听音乐有助于长寿

屠 俊

在日常生活中，人们常常体会到唱歌所带来的快乐，而喜欢唱歌的人往往更为乐观开朗、积极向上。因此，唱歌不仅是一种娱乐手段，更是一种有利于身心健康、值得推广的锻炼方式。

喜欢唱歌的人更长寿

早在20世纪30年代，就有人发现许多知名歌手都能活过80岁甚至100岁，这对那个年代的医疗水平来说非同寻常，故有人提出了唱歌可使人健康长寿的观点。现代研究表明，唱歌的确具有增加肺活量、改善血液循环、减少抑郁等益处。

即使那些从来没有经过声乐训练的老人，也能通过唱歌起到健身的作用。有研究发现,坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。

专家提醒，唱歌能给人们带来健康与幸福，但也须掌握合理的度。过度用嗓会损伤声带，导致声带小结、声带息肉的形成。

听音乐能治病？

除了唱歌外，听音乐也有好处。在传统医学中，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。音乐疗法能舒体悦心、流通气血、宣导经络，与药物治疗一样，对人体具有调理治疗的作用。

从现代医学的角度来看，每个人的大脑都有一个特定的音乐敏感区，每当外部的音乐语言与内部的心理频谱相对应、相呼应时，就会产生巨大的谐振和深刻的共鸣。音乐声波作用于大脑，能提高神经细胞的兴奋性，通过神经及神经体液的调节，使人体分泌一些有益于健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质。它们对调节血流量，改善血液循环，增强肠胃蠕动，促进唾液等消化液的分泌和加强新陈代谢等都有重要作用。

此外，研究发现，肿瘤患者在经过放疗、化疗后，免疫系统受到较大的影响。未接受音乐治疗的患者体内的T淋巴细胞亚群CD3、CD4阳性细胞及NK细胞都下降较多，而接受音乐治疗的患者则无明显下降。这些都说明了免疫功能的变化与神经及精神活动是相关的，音乐疗法提高了神经细胞的兴奋性，改变了患者抑郁及焦虑状态，并通过神经及体液的调节，使免疫功能得到增强。

听什么音乐有讲究

音乐处方也要像药物处方一样，量身定做，而且每天的不同时段听什么音乐，都有一定的讲究。

午休时，不妨放一些舒缓优美的钢琴曲、空灵辽远的古琴曲，冥想五分钟，比睡半小时更能让大脑放松；下班路上，堵车烦躁的时候，可以放抑制烦躁的《平沙落雁》，这样的音乐最能够让人平静下来。

在晚上临近睡觉的时候，最好聆听一些轻柔、安静的音乐，这样会有助于更快地进入睡眠状态。失眠的人，最好听器乐小品，比如《沉思》这样旋律优美、宁静祥和的乐曲。

而那些有抑郁情绪的人，刚刚经受打击的人，为了缓解悲伤，可以试着听柴可夫斯基的第六交响曲《悲怆》、贝多芬第五交响乐《命运》等。

当你昏昏欲睡，进入不了学习或者工作状态时，此时推荐听巴赫的复调音乐，轻松点的、让人感到舒畅的会比较好，《哥德堡变奏曲》会是一个不错的选择。