发现乳房有肿块早期自我检测手法

文/晨溪

了解自己的身体

乳房位于体表，正常的乳房抚触时不会有压痛或是不适感，且手感适中、柔软。而乳房组织的致密度和触感则因人而异，也跟年龄和生理周期有关。在乳房的不同部位，组织也略有不同。外侧上半部分，通常摸起来不太平整，有索状和结节感，而内侧下半部分则柔软一些。一般随着年龄增加，乳房中脂肪组织的比例也增加，乳房的触感就不像年轻时那么紧致。

为什么要乳房自检

乳房自检是早期发现乳腺癌的有效方法。一般来说，女性在抚摸乳房时若发现有肿块，且有压痛，会移动，则多是乳腺的增生或是肿物，是不正常的现象。乳房肿块，若是无痛、质地硬、增大较快；或单侧、单孔的乳头溢血；或新近发生的乳头歪斜、凹陷，乳房皮肤出现“酒窝征”（局部皮肤凹陷）、“橘皮征”（皮肤水肿使毛孔变得粗大、凹凸不平）；或一侧乳房短期内明显增大，腋窝出现肿块等；就要引起警惕，那可能是乳腺癌的征兆。

乳腺癌属于表浅肿瘤，有许多内在和外在的症状。如果不做任何自检或者影像学检查，当出现乳腺癌的临床症状时往往已是晚期，会错过最佳治疗时机，因此，女性到了20岁应学会自己检查乳房。乳房自检虽代替不了专业的医学检查，但对于早发现乳腺癌很重要。

多大年龄开始自我检测

女孩从12～13岁起，乳房开始发育，至15～17岁基本成熟。所以，我们一般建议20岁以上女性每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。除此之外，45岁以上女性提倡每年进行乳房的钼靶检查。如果你是乳腺癌的高危人群；可以把检查的年龄提前。

如何进行乳房自检

1、仔细打量乳房

时间：沐浴前。

地点：有镜子的、温暖的、光线柔和的独处洗浴间。

操作步骤：

（1）脱去衣服，站立或者坐在镜子前面。

（2）仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。

（3）抬起一侧手臂，看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。

（4）检查乳房上部与腋下结合部有无异常。

（5）双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。

（6）双手平稳地放在臀部，用力按压臀部，胸部的肌肉会收紧，然后进行观察。

（7）上身前倾，寻找皮肤的凸痕或皱纹，查看乳房轮廓的变化或者乳头的回缩情况。

2、双手轻轻触摸乳房

时间：睡觉前。

地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。

操作步骤：

（1）身体平躺，全身放松。

（2）先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

（3）将右臂放在头底下，胳膊下乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。

（4）如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。

（5）左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。

3、触摸方式有多种选择

同心圆触摸。开始时沿着乳房外侧进行大圆圈进行触摸，再用手指围绕乳房进行小圆圈触摸，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。

放射状触摸。在脑海中将乳房想象成钟表，从乳头向12点钟方向开始触摸，然后再向l点、2点、3点……的方向触摸，并以此类推，直至将整个乳房都检查一遍。

上下触摸。将乳房想象成一系列垂直的“带子”，用手指沿每一条“带子”上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指进行小圆圈触摸。

检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块（肿大的淋巴结）。右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧乳房。