中医专家的养生妙招

丽 云

河南省邓州市中医院院长唐祖宣，75岁仍拥有一头乌发，他的养生方法有二：一个是咽津，另一个是十指梳头。

一、咽津滋养五脏，抗衰老

唾液在中医被称作“津液”“金津玉液”，中医认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍、和脾健胃、滋养五脏、滑利关节、补益脑髓，有延年益寿的作用。

唐代名医孙思邈在《养生铭》中说，“晨兴漱玉津”可祛病益寿。他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下。孙思邈活了102岁，与其“晨兴漱玉津”不无关系。

咽津5法

1.起卧咽津法 即睡觉前或起床后，用舌尖顶腭，紧闭牙关，稍作休息，等唾液满口时，低头缓慢咽下。

2.深呼吸咽津法 舌顶上腭，仰卧于床，腹部深呼吸，等津液满口时，慢慢咽下。

3.入静咽津法 排除杂念，静坐不语，念及丹田，舌顶上腭，牙关紧闭，等津液满口时缓慢咽下。

4.漱口咽津法 用舌在口中上下左右搅动，等唾液多时，用其漱口后，徐徐咽下。

5.无规则咽津法 无论工作、行走时都可以咽津。

二、十指当梳，梳出满头黑发

唐祖宣认为，以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。每天早、中、晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。做这个动作前要剪短指甲，以防指甲刮破头皮。长期坚持指腹梳头，有稀发增密之效，可延缓衰老。