晚年常“四忘”，生活易舒畅

◎彭兴亮

现代医学研究表明，80%的老年性疾病与各种精神因素有关。心理调节，保持精神愉快，是老年人延年益寿的“活性剂”，老年人要保持身心健康，愉快安度晚年，要做到“四忘”。

一是“忘年”。平时尽量少想或不想自己的年龄，这种心态会使人感到自己总是年轻的，能有所作为，并热爱生活。而这种总是年轻的感觉反过来又会强化自己的良好状态，对生理机能产生积极良好的反馈和调节作用。现代医学研究证明，人体免疫功能主要受大脑皮层机制制约，“年轻化”的心态会促使免疫功能“年轻化”，使它增强活力，从而使人体各器官的功能得到全方位的巩固和提高。老年人时间比较充裕，在身体状况许可的情况下，应选择一种或多种爱好作为自己的发展目标，如书法、绘画、收藏、养花或参加社会活动等等，制订切合自身的计划，坚持老有所学，勤学习，多动手，多用脑，有条件的可以到老年大学去学习“充电”，保持一颗“不老心”。老年人还要发挥自身余力，适当参加社会活动和家务劳动，扩大社会交往，做个众人喜爱的“热心人”。

二是“忘形”。超越自我，忘却自己的身份，摆脱某种心理上的羁绊。每个人的身份、地位、成就等差异性很大。但是，当人们离休、退休以后，应该忘记这些差别。不拘形骸，互相尊重，日子过得愉快，有利健康长寿。老年人还要多交青年朋友，多接触并多了解年轻人，将自己的宝贵经验和知识传授于他们，同时从他们身上感受时代气息，保持好奇心、探索精神和求知欲，始终跟上时代的步伐。老年人还不妨来个“老来俏”，打扮得漂亮潇洒一些，别人看着有活力，自身感觉也舒心，从而消除“人老叹珠黄”的忧伤，有益于身心健康。

三是“忘怀”。内心释然、恬淡，不依恋身外之物和名利地位，不追念往日的荣辱，不计较过去的恩怨，心胸开阔，旷达自知。每一个老年人，经历了几十年的生活旅程，在工作、学习以及社会交往和家庭生活中，总不免有喜怒哀乐的遭遇，坎坷不平的生活经历。其中既有鲜花，又有荆棘；既有欢乐，也有悲伤。有些老年人，总喜欢拿自己昔日风华正茂时代的业绩和现在相比，而感到忧郁沉闷、悲观失望；有的对自己过去那种坎坷遭遇与心灵创伤耿耿于怀，经常向别人滔滔不绝地诉说。沉湎在往事的悲哀中……凡此种种，医学上叫做“回归心理”。“回归心理”不但影响老年人的情绪，而且当不良情绪得不到有效控制时，还会促使老年人的身体机能加速衰退，促使心血管系统、内分泌系统以及消化功能的进一步减退。久而久之，会引起诸多疾病。因此，老年人要积极豁达，应珍惜这段宝贵的晚年时光，不纠缠于过去的人和事，面对现实，积极向前看，生活的信念始终不灭，乐观自得。

四是“忘名”。心无纷争，淡泊名利，不做损人利己的事，不刻意去追求地位、名誉和金钱。力求怡然自乐，知足长乐。《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之，病安从来?是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”古语亦有“仁厚寡欲者寿”。这都是说“不贪婪、少私欲，可以防病健身”。少数老年人把名利、地位看得过重，为了得到而费心耗力；为了保住名利又战战兢兢，成为自身的精神桎梏。老年人身体状况和思维不如年轻人，不可过于逞强。要注意三点：一是欲望不可太高，不可贪得无厌；二是难以实现的欲望不可强求，得放手时且放手；三是违反科学规律和社会规范的欲望不可有。

“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”您若是步入花甲之年的老者，大可不必为自己鬓角添了银丝、脸上多了皱纹而伤感，而应从长寿者的经历中吸收养料，修养身心，安享晚年。