自卑心态的几种表现形式与如何矫正自卑心态探析

◆孙铁洋 张惠娟

(辽宁省本溪市第一中学)

一、自卑心态的表现形式

1.高度敏感型

自卑感常常使人感到可怜，其中最主要的表现形式就是高度敏感。只要求别人对自己照顾较多，一旦对自己稍有怠慢，自己就觉得这是一种蔑视，别人的一些毫无恶意的玩笑，他也会觉得深深地刺痛了他，于是很长时间闷闷不乐。

这种自尊心过强正是源自他的内心深处的强烈自卑感，他的过敏是由于他内心的脆弱。他们好胜心强，总是试图胜人一筹，希望被每一个人所接受和喜欢，因此经常嫉妒他人。心理学家认为，这是他们为减轻因自卑产生的心理压力而设计的宣泄渠道。人的一些缺点很容易遮掩，能很好地藏而不露，但是另一些缺点，却只有靠不断的、高度的警觉才能遮掩，力图遮掩这些不容易隐瞒的缺点。

2.否认现实型

这种行为模式是自己不想看到的，也不愿意思考自卑情绪产生的根源，而采取否认现

实的行为来摆脱自卑。如借酒消愁，以求得精神的暂时解脱。

3.咄咄逼人型

当一个人的自卑感在最强烈的时候，采用屈从的方式不能减轻其自卑之苦时，则转为争强好斗的行为方式：脾气暴躁，动辄发怒，即便为一件微不足道的小事也会寻求各种借口挑衅闹事。

4.滑稽幽默型

扮演滑稽幽默的角色，用笑声来掩饰自己内心的自卑。美国著名的喜剧演员费丽丝蒂勒相貌丑陋，她为此而羞怯、孤独、自卑，于是她运用笑声，尤其是开怀大笑，以掩饰内心的自卑。

5.吹毛求疵型

一个自卑的人有时候故意挑别人的错，觉得别人不接受或不符合自己的标准，于是试图通过说自己正确，别人错误来弥补自卑感；或是迁怒于人，认为别人都欺负自己，厌恶周围的人，甚至有时候会发展成嫉妒、仇恨、苛求别人。

他也可以用一种优越性来炫耀自己内在感受的不足；可以用一种显示自己强壮有利的生活方式来欺骗心中的自卑；可以用对别人的统治，甚至施暴来补偿心灵的空虚。

6.孤僻怯懦型

深感自己处处不如别人，“谨小慎微”成了这类人的座右铭。他们不参与任何竞争，不肯冒半点风险。即使是遭到侵犯也听之任之，或在绝望中过着离群索居的生活。

7.随波逐流型

由于自卑而丧失信心，因此竭尽全力使自己和他人保持一致，唯恐有与众不同之处。害怕表现自己的观点，放弃自己的见解和信念，努力寻求他人的认可，始终表现出一种随大流的状态。

8.怨天尤人型

有些人为了掩饰自己的自卑，把对自己的不满投射到外界，投射到他人身上，变责己为责人，习惯地埋怨和责备他人的人自感无能，于是设法贬低他人来抬高自己。贪心和自私的人深感自卑，他们沉迷在自己的要求和欲望之中，不惜任何代价达到目的，以弥补自卑。他们很少有时间和兴趣去关心别人，甚至不关心那些爱自己的人，只沉迷于自己的问题。表面上看似乎有些自傲，其实似乎是自卑的另一种表现。

二、如何战胜自卑

自信是克服自卑最有力的武器，你觉得自己是什么样的人，自己就会成为什么样的人。你自卑，那么你将一事无成;你自信，那么你就会在人生的道路是实现你的价值。实际上人人都有自卑情绪，只是程度不同而已。具有良好的心理素质的人对自卑具有极强的自控能力，他们的成功都是建立在自信基础上的。

