音乐在大学生情绪稳定性中的作用

刘娣 曾毅 赵慧

摘要：通常情绪稳定的大学生在学业、人际、情感、择业等方面表现出明显心理优势，而情绪稳定性差的大学生则在各方面表现出不同程度的心理困惑。音乐逐渐被人接受作为管理与稳定情绪的有效手段，合理选择音乐可使大学生心胸开阔、情绪稳定，从而更好地应对大学学业、人际、情感、择业等问题。情绪稳定性应作为大学生心理素质的评定重要指标，纳入大学生心理健康教育过程。

关键词：音乐 情绪稳定性

中图分类号：G441  文献标识码：A  文章编号：1009-5349（2018）22-0003-02

一、情绪稳定性的内涵

艾森克指出情绪性（神经质）不稳定的人喜怒无常，容易激动;情绪性（神经质）稳定的人反应缓慢而且轻微，并且很容易恢复平静。

情绪稳定性是指人的情绪状态伴随外界（或内部）条件变化而产生波动的情况。情绪稳定性高的个体不易为一般情景而引起强烈的情绪反应，或引起的情绪反应较为缓慢。如当遇到考试成败、面试失败、失恋等重大学习与生活事件时，情绪稳定性较高的个体较易控制自己的情绪。情绪稳定性较差的个体对负性事件的发生则容易引起情绪反应，即便是遇到生活琐碎小事也可招致其强烈情绪波动，若不及时得到疏导，日久将导致大学生心理、行为偏离常态。

情绪稳定对于高校思政工作有着积极的意义，观察高校学生情况异动，不难发现都有情绪的推动作用，当学生的负性情绪积累，无处得以宣泄，便会产生这样或者那样的心理问题，甚至导致校园恶性事件的发生。因此情绪稳定性对于高校校园安全稳定也有着极为重要的意义。

二、大学生情绪稳定性调查

目前高校大学生的情绪稳定性如何？究竟哪些因素影响大学生情绪稳定性？在实验过程中，选择了西南交通大学《音乐心理学》课程授课学生进行了实验前测与后测。每周播放6首精心挑选的音乐，持续17周。歌曲分别涉及大学生学业、恋爱、人际、求职、亲情、爱国心理等各方面，进行现场聆听分享与感悟。

（1）问卷调查结果。有58℅的大学生认为“我有过情绪极为强烈和情绪失控的经历”;有26℅的大学生认为“我不清楚自己的感受是怎样的”;94℅的大学生“会留意自己的感受”;有96℅的大学生认为“心烦意乱时，我能觉察到这种情绪”;有66℅的大学生认为“心烦意乱时，我为有这种情绪生自己的气”;86℅的大学生认为“心烦意乱时，我很难把事情做完”;30℅的大学生认为“心烦意乱时，我会失控”。40℅的大学生认为“心烦意乱时，这种状态会持续相当长的时间”;66℅的大学生认为“心烦意乱时，我会因这种情绪变得非常沮丧”;74℅的大学生认为“心烦意乱时，我仍然能继续把事情做完”;98℅的大学生认为“心烦意乱时，我知道我能找到某种方式让自己最终感觉好些”;94℅的大学生认为“心烦意乱时，我仍能控制自己的行为”;62℅的大学生认为“心烦意乱时，我很难集中注意力”;32℅的大学生认为“心烦意乱时，无论我做什么都不能使自己感觉好些”;42℅的大学生认为“心烦意乱时，我的情绪是极其强烈，难以抗拒的”。

（2）实验组与对照组成对样本检定结果。实验班，缺乏对情绪的意识、对情绪反应的不接纳、难以调节情绪、难以控制情绪四个维度前后测并不显著，而难以完成预期行为前测与难以完成预期行为后测配对样本T检验的结果t值为2.607，对应的p值为0.013，小于0.05，达到显著水平，说明就大学生难以完成预期行为维度方面而言，实验前测与后测有显著差异，音乐能较好地促进大学生难以完成预期行为情绪策略的运用，即音乐对于情绪稳定性能起到很好的调控效果。

