爷爷的养眼小方法

◎郑素静

爷爷年轻时患过眼疾，治好后，医生建议他平时要多注意保护眼睛，还推荐给爷爷保护眼睛的方法。自那以后，爷爷特别注重眼睛保养，并通过看报刊及电视上的眼睛保健常识，经过自身验证，总结了一套有效的养眼、护眼方法。不仅眼疾没犯过，已经90岁高龄的爷爷几乎一点老花眼症状都没有，穿针都没问题。

一、按摩：早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复多次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

二、转目：由近处逐步远看，选定一物稍停片刻后，再把视线由远处逐步移近；头不动，看一个方形建筑物，紧闭双眼片刻突然把眼睁开；也可以紧闭双眼时，眼球不停地转动。

三、搓头：头部有很多使眼睛明亮的穴位，如百会、太阳、客主人穴。用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。

四、吐气：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。这样做不但能使双眼明亮，还能医治目睛流泪。

五、冷洗热敷：取凉水一盆，将脸浸于凉水中，睁开眼，眼球不停地在水中转动，脸出入水面反复多次，之后擦干。再将洁净毛巾用热水浸透后稍拧一下，趁热将毛巾敷于眼眶，每天2次，坚持此方法对防治眼花有疗效。

六、食养：多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。

另外，“专家”爷爷还讲，要多接近大自然，多看远处及绿色植物，注意用眼有度。