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产后坐月子养护要合理

2018-01-27欧阳军

养生月刊 2018年4期
关键词:阴部产时房间

◎欧阳军

7月炎夏,金环生了一个白白胖胖的孩子,全家沉浸在欢乐气氛中,金环自然成了这个家庭中的特殊功臣,她婆婆更是高兴得合不拢嘴,把全部家务都包揽下来,按照自己的经验把媳妇“照顾”起来。金环产后两星期我去看望她。一进门就闻到一股酸臭味,再一看,整个房间门窗紧闭,四面不通风,金环头裹毛巾,身着长袖衣、厚长裤,脚穿一双厚线袜,躺在床上还用毛巾被包盖,只见她不停地用毛巾擦着额头上的汗珠,头颈部可见到一片片绯红的痱子。金环说:“婆婆讲这样不会得月子病。她还不许我一月之内下床,不许多坐,不能天天洗脚,只让漱口不准刷牙,还不让洗阴部。”

我听了这些话后,觉得很有必要宣传正确的产后护理,下面就谈谈这方面的问题。首先介绍几个事与愿违的病例。

姜姗是个27岁的初产妇,分娩日期正是伏天,连续几天的37℃高温,异常闷热,使姜姗难以忍受,先是多汗、口渴,继则头晕心悸,胸闷泛恶,呼吸转急,痱子满身,面部红赤,皮肤灼热,发生了中暑,急送医院,到医院已经昏迷,幸亏抢救及时才转危为安。今金环已有汗多,出现痱子,房间再紧闭不通风,恐致产褥中暑,故不可大意。

又如汪静是我爱人的同事,分娩时用产钳助产,外缝5针,拆线后伤口愈合良好而出院,出院后伤口有些疼痛,但却不愿用高锰酸钾水坐浴,仅用清水擦洗一下了事。不几天出现发热寒战,小便疼痛,欲解不出,经检查诊断为泌尿系感染,这种情况多系阴部不清洁所致,多亏及时用药后得到控制,否则病情发展可造成急性肾盂肾炎。若治疗不彻底,病程迁延日久还可转为慢性,那就更不易治愈了。如果阴部不清洁,细菌极易侵入生殖道,还可引起子宫内膜炎、盆腔腹膜炎,甚至出现败血症、中毒性休克,那是会危及生命的。

科学饮食

产后饮食是大家关心的问题,有人认为分娩时出血多,产时用力,耗伤气血,应当吃得好一些,补补身体,所以不管身体状况和胃口好坏而一味吃老母鸡、猪蹄汤、人参蜂皇浆等厚味滋腻之品,结果反而引起腹胀、腹泻等症状。那么应该如何进行调理与护理呢?

1.饮食清淡。产后5~7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主,勿食过分油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以上如胃纳正常,舌苔无异(无厚腻),当可进补鱼、肉、蛋等食品,但不可过饱,在产后一月之内可一日多餐。

2.忌食辛辣温燥之物。因其可助内热,而使产妇上火,口舌生疮,大便秘结,或痔疮发作;且由于母体内热,可通过乳汁影响到婴儿,也会使婴儿内热加重。故应忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。

3.勿食生冷坚硬之物。因其损伤脾胃,影响消化功能,且生冷之物易致瘀血滞留,可引起产后腹痛,产后恶露不绝等。坚硬之物还易使牙齿松动疼痛。

总之,产后一月之内饮食以清淡易于消化为主,食物品种应多样化。如产后饮食护理得当,产妇身体的康复是很快的。

合理调养

产妇可因平素的健康状况、产时分娩方式不同,或产时出血的多少不同,在产后会有不同的表现,故治疗也不同。如:产时出血过多,素体虚弱可服人参粥或黄芪粥(即人参6克或黄芪15克煎煮3次,去渣取汁加粳米100克,加水至800毫升煎煮成粥,趁热服),或桂圆红枣粥,借以补气补血,增加体力,也可用当归身、黄芪、红枣炖鸡吃;产后乳汁少,可用鲫鱼加小葱氽汤,或用猪蹄加黄豆煮汤,有通乳下奶之功,多吃汤水能增加乳汁(乳汁多者适当控制汤水摄入量);产后胃纳不佳,可用香谷芽15克(或用鸡内金粉,每次服3克,1日3次),陈皮9克煎水代茶频频口服(注意:忌用生麦芽,因其有回乳作用);产后腹痛,恶露不绝,可用红糖适量与益母草膏一匙,开水冲服。

