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长期坚持早起有5大好处

1，精力旺盛而不衰。2，容光焕发没黑眼圈。3，远离抑郁疾患少。4，幸福感更强。5，为人更和善。

每周锻炼4至5次可延缓心血管衰老

新一期英国《生理学杂志》发表一项研究报告说，每周锻炼4至5次，每次30分钟以上，可延缓心血管衰老，使心脏保持年轻。研究人员说，虽然这项研究并没有将锻炼强度、锻炼方式、饮食习惯、社会背景等可能影响心血管健康的因素考虑进去，但最新研究成果仍有助于制定长期的锻炼规划，以达到延缓心血管衰老的目的。

肝不好，手上有信号

肝脏不好，不要掉以轻心，如果您在一段时间内总是出现全身乏力、食欲不振、恶心腹胀、肝区隐痛等症状，甚至出现双手掌均有紫色斑点，大鱼际颜色深重，食指上有明显的米字纹及杂细纹，食指与拇指中间的三角线内有明显的红白相间的点状，那就要赶紧去医院检查了， 千万不可耽误病情。

清热控血糖吃点洋姜

洋姜的学名叫菊芋，是一种根茎类的蔬菜，有清热解毒、利水祛湿、和中益胃的作用，而且还具有辅助调节血糖的作用。洋姜中含有丰富的菊糖、蔗糖、多缩戊糖、淀粉等成分。另外，洋姜中含有一种与人体内生胰岛素结构非常相似的物质，对血糖具有双向调节作用。

一个喷嚏会污染全屋

美国麻省理工学院的最新研究发现，一个中等大小的喷嚏只需几分钟就能通过飞沫污染整个房间。该学院在早前进行的相关研究中指出，细菌或者病毒携带者平时呼出的气体具有传染性， 但当他们打喷嚏时，这些喷出的携带病菌的微小液滴传染性竟比一般情况下高出 5～200倍。这些液滴在通风不良时更易传染给他人。专家提醒，打喷嚏不要随心所欲，最好用餐巾纸等遮挡一下嘴，并开窗通风。