少体校青少年乒乓球多球训练研究

林阳汉

【摘 要】乒乓球多球训练法是我国多年来总结、应用的一种对提高乒乓球技术有显著效果的训练方法。本文通过对少体校乒乓球队采用多球训练的现状进行调查研究。结果表明：业余体校并不是全部都采用多球训练这一方法，很多学校仍然以单球训练为主，业余体校在使用多球训练这一方法时，缺乏一定的科学性、系统性。

【关键词】多球训练；少体校乒乓球训练；研究

乒乓球多球训练方法产生于1964年。当时日本队的排球教练大松博文应周恩来总理要求来华对中国女排进行示范训练，临场观摩的原国家乒乓球队教练李仁苏，借鉴了排球的“多球训练”并将其运用到了乒乓球的训练当中。由于多球训练这一方法能够带来极大的训练、比赛效益，人民对其的使用给予了很大的关注，也取得了较为丰硕的理论及实践成果。中国乒乓球队40几年来能够保持长盛不衰，就是最好的证明。但是稍显不足的是，多球训练在基层训练机构比如说业余体校中的运用研究却不多。

一、多球训练对青少年乒乓球的影响

（一）多球训练在形成技术动力定型中的作用

对于初学者来说，建立正确的动力定型无论是要打下牢固的基础还是快速提高运动水平都是非常重要的。在一定范围内条件刺激和非条件刺激强度越大，则越容易建立起条件反射。多球训练比单球训练密度大、强度大、在单位时间内练习次数多，且运动员兴奋性高，比单球训练更容易建立起条件反射，形成巩固的动力定型“在青少年启蒙训练中多球训练更具有独特的效果”这是多球训练法对动力定型肯定的看法。人工喂球往往容易使所模拟的条件刺激被简化或割裂，造成条件刺激的“失真”，其结果是将造成的动力定型与比赛所需要的动力定型脱节。多球训练在动力定型理论的形成过程中，一味的采用多球单练的多球训练法确实使模拟条件刺激被简化，造成“失真”现象，但是如果改进训练方法，把多球单练和多球多练结合起来，也可以从发球开始练习，就能够使多球训练的效果大大提高，在形成正确的动力定型的同时，使多球训练更加接近于实战。多球训练对初学者和低水平者，通过反复多次的单线、定点的训练，对建立正确的基本动作动力定型或不断纠正错误动作动力定型等均能收到很好的效果。

（二）培养良好的心理素质

良好的心理素质不仅表现在比赛当中，也表现在训练和日常生活当中。心理素质训练在乒乓球训练中是不可缺少的重要组成部分。青少年在做模仿练习时，动作很准确，但进行单球练习时动作就产生了变形，心理的紧张造成了动作上的紧张，影响了训练效果。如果进行多球训练，教师的讲解和耐心的指导可树立青少年的信心，反复多练，最后达到动力定型，使青少年尽快的掌握技术动作。所以，多球训练是青少年训练从泛化阶段尽快的过渡到动力定型阶段行之有效的训练方法和手段，从而激发了青少年的学习兴趣、培养青少年顽强的战斗意识，使心理素质得到了不同程度的提高。

二、少体校青少年乒乓球多球训练对策

（一）建立多球训练档案，确保训练系统性、连贯性

通过对多球训练档案的运用，教练可以准确的给学员制定教学计划、培养方案，避免学员在训练过程中走弯路，有利于乒乓球学習者各阶段的学习。对乒乓球学习者特别是对在乒乓球项目上有潜力的青少年在日后的乒乓球训练中更好的掌握新技术有很好的铺垫作用；对业余体校的教学与训练来说，更加系统化、专业化，能够很好的体现业余体校在乒乓球训练中承上启下的作用。

（二）分析学员年龄构成，采用科学分组，合理使用多球训练

针对业余体校学员的不同年龄，不同技术掌握情况的特点，在训练过程当中，仍然适用多球训练，只不过在分组时，可考虑对学员进行交叉分组。如采用一张球台6个人，水平高一点的2人，中水平1～2人，低水平2～3人。教练发多球，学生变换训练，不同的训练内容都可以在一张球台上教学，解决了因学员水平参差不齐而影响教学的问题，节省了教学过程中的捡球时间并且在水平高的学员进行多球训练时，低水平学员可以在旁边进行观摩及徒手动作的练习，达到最大限度提高教学效率的目的。

（三）根据学员身心特点，合理科学的采用多球训练

根据业余体校学员的身心特点， 采用多球训练方法与采用单球训练相比，多球训练具有密度大、强度大，单位时间内练习次数多，且运动员兴奋性高，更容易建立起条件反射，形成巩固的动力定型等特点。

三、少体校运用多球训练时的注意事项

（一）注意多球训练强度对青少年身心的影响

多球训练能够加大训练的密度和强度，提高训练效果，但是对于业余体校的青少年运动员来说，只有合理的掌握多球训练的运用时机，掌握合适的运动负荷，才能使多球训练发挥好作用。在教学训练的过程当中，只有很好的把握好运动员的在多球训练前后的心率变化，仔细的观察在训练过程中运动员的动作质量，击球失误率以及多组多球训练的效果，才能很好的针对不同的青少年运动员进行合理的多球训练。根据杨忠华的研究，对于9～12岁的少儿来说，“5球组多球训练效果最好。”此种多球训练对于提高青少年有氧及无氧代谢能力，专项速度素质以及心血管及呼吸系统的功能都是有利的。因此，对于业余体校的不同年龄组来说，在这个基础上进行合适的多球训练计划，对于训练的效果来说，才能得到保证。

（二）注重多球训练和实战的结合

多球训练能够提高青少年运动员的单项技术能力，但是通过对几所业余体校的青少年乒乓球比赛的实际效果看来，多球训练的运用从某些方面上制约了学员实战能力的提高。表现出来的问题主要集中在：攻球过后，对下面来球的判断不准，姿势仍然是想继续接攻球的姿势；在实战的过程当中，有的学员缺少主动变化，主动进攻的意识。因此，在运用多球训练的同时，要求教练员组织各种各样的业余体校校内的比赛；在多球训练的过程当中，也可以根据学员的自身情况，和学员进行多球训练到实战比赛的转换训练。

（三）采用多种教学方法相结合

业余体校乒乓球教学中，宜使多球训练和其他乒乓球训练方法有效结合。避免单一的训练方法降低学员的学习兴趣，尽量合理科学的运用多球训练方法，使其发挥最大的作用。

【参考文献】

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