这就是说消除自卑感，并不是让我们完全去掉自卑，而是让我们不要被自卑所压倒，建立起战胜自卑的信心。

三、从心理学角度来看，控制和矫正自卑心态的几个方法

第一，正确评价自我。人最大的误区是不能正确认识自己，正确对待自己，并对自己的能力做出恰如其分的评价，有时候只看到别人的优点，却看不到自己的长处。了解别人比较容易，了解自己却十分困难，这是因为了解别人时能比较客观，了解自己时却更多是主观臆断。低估自己必定低估目标，于是导致智慧和能力的浪费。每个人都有长处和短处。如果只看短处不看长处，或者夸大短处缩小长处，就会形成自卑感，总觉得自己不可能超越别人。

一个人不可能样样都比别人差，一个人也不可能处处都比别人强，我们不能因为自己某方面的能力缺陷而怀疑自己的全部能力。不但要看到自己不如别人之处，还要看到自己的过人之处。这才是正确的比较方法。

第二，正确看待竞争。竞争是推动个体不断前进的一种精神动力，它的作用在于激励人们努力奋斗。有竞争，就会不可避免地出现胜利者与失败者，这是正常现象。在竞争中失败并不丢人，强中更有强中手，况且胜利和失败、超前和落后不是一成不变的，而是经常转换的，关键是要对竞争的本质有正确的认识。当然，看到许多同龄人比自己强，毕竟是一件令人惭愧的事，而冷静的反思一下造成自己落后的原因是必要的。科学表明，人的智商大多是不差上下的。人们的成就具有差距主要在于主观努力地不同，或者说，一个人的成就与他付出的心血和汗水是成正比的。

要积极参与竞争，但不把成败当作是证明自己的优胜还是低劣的唯一手段，不再把与他人相比作为衡量自信心的唯一标准。要认识到你和别人各有各的不同，各有各的优势，无法完全比较，要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。另外，不要处处与人竞争。有时候心理不平衡，完全是因为处处把别人视为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态造成的。其实，人与人之间，应该以和为贵，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。“某事在人，成事在天。”只要尽其所能了，就没有什么值得遗憾的。当你排除生活中的琐事，关注自我存在时，这并不是自私、自负和高傲。你要时时勉励自己：不管生活多么严峻，我总是和自己在一起，我将在每天的生活中汲取有益的东西，理解人生的意义。

第三，塑造坚强个性。假如你的自卑心理是源于个性上的弱点，那你就应该塑造自己的坚强个性。一个人是否产生自卑心理，与他的性格特征有很大的关系。具有自卑心理的人，往往气质抑郁、性格内向。他们将自己看得过低，对外界评价敏感，缺乏信心。世界大文学家巴尔扎克有句名言：“不幸是天才的垫脚石，是弱者的深渊。”人们被自卑心理所困扰，丧失进取心，这与他们性格懦弱、内向、意志比较薄弱有很大关系。美国心理学家对800名青年进行30多年的跟踪研究表明，成就最大与最小者之间最显著的差异不在于智力水平，而在于是否有自信心、有坚持性、不屈不挠、不自卑等良好的意志品质。所以应该通过锻炼、自我教育等方法培养自己坚强的性格。

第四，相信自己的能力。应该知道，你在世界上是独一无二的，即使找遍整个地球，也只有你一个，世界上根本不存在和你完全一样的人。每一个人都有自己的存在价值，要充满快乐、充满希望地去生活、工作，做一个真正的自己。每个人都有自己的优点，培养一种自己的兴趣、爱好，或参加一种体育活动，有助于帮助自己解脱自卑，使自己逐渐有一种自信的感觉。只要有一项活动很拿手，尽管别的方面可能不如意，但你同样可以获得充实的感觉。只要你不懈追求，相信你不比别人差，就一定会成功。马克思有句名言：“自暴自弃，这是一条永远腐蚀并啃噬着心灵的毒蛇，它吸走心灵的新鲜血液，并在其中注入厌世和绝望的毒汁。”坚强的自信是成功的源泉。在开始做一件事情之前，要充分信任自己的能力，要对自己的成功深信不疑，同时还要有创造精神。

自信是跨越自卑，战胜自卑的有力武器。它充满着对生命的信心，体现着生命中主动、积极、明亮的旋律，是生命的闪亮点。