网球教学训练中对墙练习研究

杨依明 重庆应用技术职业学院

随着网球运动的快速发展，我国参与网球运动的人数快速增长，对网球教练和场地的需求也不断增加。面对球场较少的情况下，如何充分利用网球墙的作用就显得尤为重要。对墙练习不仅可以解决场地不足等问题，还能解决无指导者、无队友的情况下进行练习，从而提高自身的网球技术。

一、网球墙的设计

网球墙(tennis wall)，是在网球练习的过程中，用来辅助网球练习的垂直于地面的墙面，同时拥有一片完整的平整地面，一般的网球墙其墙面要求在5米以上，其宽度比正常双打场地宽(12.98m)1-2m左右，而球场的到墙的距离最好控制在15m左右，留够足够的缓冲区域。在实际中，由于不同因素的限制，可根据实际情况进行变化。

二、网球教学中对墙练习的运用

(一)网球发球及回发球在对墙练习中的运用

网球发球唯一不受对手控制的武器。在网球教学过程中，可灵活的利用网球墙进行发球练习。练习时练习者可进行单一的发球练习(标注固定的区域进行打点练习)；其次，在固定发球练习的基础上，可进行发球的同时进行接回发球练习(利用自身的发球接网球墙的反弹球)，在提高发球的精确性的同时提高自身接回发球的发硬速度。

(二)正、反手击球在对墙练习中的运用

网球比赛中，正、反手击球是最基本的技术，也是最重要的武器。在网球教学过程中，正、反手抽球技术的练习必须借助网球墙进行练习。对于学习者来说借助网球墙进行正、反手练习，因由原地的抛打练习逐渐过渡到连续击打。原地抛打练习旨在稳定击打技术动作，体会正、反手发力的过程；技术动作稳定后，可进行连续的正、反手抽击球练习。在技术动作稳定的同时，练习中力量的大小以及与墙的距离因由小到大、由近到远保持击球的稳定性和技术动作的完整性，最后力量再由大到小、距离由远到近，反复进行练习使正、反手技术提升一定的水平。

(三)网前截击在对墙练习中的运用

网前截击对墙的练习可分为多个阶段进行练习，网前截击球速快、时间短，球员的反应时间更短，因此需要球员在一秒左右做出判断并完成截击动作。最初阶段，练习者可站在距离网球墙50cm处，正、反手相结合的方式进行对墙截击练习，练习者应保持一定的截击频率，通过练习让学习者提高击球时的反应速度；第二阶段，拉开练习者与网球墙的距离(2-3米)，练习者在截击时通过对力量的掌控以及对球拍拍面的控制，判断好击球的时机；最后阶段，提高截击落点的区域的掌控。

(四)高压球在对墙练习中的运用

利用网球墙进行高压球练习，练习是在网球墙1.5-2m的高度画一条标志线，练习者站在距离网球墙6-8m处，对准网球墙上的标志线进行发球，利用发球通过墙反弹到地面再反弹起来，便可进行网球高压球练习，如此反复练习，要求练习者判断好来球的方向，保证高压球的落点以及自身的反应速度快。

三、利用网球墙在教学训练中注意事项

(一)在利用网球墙进行球感练习时，要提高练习者击球的稳定性。正、反手击球练习，保持击球的稳定性以及技术动作的完整性，精确击球的落点。进行发球(平击球、切削球等)的练习时，开始宜采用切削方式发球，切削发球可以保证发球的稳定性以及精确的落点性保证成功率；接回发球练习时，则需要大力的平击球练习，确保接回发球是球由力道，从而提高自身的移动速度以及接发球的反应速度。

(二)正、反手截击球时，控制住身体的重心，确保击球点在体前。同时巩固击球中步伐的移动，利用步伐移动加大左右跑动距离，缩小与墙面的间距，提高练习者持拍的控制力以及反应能力；对墙高压球练习，要确保击球时球速不能郭凯，控制好击球力量，做出完整的高压球技术动作。

(三)利用网球墙进行技术练习，以确保击球动作稳定性为主，体会动作的形成过程从而完成行技术动作的定型；提高技术的练习则需要增大练习强度、击球的力量、移动的速度。利用网球墙练习是技术提高和技术定型的手段，但对于网球训练，它作为辅助练习手段，不能完全代替实际训练。