古代“五官养生法”

文/葛莹

中医认为，头为诸阳之汇，百脉相通。头部五官的养生关系到整个身体的健康，因此建议老年朋友，养生不妨从头做起。下面介绍一套古代流传的五官养生法。

※ 勤梳发睡眠佳 ※

经常梳发有益于血液循环，增加头发濡养，对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、脑卒中后遗症的辅助手段。方法：晨起后，先搓手掌至掌心发热，再以手由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，梳时手指要紧贴头皮，每次5～8分钟不等，以舒适为度，当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。

※ 揉面部皱纹少 ※

经常用双手按摩面部，可促进血液循环，锻炼面部肌肉，减少皱纹的产生。方法：搓热双手后，手掌轻轻地按揉额头、面颊、下颌等，再用手指的指纹面轻轻地按压眼窝、鼻翼两侧、耳廓、耳垂等部位，做20～40次。

※ 捏耳垂补肾气 ※

中医认为，耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。经常按摩双耳，可促进血液循环，调节脏腑机能。方法：用双手掌把耳朵由后面带动耳廓向前扫，紧接着再带动耳廓向后扫。此法可醒脑、补肾、调和阴阳，每天可做5～6次。

※ 常眨眼防眼疾 ※

不仅闭目可以养神，眨眼更能养生，经常眨眼可以减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，还可经常转动眼球。方法：合眼，然后用力睁开眼，眼珠转圈，望向右、上、左、下四方，重复3遍。这套动作可提高视力，对防治近视、老花眼、干眼症等有很好的效果。

※ 搓鼻子通肺脏 ※

肺气通于鼻，按摩鼻子能使鼻腔血液通畅，起到润肺的功效。方法：用两手的食指或右手拇指、食指分别放在鼻子两侧搓擦，从睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均匀擦拭，且上下搓擦100次。

※ 伸舌头助消化 ※

舌神经从大脑出发，与舌头相连接，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体。方法：每天早晨洗漱后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

※ 叩牙齿免疫强 ※

唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。中医认为，齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力。方法：有节奏地叩击上下牙齿，一般先叩两侧槽牙40次左右，然后再叩门牙30～40次，每日3次。

※ 常动嘴防痴呆 ※

嘴唇运动有利于头面部及口腔内组织器官的保健，而且还有健脑的作用，对预防老年痴呆、脑卒中等很有帮助。1. 闭唇鼓腮法：闭住嘴唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，持续1～2分钟。这样可防止腮部肌肉萎缩塌陷。2. 开闭嘴唇法：将嘴巴最大限度地张开，发“啊”声，然后再闭合，有节奏地一张一合，连做100下，或持续2～3分钟。