散打技术中防守反击技术的运用

摘 要：散打是一种对抗性的体育竞技项目，具有很强的实战性，对于运动员的技术要求也比较高。防守反击技术是散打运动中的一种重要技术，能够将防守与反击合理结合起来，不仅可以在散打实战过程中有效防对手的进攻，同时还能够为自身创造有利的反击条件。这种技术在实战中的应用，有利于提高运动员的获胜概率，本文对散打技术中防守反击技术的运用进行了相应分析，以期能为相关人员提供借鉴和参考。

关键词：散打技术；防守反击技术；应用

一、 引言

防守反击技术是重要的散打技术，利用这种技术，可以使运动员做到防守与反击相辅相成的作用，利用防守来提高反击的成功率。所以在实际的训练过程中，应强化运动员对防守反击技术的应用，同时注重强化运动员的身体素质和心理素质，组织运动员进行实战演练，促进运动员对防守反击技术以及相应战术的实际应用，从而不断提高散打运动员的整体技术水平和战术水平，促进我国散打竞技运动的未来发展。

二、 散打与防守反击技术

散打是具有独特中华民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展并深受人民喜爱。而现代散打是指两人按照国家体育总局武术运动管理中心制定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。

防守反击技术是散打技术的重要组成部分主要是指运用防守技术，避免被对方使用动作击中、摔倒自己，并为自己的反击创造有利时机。武术散打运动员对于对方使用的进攻动作，最好的方法是直接采用反击动作，其次是先防守再连接反击动作。在实战过程中运用防守反击技术不但能够避免对方击中、摔倒自己，而且能够借用对方的进攻动作，反过来迎击、摔倒对方。先防守对方运动员的进攻动作后，再连接反击动作也很容易成功，因为防守动作一方面可以破坏对方正常的姿势状态，另一方面对方进攻动作回收后，很难再进行反防守和反击。防守反击技术在实际散打竞技运动中的应用，对于提高运动员获胜几率具有重要作用。

三、 散打技术中防守反击技术运用的有效措施

（一） 培养运动员的距离意识

距离意识是散打运动员的基本素养之一，同时也是运动员实际运用防守反击技术的关键。散打是一项注重实战性的经济运动，同时也是一种注重技术性的竞技运动项目。在散打运动过程中，单凭蛮力和简单的防守技术常常难以取得比赛的最终胜利。运动员在实战过程中，需要与对手保持在适宜距离，既要避免被对手击中，同时又要保障能够及时对对手发动反攻。这就需要运动员具有一定的距离意识，能够在实际比赛过程中时刻与对手保持在适宜的距离。并且与对手保持适宜距离，还可以有效提高自身散打技术施展运用的灵活性，既可以灵活地进行防御，也能为反击创造有利条件。因此在对运动员的防守反击技术培养过程中，应注重对运动员距离意识的培养。在日常训练时，可以使运动员之间进行对打实战训练，在实战训练中不仅可以帮助运动员发现自身弱点并及时进行改正，还能够帮助运动员总结实战经验，从而培养运动员距离意识，推动运动员对防守反击技术的理解和应用。

（二） 注重观察对手的习惯动作

知己知彼才能够达到百战不殆的效果，所以在比赛过程中，了解对手的习惯动作和散打技术水平对于增加自身的获胜几率具有重要作用。这就需要运动员能够具有一定的观察能力，同时还要具有观察对手习惯动作的习惯和意识。在运动过程中，运动员可以通过对对手的仔细观察和认真分析，了解对手的一般动作习惯，对对手的出招方式以及出招习惯进行合理预测，并采取有效的防守反击措施，不仅能够促进运动员对于防守反击技术实际应用，同时还能够大大提升其获胜几率。每一位运动员都有自己独特的出招方式和出招习惯，在比赛过程中仔细观察对手不经意间流露出的习惯动作，并对其进行合理分析，能够对其下一步出招进行下准确预测。所以运动員一定要注重观察对手的习惯动作，然后再根据对手情况确定合理的防守反击战术。

（三） 遵循动静结合原则

在散打运动过程中，“动”是指采在比赛过程中，采取真假、虚实的招式来迷惑对手，使其难以对自己的出招进行有效防御，从而取得比赛的主动权，增加自己的比赛获胜几率。“静”是当对手采取草率行为时，要对此采取快速的反击，从而达到防守反击的目的。在实际的比赛过程中，运动员要注意动静结合的原则，从而更好地运用防守反击技术进行散打实战。在运动员的日常训练过程中，教练员应有目的地对运动员进行这一意识培养。在训练初期，教练员可以对运动员进行防守反击技术的运用时机和节奏控制，培养运动员的动静结合意识。在提高训练过程中，可以根据运动员的实际情况进行有针对性地训练。同时还应对运动员进行实战训练，不断提高运动员的技术水平，帮助运动员总结技术经验。

（四） 提高运动员的判断分析能力

判断分析能力是运动员在散打比赛过程中不可缺少的能力之一，是运动员判断对手的出招方式和出招习惯的基础，同时也是运动员分辨对手虚假招式的关键。防守反击技术是一种重要的散打技术，但是在实际的应用过程中，不仅仅只是一味地进行防守反击，还要在注重这种技术的应用时机和应用策略，并注重对防守反击战略的应用。所以在比赛过程中，需要运动员能够准确地判断出对手的虚实，分辨对手真假，从而进行有效防守，并为反击对手创造有利条件。在对运动员的日常训练过程中，不仅要注重对应动员的技术和战术训练，同时也要注重对运动员分析能力的训练，可以让运动员进行相互之间的战术分析训练，从而有效提升运动员的判断分析能力，促进运动员对防守反击技术的应用。

四、 结束语

防守反击技术是重要散打技术之一，能够使运动员在防守对手的过程中，为自己的反击创造有利条件，从而有效提升运动员的获胜概率。所以在日常训练过程中，应注重对运动员的防守反击技术训练，促进其对防守反击技术的应用。

参考文献：

[1] 张琪，蔡润田.散打技术中防守反击技术的运用与研究[J].当代体育科技，2016，6（12）：37-38.

[2] 齐宝龙.优秀武术散打运动员防守反击战术的运用研究[D].成都体育学院，2015.

作者简介：兰生埜，湖南省邵阳市，邵阳学院体育学院。endprint