泡一次热水澡等于散步30分钟

英国一项新研究发现，泡一次热水澡，不但能降低血糖峰值，还能消耗热量。

英国拉夫堡大学运动生理学家史蒂文·福克纳教授及其研究团队让14名志愿者戴上血糖监测仪，在40℃恒温的水中泡澡。结果发现，人们在洗澡过程中消耗了大量热量。

福克纳教授认为，泡澡带来的这种效果源于“热休克蛋白”。“热休克蛋白”是人体细胞在应对压力时产生的一种分子，人们锻炼或处于炎热环境中时，体内也会产生这种蛋白质。该蛋白质增加或可帮助胰岛素工作，提升血糖控制水平和减重。不过在糖尿病患者身上，这类蛋白质含量比正常人低。福克纳提醒，通过泡澡耗能有两个前提：洗澡时间和水温。

试验显示，要连续泡1小时的澡，且水温恒定在40℃左右，身体热量消耗才会提升；水温不够的话，效果会相应变差。

研究发现，参试者在泡热水澡时，每小时平均燃烧了590焦耳的热量，相当于散步30分钟消耗的热量。