注意衣着

产后衣着对产妇的机体康复亦有着密切的关系。

1.衣服宜宽。有些产妇怕产后发胖体形改变,故穿衣以紧身为主,并穿牛仔裤,有的束胸,这些装束不利于血液的流通,且压迫乳房,易致乳痈(奶疖)。衣着应略宽大,贴身衣服以布衣为好,腹部可适当用布裹紧,以防腹壁松弛下垂,且有利于子宫的复原。

2.衣着适中。因产后腠理不密,百节空虚,抵抗力有所下降,故衣着应根据季节变化注意增减,冷天应穿棉衣,天热不一定要穿长袖衣、长裤、头裹毛巾,不要怕暴露肢体,如觉肢体怕风,可穿长袖衣,但注意预防长痱子或中暑。

3.鞋子宜软。以布鞋为佳,切勿穿硬底鞋子,高跟皮鞋尤属禁忌,以防产后足底、足跟痛,或下腹酸痛。此外,产后最好不要赤脚。

舒适环境

住房安静、环境幽雅对产后机体康复是有裨益的,因每个人条件不同,不能千篇一律,但以下所讲的环境护理,对一般家庭来说,都是完全做得到的。

1.保持房间空气新鲜。定时打开门窗,即使冬天也应通风换气后再关闭,夏天切忌关窗闭门,应使空气流通,但注意开窗时不要让风直接对着产妇吹,以免着凉。

2.房间清静。房间摆设整洁,切勿乱丢杂物,说话声音应轻柔,勿过于嘈杂。

3.房间内温度适中。目前条件较好的家庭,夏天室内都备有电风扇(忌风扇直接吹产妇),使空气流通降温,若房间干燥,可用电风扇吹冷水、冰块;冬天可用电热取暖器,以保持房间温度适中。

良好起居

1.保持心情舒畅。勿大喜大悲,同时也避免外界恶性刺激。如有重男轻女思想的家庭,产妇生了女孩后,可能家庭内部压力较大,致心情不悦,会导致气逆血滞而产生疼痛。

2.注意劳逸结合。产后不宜过早、过度劳动,以防气虚下陷引起子宫脱垂,但又不可长时间卧床。一般主张产后7天内应卧床休息,产后满1个月,可适当做些家务劳动,产后42天可从事一般性劳动,产后56天能从事正常的劳动。

3.预防感冒。产后10天内一般出汗较多,因为排汗可协助排出体内积蓄的废物,此属正常现象,此时应注意避免感受风寒之邪,而致感冒咳嗽。

4.保持阴部清洁。每天清洗月经带,内裤每日换洗,且应在太阳下曝晒,外阴应每日用1∶5000的高锰酸钾溶液清洗,或用白鲜皮30克,黄柏15克煎水外洗阴部,以防感染。

5.保护乳头。乳头应经常清洗,防止乳头破裂。哺乳应定时,3~4小时喂奶1次,乳汁多而胀时应吸出,防止乳痈的发生。

6.观察与按摩子宫。正常情况下产后第1天子宫底平脐,以后每天下降一横指,10~14天即降入骨盆腔,一般在腹部摸不到子宫。如果子宫不是如期复原或伴疼痛,应服益母草膏一匙加红糖适量冲服,促使其复原;若疼痛可按摩足三里、三阴交、合谷、中极、关元等穴。产后即可每日按摩子宫,一日数次。

7.经常变换睡卧姿势。产后如果一直平卧,多会引起子宫后倾和产后腰痛,故应经常变换姿势。此外亦不可久坐,或以手臂支撑喂奶,否则会引起腰痛、关节痛。

8.慎用冷水。产后身体虚弱,易致外邪入侵,故产后一月之内不用冷水,而用温水,以防寒邪入里,日后关节酸痛。

9.节制房事。一般讲产后3个月可行房事,这3个月内应根据自己的身体状况选择合适的避孕法,对保障产妇的健康是有裨益的。

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