高血压患者失眠怎么办？

我今年62岁，患有高血压病，最近夜里总是失眠，导致血压开始波动不稳。请问，我应该如何做？是否可以服用安眠药？

北京 白××

白读者：高血压与失眠是相伴相生的关系，高血压患者经常因为头晕、胸闷症状导致失眠，而失眠会刺激肾上腺素更加活跃，导致全身小动脉痉挛，进一步使血压升高。因此，高血压患者更应该注意日常调理，远离失眠。

(1)注意劳逸结合。高血压患者要根据病情适当地做一些家务劳动和体育锻炼，做到劳逸结合，不仅能够充实日常生活，也有益于改善睡眠。

(2)注意保持良好的生活习惯。晚餐适量，且清淡、少盐，多吃水果、蔬菜，尤其是大枣、芹菜，既可降血压又可助眠；要做到每天排便，保持大便通畅。

(3)保持情绪稳定。学会控制自己的喜、怒、哀、乐等情绪，稳定的情绪、轻松平静的精神状态利于睡眠。

(4)坚持控压治疗。把血压控制在正常范围对保证良好的睡眠是尤为重要的，必要时可以口服安眠药治疗。