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浅析健美操在中学体育课教学中的作用

2018-01-29王克宁

新教育时代·教师版 2018年46期
关键词:健美操身体素质兴趣

王克宁

摘 要:健美操是在节奏鲜明,欢快、奔放的乐曲伴奏下进行。近年来,健美操运动在各级学校中发展得很快。深受学生的喜爱。并纳入各级学校体育课的内容,它已为完成学校的体育教学任务之一,起到了全面提高学生身体素质,达到学校体育教学的目的。健美操的确是提高学生身体素质的有效手段,我认为有以下几个方面。

关键词:兴趣 健美操 身体素质

一、兴趣是推动学生求知的内驱力

兴趣是激发和保持学生行为的内驱力,也是影响学生学习自觉性和积极性的重要因素,运动兴趣对学生的体育与健康学习和体育与健康活动特别重要。但由于体育与健康课既影响学生的中考升学,也影响他们今后的就业和生活,存在一定的压力。所以只有他本人感兴趣时,才能自觉主动地进行学习。因此,体育与健康课教学应将激发和保持学生的运动兴趣、欲望放在中心位置。至于学生多学或少学一些克技技能,学生掌握的运动动作是否很规范等并不重要,重要的是如何激发和保持学生的兴趣和欲望。因为,有了兴趣和欲望,学生从中体验到某种需要的满足面带来的愉快,欣喜甚至是一种幸福感的激情,这种激情会转化成一种鼓舞力量,它能充分调动人的积极性,创造性、发挥性的内在潜能,排除一切困难,永往直前。对某种活动的浓厚兴趣,是人体力、智力迅速发展的触发器和内驱力,如果一个学生对某种课程具有强烈的学习兴趣,就能够发挥他的全部才能的80%-90%,那么,他这门课程的学习一般都是比较好的,相反,如果他对某门课程毫无兴趣,就只能发挥他的全部才能的20%-30%,必然他的学习成绩是不会好的。同样,他们选择自己感兴趣的运动项目就有利于提高其运动和技巧,承受运动强度和密度,有利于发展身体素质,增强体质,提高自己锻炼的能力,有利于养成终身体育的习惯。

二、健美操是视高学生身体素质的原动力

提高学生全面身体素质,耐力是一个重要的指标,要发展学生耐力,关键在于运动负荷的安排,心率在120次/分一160次/分,并持续15分钟左右为合理负荷,而健美操的练习恰恰是这样,在我对一堂健美操课的测试中,脉搏最亮为180/分,一般一堂课上出现了3一4次这样的心率,相对课的负荷增加了。健美操要求在练习的一定阶段里保持较大强度的运动,依据身体各部位的自身重量,通过多次的重复练习,达到一定的负荷量,从而实现从局部到全身运动能力的般炼,同时健美操对身体各关节韧带,各主要肌群及心血管系统和呼吸系统等都能施加较大的运动负荷,因而肌肉的贮氧能力提高,肌肉的能力供应得到改善,久之,肌纤维增粗,肌肉的力量和体积增大,弹性提高,脂防减少,肌肉变得发达结实而有力,那么,耐力就得到了增强。

一套建美操是由准备活动(热身)头颈,四肢和躯干动作,跳跃动作及放松四大部分组成,它要求练习者的臂、髋、腿、脚、手、颈、腰、脊柱等全面协调的配合。经常练习,能有效地减少臂部和腹部脂肪的堆积,提高练习者的协调性和灵活性,对其它体育项目也有积极的辅助作用。经过几年来的教学实践,凡是参加过健美操班的学生,经过一学期的锻炼后,身体素质显提高,特别表现在800米长跑和仰卧起坐这两个项目的测试中,相对比未参加过锻炼的同学身体素质有显著的提高。如:两组成绩单对比图:

三、健类操是改善学生体态的有效方法

健美操的另一功能是改善体形和体态,形成真切的身体姿势并陶冶情操。有些学生在校期间,由于长时间不注意体态端正

就可能影响骨胳的正常生长发育,出现脊柱的侧屈及含胸驼背等畸形,影响体形美。健美操属于强度不大,时间较长的有氧代谢,通过各种手臂,腿脚姿态的练习,可以使形体与体态得到矫正和改善,健美操能根据某部位的发展需要及健美要求,选择合适的动作,有目的地改善体形、体态,塑造出健美的形体。使男子变得体格魁梧,肌肉发达,英姿勃勃,风度翩翩;使女子变得体态丰满,线条优美,婀娜多姿,秀丽动人。同时健美操是在欢快的音乐中进行锻炼,在自娱中陶冶美的情操,心灵得到净化,缓解了学习中的紧张情绪,消除疲劳,把美的享受带入生活。

四、健美操能促使学生终身受益

所谓终身体育是指一个人终身自觉参加某种或几种体育运动,其目的是保持健康,增强体质,丰富生活内容。而健美操它运用自身的魅力,吸引学生兴趣,加深了自觉锻炼的习惯,在学习中掌握了运动的技能、知识、能力为终身体有打下坚实的基础:同时也为工作和学习之余有一个可去的活动场所,使文化、体育、娱乐融为一体。真正的把体育和美育,把外在美和内在美更好地融合在一起,当学生步入社会后,从生活角度需要,为了缓解疲劳,增进键康,可在家里或健身中心进行自我最炼。健美操运动深受广大青少年的喜愛,现已逐步走向社会,走向家庭,并对中老年人延年益受都产生积极的影响。因此,从某种意义上讲健美操可伴随你终身。

总之,健美操是提高学生身体素质的有效手段,它要求学生的臂、髋、腿、脚、手、颈、腰、脊柱等全面协调的配合,才能达到锻炼的目的。经常练习,它能有效地减少学生臂部和腹部脂肪的堆积,提高学生的协调性和灵活性,对其它体育项目也有积极的辅助作用,并能享用终身。

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