糖尿病患者节假日如何出游

身体状况良好、血糖水平控制相对稳定、准备工作充分、旅行日程安排合理，是糖尿病患者安全快乐出游的前提。旅游时原有的规律生活被改变，天气、环境、饮食、住宿、运动量等都将发生变化，旅途中病情的变化要大于往常。因此充分的准备，未雨绸缪非常必要。

1.出发前应进行相对全面的体检。让医生帮助自己评估目前血压是否稳定、血糖控制情况、尿糖及尿酮体情况、眼底情况、下肢血管和足部情况，是否有感染、皮肤破溃等。另外，还应关注心肺功能情况。如果有急性并发症或慢性并发症处于进展阶段、感染等情况，则不宜出游。

2.旅途中不能中断治疗。出去要携带多于平常两倍的药物量，最好分开放置，以备在发生某种意外时还有药物能够使用。注意药物的储存要求，如胰岛素既要避免冷冻，又要避免离发动机等热源过近而导致药物温度过高。去炎热的地方还要注意把胰岛素放置在胰岛素专用储存盒内，盒内可放置颗粒状或块状干冰。如需要乘坐飞机还要准备好相关的医学证明，同时胰岛素和胰岛素笔应放在易于取出接受安全检查的部分。提醒一下，行李舱内温度过低，因此胰岛素不能托运。另外，还可以携带一些常用的治疗感冒和腹泻的药物。

3.携带自己的病历摘要复印件以备急需。佩戴病情卡，说明糖尿病的类型、病程、合并症、用药情况及紧急联系方式。

4.起居规律、张弛有度、劳逸结合。尽可能模拟或接近原有的生活方式，防止出现过于疲劳，体力透支，使旅行生活尽可能平稳。根据自身情况量力而行。如果参加团队旅游，应该实时与导游和领队沟通，看日程的安排是否适合自己，是否需要取消某些过于劳累、危险、刺激的活动。

5.监测血糖。由于饮食、运动、休息时间、时差等原因，血糖变化可能较以往剧烈，所以应携带血糖仪、充足的血糖试纸，以便按时监测或有不适时及时监测。血糖监测的频率可增加，以了解各种变化对血糖的影响。同时应写旅行日记，饮食、用药、活动、血糖值都应记录，以有利于旅行计划的改进或调整。

6.防止旅行过程中可能发生的低血糖。心慌、手抖、乏力、出冷汗、视物模糊、头晕、恶心、噩梦、头痛等症状预示着可能发生了低血糖。低血糖对糖尿病患者的损害有时甚至远大于高血糖的危害，有可能诱发心脑血管事件、损害记忆力、认知能力等，一旦有相关症状或可疑症状应立即监测血糖。如果没有条件测量血糖应按低血糖处理。旅游全过程应注意随身携带糖果、巧克力、饼干等食物，一旦低血糖及时补充，严重低血糖应立即送往医疗机构。旅行中如果远距离行走、运动量大、误餐等应适当加餐，同时随身携带充足的水以及时补充水分，防止脱水的发生。不可在餐前或空腹状态下从事超负荷运动。

7.善待双足。穿着轻便、舒适、透气性良好、防滑的鞋子，不要穿露脚趾的鞋子或拖鞋，穿之前仔细检查鞋内是否平整和是否有异物，穿吸汗和透气好的袜子，不要穿修补过的袜子。皮肤和足部的任何磨损破溃都必须立即就医处理，以免伤口感染和扩大。

8.结伴而行。与了解自己情况的家人或亲朋同行，以便相互照应。旅途中要心态平和，不为旅途中的一些小事生气、动怒，影响情绪，进而影响血糖、血压。

9.准备好旅游攻略。对目的地和旅途的信息要有所了解。知晓途中及目的地的医疗救助资源、饮食特点及菜系、气候变化特点等。

欣赏风景、放松心情、增长见识、探寻人生，我们一生都在途中。愿各位朋友旅途平安顺利。