需要，在山东省图书馆、潍坊市图书馆查阅相关文献资料，并通过中国知网、万方等网络平台查阅相关文章，获取相关的理论依据。

(2)专家访谈法

就研究与山东省体工队排球教练、山东师范大学教授、山东体育学院教授、山东省体育局相关专家进行及被研究学校体育教研组组长、排球教练进行学习、交流，了解目前排球运动损伤的实际情况及解决办法。

(3)数理统计法

通过SPASS10、Excel2007对研究中获取的数据进行分析统计，为研究提供数据支持。

(4)问卷调查法

对参与研究的84名学生发放调查问卷，本次共发放学生问卷84份，回收83份，有效问卷82份，有效率97.6%。教练员问卷15份，回收15份，有效问卷15份。

二、研究结果与分析

1.研究结果

(1)肩关节受伤情况调查

通过对82名学生的调查发现有47名参与训练的学生产生过不同程度的肩关节运动损伤，占调查学生总数的57.3%。这种情况一方面是由于排球运动的特点造成的，另一方面也是由于学生自身或场地、气候等外在因素造成的。在排球运动中扣球、拦网等动作都是有由肩关节引导上肢完成的。在训练中如不注意对肩关节的保护很容易造成肩关节的运动损伤。

(2)训练中易造成肩关节运动损伤的阶段

在调查中发现有55名受训学生表示，扣球时是造成肩关节运动损伤的主要阶段，占调查总数的54.8%。23名同学表示拦网容易造成肩关节运动损伤，占调查总数的28.1%。在被调查的15名教练员中有13名教练员表示扣球是造成运动员肩关节运动损伤的主要原因。

(3)受训运动员准备活动情况调查

参与调查研究的82名运动员中，有53名同学表示能完全按照教练员的要求做准备活动，占调查总数的64.6%；23名同学表示基本能按照教练员的要求完成准备活动，占调查总数的28.1%；另外有6名同学表示会在教练员不注意的情况下偶尔会偷懒一下。由此可见准备活动不充分也是排球运动员运动损伤的一个重要原因。

2.排球运动员肩关节损伤原因

(1)运动员准备活动不充分

在国内外无论是专业运动员还是业余运动员或是体育爱好者，在进行高强度的体育活动前准备活动不充分都是造成他们运动损伤的重要因素。目前在中学阶段参与排球专业训练的学生都是在课后进行训练，训练时间相对较为紧张，因此，大强度活动前的准备活动不是很充分。另外，部分学生对排球专业运动前的准备活动认识不足，感觉排球运动的运动量相比田径中的一些项目运动量要小，没必要花那么长时间做准备活动。最后，最为重要的一点是，目前有相当大的一部分基层排球教练员对准备活动的认识不足，虽然在训练前也安排了相应的准备活动，但这些准备活动并没有根据每个项目的特点而设计。

(2)技术上的缺陷和不足

就目前中学阶段排球教练员的专业情况来看，目前各中学排球队教练员大多并非排球专业，因此他们对排球技术动作的理解也存在一定的缺陷。例如，在发球、扣球技术动作错误，特别是上臂外展小于120度的错误动作下，屈臂快速向前下方挥臂击球，很容易造成肩关节的损伤。

(3)运动量过大

参与体育高考这部分学生大多数是到了高二或高三才开始接受排球专业训练，因此训练时间相对紧张。参与训练的学生都是为了参加高考，由于他们此前并未接受过专业的排球训练，因此训练任务较重。由于训练时间紧张，训练任务又重，教练员在训练的时候只有加大训练量，这种训练量一旦超过参与者的生理负荷量，特别是局部负荷量过大，就容易造成运动损伤。排球运动中发球、扣球、拦网等技术动作都对肩关节的承受能力提出了很大的要求，一旦盲目的加大训练量极易造成肩关节的运动损伤。

三、排球运动肩关节损伤的预防与治疗

1.排球运动肩关节损伤的预防(1)提高教练员的预防运动损伤的责任心

首先教练员应加强教练员对运动员运动损伤的认识程度，特别是在准备活动阶段，在训练、比赛前，运动员都应做好肩部的准备活动，准备活动的内容、运动量应与排球运动的特点、当地的气候特点相一致，另外在转换项目时特别是在进行扣球、发球练习前，应充分的做好肩部的准备活动，使肩关节、韧带、肌肉得到充分的活动。

(2)重视规范技术动作

正确的技术动作也是减少肩部运动损伤的一个重要环节，如在进行大力发球和扣球时，要求上肢在击球前上臂由曲位转向外展，上体随击球臂外展，稍向右侧旋转，击球时腰部发力，上体向左侧旋转做收腹折体，上臂由外展到上举内收完成击球动作。在整个动作的完成过程中击球前的上臂在肩关节处曲位专项外侧，击球时上臂由外展到上举。因此正确扣球、发球技术动作，不容易造成肩关节的运动损伤。在扣球、发球训练时要着重运动员技术动作的规范性，防治运动员在练习时上臂直接有体侧外举应由曲位随上体的转动成外展，上臂外展要大于120度，即运动员的肘部要高于肩部，要强调运动员在击球前上臂要上举，内收完成最后的击球。

(3)加强运动员肩部力量的训练

运动员肩关节的稳定性，主要受肩关节周边肌肉的影响，肩关节周边肌肉力量的增加，对减少运动员肩部的运动损伤也有着至关重要的作用。在训练的过程中应根据排球项目的特点与运动员自身的状况，设计与制定肩部力量训练的训练负荷。

2.肩关节运动损伤的治疗

(1)明确肩关节运动损伤的伤损程度

肩部发生运动损伤时，首先应到专业医疗机构或大型医院确定受损情况，切勿盲目处理，在没有确定伤损情况下的盲目处理，往往会加重受损程度。

(2)推墙练习

运动员面向墙壁，双手置于墙面，两脚宽度与肩宽。屈臂使身体贴近墙面坚持5秒钟，而后缓慢推直双臂，使身体远离墙面，重复5次左右，每天2～3次。

(3)注意休息

肩关节受到运动损伤后不应进行该部位的负重训练，但在后期的恢复阶段应采用积极性的休息恢复手段，目前较为有效的一种积极性休息恢复手段为：手贴墙手指自然分开，手臂向上做爬墙状直到收支触及最高点。反复练习10次左右。

通过本研究使我们对排球运动肩关节受损的一些基本情况有了更深层次的了解，这为我们日后防治运动员在训练中的肩部运动损伤及受损后的恢复治疗有了更丰富的经验。