高校大学生参加健身健美运动的效能与作用

曾锦全 武汉城市职业学院

一、高校大学生参加健身健美运动的必要性分析

在现代社会生活中，一些高校大学生过于关注学习，忽视身体方面的锻炼，很多大学生身体素质下降，不能很好的应对学习和工作，因此在高校课程设置和教学过程中需要加强对于学生身体方面的锻炼。采用健身健美的运动方式，一方面主要是因为健美运动方式多样，学生可以通过利用器械来进行器械健身、自由力量器械练习、固定器械练习和自制器械健身练习等，还可以通过做有氧操、瑜伽和徒手健身练习等多种方式进行锻炼，学生易于接受，方便练习，并且活动形式有趣，而且对学生体型的改变，肌肉的锻炼，关节的活动和精气神的塑造方面都有重要的作用。因此，加强高校大学生参加健身健美运动是非常必要和重要的，要在教学中积极推广和重视起来。

二、高校大学生参加健身健美运动的效能与作用

(一)促进身体发展

对于高校大学生来说，步入大学，课业负担较少，缺乏老师的强制管理，平时也缺乏身体方面的锻炼，而通过引导和要求学生参加健身健美运动这样正好可以弥补这一不足，促进学生身体方面得到健康发展。首先，由于青少年长时间不注意体态端正，影响了某些骨骼、肌肉的正常发育，有些学生会有含胸驼背的习惯，而通过健身健美运动能够给身体某些部位的生长发育产生巨大的影响，科学的进行健身健美锻炼，选择合适的动作，就能够帮助学生有目的的改善体态，塑造出完美的体型，男生可以变得体格魁梧，锻炼出健壮的肌肉，女生则能实现减脂和塑型，保持身材线条优美；其次，经常参加健身健美运动能够提升心肺功能，使得身体整个血管系统机构改善，机能提高，减少各种心血管疾病的发生，增加肺活量，改善呼吸系统的调节机能；通过健身健美运动还能够帮助全面锻炼身体，大家可以对肌肉形成一定的锻炼，增加肌肉的力量和耐久力，也可以增加关节和韧带活动的柔韧性；另外，健身健美运动能够提高学生的肢体反应速度和增强肢体的协调性和节奏感，在长期的锻炼过程中会越来越灵活，也有利于提升大脑的反应速度；最后，就是长期的一个健身健美运动的锻炼，学生可以全面提高身体的综合素质，对疾病有一定的抵抗能力。

(二)有益心理健康

健身健美运动首要作用是对学生的身体产生直接的影响，但从另一方面对于学生的心理健康能够得到有益的调节，能够陶冶学生的情操。首先，经常进行健身健美的有氧活动的锻炼，能够让学生通过肢体的运动来缓解内心的压力，释放疲劳，这也是调节自己情绪的一种良好的方式，遇到生活中的压力，或者一些困难需要释放的时候，都可以选择运动方式来缓解，对于大学生的心理健康还是很有帮助的；其次，就是学生通过学习健身健美运动，能够给人带来一种积极向上的感觉，通过身体和身心的有效释放，整个人就会处于一种良好的身体和心理健康，整个学生的精神面貌就会得到大大的改善，这也是学校开展运动的终极目的，培养学生一个良好的精气神；还有利于使学生处于一种开放的状态，为学习生活打下良好的身体和心理基础；总之，健身健美运动能够丰富学生的生活，让广大学生在运动过程获得快乐，愉悦身心，陶冶学生的情操，在学习生活中培养良好的生活习惯，用一个更加积极正面的心态去面对大学生活。

(三)提升个人发展

大学生多参加活动，对于其自身的锻炼是非常有效的，从中获得一些经验和感悟，丰富大学生活。健身健美运动是一种团体性的活动，通过团队小组模式的健身活动，能够认识许多志同道合的朋友，大家在这过程中相互交往，丰富学生的人际关系，更多的体会活动带来的快乐并且与同学之间培养一定的团队精神，学会与人合作，共同完成运动表演；学生在通过长期的健身健美运动中帮助学生塑造出完美体型和出众的精气神，帮助大学生增添个人魅力，增强学生的自我价值和自我效能感，改变自身的性格，增强学习和生活的自信心，变得更加外向和活泼；健身健美运动对于大学生毅力的培养也是不容忽视的，长久的运动，需要学生的坚持才能起到较好的效果，运动过程中也需要汗水和精神，有利于培养学生一种顽强不屈，坚持不懈的精神，对于学生性格和人格方面的塑造都起到了重要作用，能够全面提高学生个人发展。

三、促进高校大学生参加健身健美运动的有效措施

健身健美运动对于学生的学习和成长起着至关重要的作用，因此在教学中要不断发动和改善各方面力量促进学生实现全面发展。一方面要提高学校教学方面的意识，认识到健身健美运动的重要性，从教师和学生出发，都能够对健身健美运动有一个深刻全面的认识，大家都积极参与到其中去；另外就是从硬件条件方面给予支持，完善一些基础设施建设，增设健身器械，为大学生的活动提供良好的健身场所；培养和引进专业的健身健美运动老师，给予学生更为专业的指导；这样才能从思想和设施两方面积极鼓励大学生参见健身健美运动。