浅析健美操在中学体育课教学中的作用

王克宁

摘 要：健美操是在节奏鲜明，欢快、奔放的乐曲伴奏下进行。近年来，健美操运动在各级学校中发展得很快。深受学生的喜爱。并纳入各级学校体育课的内容，它已为完成学校的体育教学任务之一，起到了全面提高学生身体素质，达到学校体育教学的目的。健美操的确是提高学生身体素质的有效手段，我认为有以下几个方面。

关键词：兴趣 健美操 身体素质

一、兴趣是推动学生求知的内驱力

兴趣是激发和保持学生行为的内驱力，也是影响学生学习自觉性和积极性的重要因素，运动兴趣对学生的体育与健康学习和体育与健康活动特别重要。但由于体育与健康课既影响学生的中考升学，也影响他们今后的就业和生活，存在一定的压力。所以只有他本人感兴趣时，才能自觉主动地进行学习。因此，体育与健康课教学应将激发和保持学生的运动兴趣、欲望放在中心位置。至于学生多学或少学一些克技技能，学生掌握的运动动作是否很规范等并不重要，重要的是如何激发和保持学生的兴趣和欲望。因为，有了兴趣和欲望，学生从中体验到某种需要的满足面带来的愉快，欣喜甚至是一种幸福感的激情，这种激情会转化成一种鼓舞力量，它能充分调动人的积极性，创造性、发挥性的内在潜能，排除一切困难，永往直前。对某种活动的浓厚兴趣，是人体力、智力迅速发展的触发器和内驱力，如果一个学生对某种课程具有强烈的学习兴趣，就能够发挥他的全部才能的80%-90%，那么，他这门课程的学习一般都是比较好的，相反，如果他对某门课程毫无兴趣，就只能发挥他的全部才能的20%-30%，必然他的学习成绩是不会好的。同样，他们选择自己感兴趣的运动项目就有利于提高其运动和技巧，承受运动强度和密度，有利于发展身体素质，增强体质，提高自己锻炼的能力，有利于养成终身体育的习惯。

二、健美操是视高学生身体素质的原动力

提高学生全面身体素质，耐力是一个重要的指标，要发展学生耐力，关键在于运动负荷的安排，心率在120次/分一160次/分，并持续15分钟左右为合理负荷，而健美操的练习恰恰是这样，在我对一堂健美操课的测试中，脉搏最亮为180/分，一般一堂课上出现了3一4次这样的心率，相对课的负荷增加了。健美操要求在练习的一定阶段里保持较大强度的运动，依据身体各部位的自身重量，通过多次的重复练习，达到一定的负荷量，从而实现从局部到全身运动能力的般炼，同时健美操对身体各关节韧带，各主要肌群及心血管系统和呼吸系统等都能施加较大的运动负荷，因而肌肉的贮氧能力提高，肌肉的能力供应得到改善，久之，肌纤维增粗，肌肉的力量和体积增大，弹性提高，脂防减少，肌肉变得发达结实而有力，那么，耐力就得到了增强。

一套建美操是由准备活动（热身）头颈，四肢和躯干动作，跳跃动作及放松四大部分组成，它要求练习者的臂、髋、腿、脚、手、颈、腰、脊柱等全面协调的配合。经常练习，能有效地减少臂部和腹部脂肪的堆积，提高练习者的协调性和灵活性，对其它体育项目也有积极的辅助作用。经过几年来的教学实践，凡是参加过健美操班的学生，经过一学期的锻炼后，身体素质显提高，特别表现在800米长跑和仰卧起坐这两个项目的测试中，相对比未参加过锻炼的同学身体素质有显著的提高。如：两组成绩单对比图：

三、健类操是改善学生体态的有效方法

健美操的另一功能是改善体形和体态，形成真切的身体姿势并陶冶情操。有些学生在校期间，由于长时间不注意体态端正

就可能影响骨胳的正常生长发育，出现脊柱的侧屈及含胸驼背等畸形，影响体形美。健美操属于强度不大，时间较长的有氧代谢，通过各种手臂，腿脚姿态的练习，可以使形体与体态得到矫正和改善，健美操能根据某部位的发展需要及健美要求，选择合适的动作，有目的地改善体形、体态，塑造出健美的形体。使男子变得体格魁梧，肌肉发达，英姿勃勃，风度翩翩；使女子变得体态丰满，线条优美，婀娜多姿，秀丽动人。同时健美操是在欢快的音乐中进行锻炼，在自娱中陶冶美的情操，心灵得到净化，缓解了学习中的紧张情绪，消除疲劳，把美的享受带入生活。

四、健美操能促使学生终身受益

所谓终身体育是指一个人终身自觉参加某种或几种体育运动，其目的是保持健康，增强体质，丰富生活内容。而健美操它运用自身的魅力，吸引学生兴趣，加深了自觉锻炼的习惯，在学习中掌握了运动的技能、知识、能力为终身体有打下坚实的基础：同时也为工作和学习之余有一个可去的活动场所，使文化、体育、娱乐融为一体。真正的把体育和美育，把外在美和内在美更好地融合在一起，当学生步入社会后，从生活角度需要，为了缓解疲劳，增进键康，可在家里或健身中心进行自我最炼。健美操运动深受广大青少年的喜愛，现已逐步走向社会，走向家庭，并对中老年人延年益受都产生积极的影响。因此，从某种意义上讲健美操可伴随你终身。

总之，健美操是提高学生身体素质的有效手段，它要求学生的臂、髋、腿、脚、手、颈、腰、脊柱等全面协调的配合，才能达到锻炼的目的。经常练习，它能有效地减少学生臂部和腹部脂肪的堆积，提高学生的协调性和灵活性，对其它体育项目也有积极的辅助作用，并能享用终身。