三、音乐在大学生情绪稳定性中的作用

美国著名心理学家阿诺德认为：“如果一个人的情绪出现了问题，他的头脑中就一定会存在某些不合理观念。如果这种不合理观念得到纠正，情绪问题也就随之解决”。当大学生情绪积极稳定的时候，往往看到积极的事物和事物的积极方面，把坏事看成好事，而情绪消极不稳定时，往往关注消极的事物和事物的消极方面，把好事看成坏事。音乐对于人情绪的影响是非常巨大的，是从远古流传下来表达人类情绪的最直接、最合理的方式。音乐聆听、音乐表演、音乐创作都可以很好地抒发大学生的正性和负性情绪，促使大学生情绪调节，提升大学生情绪稳定性。第一，通过音乐聆听与欣赏活动，体会到音乐传达的阳光理念，找到共鸣与力量。第二，通过音乐表演活动，大学生抒发与排解积累的情绪，同时由于表演能够使大学生自信，可有效提高大学生自我效能感与自尊水平。第三，通过鼓励音乐创作，大学生能将生活、学习、交友等现实生活用艺术形式呈现，满足了大学生创作中自我实现的需要。

音乐是抒发感情、减轻压力的有效手段。大学生面临学业、恋爱、家庭、经济、升学、就业等压力，这些压力导致大学生情绪出现明显波动，是产生情绪不稳定的重要因素，音乐能有效减轻这些压力，达到情绪缓和与稳定的作用。

四、利用音乐稳定大学生情绪的具体措施常规的心理调整方法相比，利用音乐稳定大学生情绪是以音乐为媒介，从改变情绪入手，通过影响大学生认知，来达到其情绪调整，恢复心理健康的目的。音乐调整情绪的方法与技巧多种多样，大体说来分为四类：聆听法、主动法、作曲法、即兴演奏法等。

具体说来：当大学生不能面对已经长大的事实，自我管理与控制能力依然很弱，情绪变得不够稳定，可以感受《不想长大》《童年的回忆》《鲁冰花》《外婆的澎湖湾》《烛光里的妈妈》等曲子，慢慢从这些曲子中找到一种共鸣和力量，当聆听到“不愿牵着您的衣襟，走过春秋冬夏”这句词，大学生会感到是时候离开父母，独立去闯荡天涯了。

当大学生在学习与社会实践中遇到困难，不妨聆听《光辉岁月》《二泉映月》《海阔天空》等，当聆听到“海阔天空，在勇敢以后，让我不低头，更勇敢的活……只要是光一定会灿烂的”这句词后，促使其勇敢地将学业继续下去。

当大学生遇到恋爱的困惑，尤其是失恋之后的情绪波动需要疗伤，音乐便是治疗情伤的好途径，可以感受《无所谓》《分手快乐》《愿得一人心》《雨的印记》《他不爱我》《一笑而过》《我怀念的》《过期爱情》等，当聆听或摹唱到“无所谓，谁会爱上谁，无所谓，谁让谁憔悴，流过的幸福，是短暂的美……错与对，再不说的那么绝对”，可能对于曾经的那段感情更加容易释怀。

当大学生在人际交往中遇到困难，与朋友发生激烈的矛盾，情绪很难控制时，可以用《朋友》《朋友别哭》《感谢你》《感恩的心》等曲子化解，当听到“朋友一生一起走，那些日子不再有”，“感谢生活，赠友谊爱情”，“感恩的心，感谢有你，花开花落我一样会珍惜”，或许心中对于他人的误解与敌意会消除，不良的情绪也会得到改善。

总体来说，优美的音乐具有心理保健与情绪稳定作用，可以启发想象力、创造力，消除大脑疲劳，提高学习效率，促进大学生优良情绪情感的形成与稳定发展，为大学生健康心理的发展提供保障。

参考文献：

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[2]梅塞德斯·帕夫利切维奇.音乐治疗理论与实践[M].苏琳译.世界图书出版公司，2006：5.

[3]张勇.音乐治疗心理问题的理论与实践探讨[C].中国音乐治疗学会第七届学术交流会论文集，2005：120.

责任编辑：孙瑶