通信一则

怎样减轻对儿女的思念

浙江省衢州市读者张岳华：我今年72岁，老伴儿已于前年去世，现在是一个人生活。我有两个孩子，一儿一女，他们都很优秀，大学毕业后远赴重洋，一个去了美国，一个去了新西兰，并在那儿定居。我还是在5年前和老伴儿去过一次新西兰女儿家，但只待了10天就回来了，因为我们在那儿很不习惯，女儿女婿每天早晨就上班走了，只剩下我们老两口，举目无亲，连说话的人都没有；逛超市也不认得外文，更无法与人交流，所以不愿意在那儿待太久。

现在，我身体也不是太好，有多种疾病，渐至衰老，但生活尚能自理。最近我忽然添了一个坏毛病，那就是非常思念儿女，一天到晚心里没别的事，就是想着他们的安危、生活得好不好、孙辈长成什么样了等等。现在我每天盼着他们来电话，好听一听他们的声音，说一说我的情况。这几年，我看很多人都有智能手机，能和人用视频说话，孩子们来电话也让我弄一个，但没人教，我也不会弄，干着急。面对这种情况，你们说我该怎么办？

编者：对自己儿女的思念和牵挂，是一种非常正常的心理活动，哪一个老年人都会对自己的儿女挂念在心的，因为他们是自己的骨肉，是将来养老的主要依靠者，和自己的利益及命运息息相关，所以惦念他们非常正常，不能说是“坏毛病”。不过，如果像您说的，“一天到晚心里没别的事，就是想着他们的安危、生活得好不好、孙辈长成什么样了等等”，这就有些过度了，需要调整。这种情绪在心理学上叫“牵挂心理”，容易形成焦虑症，发展严重者还可能导致抑郁症。

有“牵挂心理”的老年人，可以通过下面的自我调节来避免这种情况：首先，老年人要培养自己的兴趣和爱好，做自己喜欢做的事情，或经常串串门、聊聊天，广交朋友，从而获得更多的情感支持，这可以转移对儿女牵挂的情感。其次，老人要学会通达，以一种正常的心态看待儿女的生活，即适度关心，不做过分的事，相信他们的日子一定会过得很好。再次，老年人更应该多多关心自己的饮食起居，多掌握一些养生保健知识，把自己的身体保养得比较健康，少生病，少给儿女添麻烦，这就是对儿女最好的支持。还有，您可以让亲戚朋友帮您购买和教您使用智能手机，以方便与儿女的联系，让现代化的通信技术来缩短您和儿女的距离。最后，如果儿女有条件，可以去他们那定居或小住些时日，也会减少这种没完没了的思念情绪。

此外，做儿女的应当关心父母的生活，包括身体状况、饮食起居、日常需要及心理活动，努力多和父母相处，以减轻老年人的孤独感。这是做儿女的责任，也是他们赡养老人的一种方式，希望能够引起儿女们的重视。