天气转凉，保暖润肺

文/一 言

今年9月8日是白露。白露是秋天的第三个节气，《礼记》有文曰：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”白露时节，白天阳光尚热，但太阳一下山，温度便迅速下降，水汽遇冷凝结成水珠，晶莹剔透地附着在花草树木上。露珠其实是在提醒我们，天气开始变凉，昼夜温差变大了！从白露这一天开始，热空气逐渐退去，孟秋时节结束，炎热的夏天过去了；仲秋时节开始，我国大部分地区真正进入了凉爽的秋天。

民间有这样的说法：“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是说，处暑的时候还是比较热，每天需要洗澡。而十八天后到了白露，就不能再赤膊露体了，会受寒着凉。这一点对于中老年朋友来说尤其重要。春捂秋冻虽说是比较经典的养生法则，但也并非人人适用。体质较弱的老年人和儿童，心脑血管疾病、糖尿病、慢性支气管炎、哮喘和关节炎等疾病患者就不适合“秋冻”。早晚温差较大时，中老年朋友要注意及时添加衣服，以免诱发感冒、支气管炎和哮喘等呼吸系统疾病。肚脐表皮比较薄，皮下没有脂肪组织，对外界的刺激也比较敏感。晚上睡觉要注意添加被褥，以免寒气侵入，引起胃肠不适或导致消化性溃疡等慢性疾病的加重。“寒从脚起”，双脚受凉是引发感冒和消化不良等疾病的重要原因，因此，到了白露，中老年朋友尤其是糖尿病患者要开始注意脚的保暖，穿着宽松、舒适、吸汗鞋袜。

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。立秋后天气就开始逐渐变得干燥，到了白露则进入典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干，及大便干结、皮肤干裂等秋燥的症状。肺是“娇嫩”的器官，秋燥易伤肺，特别是对于中老年朋友而言，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易诱发多种肺部疾病。秋季“润肺”，首先要注意多喝水，保持大便通畅；其次可以进食甘润的食物，如秋梨、百合、蜂蜜、荸荠、柚子、萝卜等。秋季养肺还要注意“减辛”，少吃葱、姜、蒜、八角等辛辣食物。大家都知道，梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，是缓解“秋燥”的佳品。中老年朋友在吃梨时要注意一次不要吃得过多。脾胃虚弱者可将梨煮成梨水，血糖不高者制成冰糖炖梨水则更佳。菊花具有疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目的功效，中老年朋友秋季可适当饮用菊花茶，润肺的同时还有祛火的功效。