运动结合心理干预与茶饮结合对肥胖青少年食欲调节因子的影响研究

蔡 科

（华东交通大学体育与健康学院，江西南昌 330000）

无论是健康的运动方式，还是适当的心理干预，乃至合理的茶饮生活习惯等等，都能够为肥胖青少年的食欲调节产生重要的影响。尤其是我国作为茶文化大国，具有诸多茶叶产业产品优势，能够为当前肥胖青少年问题的解决提供重要帮助。对于肥胖青少年来说，解决食欲问题，有效利用茶叶中所具有的茶氨酸等等，能够在有效消除饥饿感的基础上，为肥胖青少年的问题解决，提供有效帮助。

1 肥胖青少年健康问题解决的基础价值认知

在当前青少年培养过程中，作为一种特殊类型群体，在目前成长阶段，无论是青少年的具体成长，还是青少年本人的成长氛围等，都出现了各种变化，尤其是青少年成长的各种有利因素不断多样，这就使得其体能素质得到了本质性的优化。然而，就目前多数青少年的生活方式来看，由于其缺乏必要的健康认知，使得自身的生活方式极不合理；加上青少年体育健康意识不足，肥胖问题日益“年轻化”，青少年肥胖问题日益凸显。

不仅如此，部分青少年存在“挑食”、“偏爱肉食”等不健康的饮食方式，导致青少年群体的身体影响摄取不科学。因此，当前在解决肥胖青少年问题时，合理应用运动方式、心理干预，乃至茶饮等健康生活方式，将为我们构建肥胖青少年食欲调节机制提供有效帮助。

食欲，是饥饿感的前提，相比而言比较平和，更多的是一种心理感受，即使在不饿的情况下，也会在遇到可口饭菜时，产生美好的心理感受。实际上，食欲往往是造成肥胖问题的根源，尤其是对于广大青少年来说，尤其其食欲未能得到有效控制，就会造成盲目的饮食。随着今天肥胖问题逐渐成为一种影响青少年健康成长的重要问题，如今如何来解决该问题，就值得我们从食欲、茶饮和运动等多种方式出发，尤其是探究抑制肥胖青少年健康成长的重要因素，尤其是抑制肥胖青少年的瘦素与胰岛素增长。

2 运动结合心理干预与茶饮结合对肥胖青少年食欲调节因子的影响

从生理角度看，运动结合心理干预能够对青少年体内的形态机能和hs-CRP的变化，乃至脂肪代谢等多项要素形成有效改善。在心理上，对多数青少年，特别是对肥胖青少年进行有效干预，能够极为有效的调节肥胖青少年的情绪，能优化肥胖青少年的生理、心理素质，从而有效恢复肥胖青少年自身的身心素质。此外，合理的心理干预，也有效提升了肥胖青少年的心理认知，帮助其认识健康的重要性，尤其是在保持健康心态的前提下，真正展现肥胖青少年自身的积极性与主动性，从而让肥胖青少年形成正确的生活方式和运动理念，使其个人的生活习惯能够在合适的氛围环境中，实现真正意义上的健康成长。

茶是我国有着几千年应用历史的生活元素，从茶叶出现的初期，它的健康属性就被人们所认知和挖掘，特别是药用价值一直沿用至今，茶饮一直是一种公认的健康生活方式。当然，在现代茶叶科学发展日益成熟的今天，茶叶中所包含的茶多酚、儿茶素等等各种元素也被人们所挖掘和认可，尤其是饮茶风气逐渐成熟，如今多数人都能够将这一生活习惯与日常生活相结合，从而实现饮茶活动的最大价值。随着当前肥胖青少年现象日益复杂、普遍，如果能够将茶饮这一健康生活习惯融入到青少年的日常生活之中，其将在有效发挥茶饮健康价值的基础上，真正有效的解决肥胖青少年问题。

当然，从根源上看，很多青少年之所以出现肥胖问题，除了生活物质上的极大丰富、缺乏必要的运动习惯外，也因为未能形成正确的健康意识。所以，如果想要让广大青少年形成真正意义上的健康成长，就必须引导其形成正确的健康习惯和意识，尤其是当青少年产生了必要的运动爱好之后，其就不可能出现肥胖问题。

当然，在肥胖青少年成长过程中，食欲（appetite）是支配摄食活动与选择食物行为的多种因素，通常人们“混淆”食欲与饥饿感的概念。当然，两者有着本质性区分。饥饿感是一种主观性感受，往往是在一定时间内由于缺少食物而产生的主观生理性感受。

3 运动结合心理干预与茶饮结合对肥胖青少年食欲调节因子的具体措施

良好的心理干预对肥胖青少年来说有着重要的影响，尤其是积极的心理措施，提升广大青少年对肥胖问题的认知。就当前青少年的培养诉求看，良好的生活认知，以及正确的消费观念，为当前我们综合使用茶饮健康习惯、运动机制和心理干预等多种方式提供了重要帮助。此外，随着我们对茶饮健康的生活方式认知日益成熟，随着茶叶科学研究日益完善，我们关于茶饮健康生活的价值理解，也有了本质性改变。尤其是结合具体的医学研究表明，可以看到茶多酚、茶氨酸等等诸多元素在解决肥胖青少年食欲问题有着极为重要的价值。

事实上，科学的运动方式，结合有效的心理干预活动，乃至茶饮方式，能够对肥胖青少年的身心素质产生一系列积极影响。根据相关临床研究表明，对肥胖青少年进行必要的食欲调节和干预，能够有效调整肥胖青少年自身的体能素质、心理素质，当然通过引导肥胖青少年形成正确的运动习惯和生活方式，合理调整其生活方式，必然能够有效解决其肥胖问题。运动能够有效调节青少年的能量平衡，并且使得青少年能够处于合理的体脂状况。尤其是对于运动来说，其作为一种健康的生活习惯，根据有效研究表明，当青少年运动量不够时，会造成青少年肥胖问题。

从某种角度来说，肥胖问题就是体重超标，合理的食欲调节直接影响到其肥胖现象，尤其是体内的脂肪成分和代谢状况直接影响其体内能量的摄入量及氧化状况。所以，将运动与心理干预相结合，能够有效调节肥胖青少年的脂肪含量，任何运动都能有效加大脂肪氧化。所以，一定强度的有氧运动，能够有效增加肥胖青少年体内的脂肪供能。当肥胖青少年运动过程中，合理摄取游离脂肪酸和葡萄糖，能够有效缩小脂肪细胞，同时也能让肥胖青少年自身多余的血糖被及时消耗，从而降低体内脂肪。

将运动与心理干预活动、茶饮生活方式融合，能够有效提高肥胖青少年的肾上腺素的分泌量，并且有效提升高脂蛋白酶的身体活性，进而有效促进脂肪分解。当然系统化的运动方式，也能够有效改善和优化心肌功能，提高肥胖青少年的肺活量，消耗多余的脂肪量，这也为其身心素质的改善与优化奠定重要基础。

事实上，在预防和解决青少年肥胖问题时，尚未找到相对有效，并且能够降低肥胖率的方法，除了加大能量消耗外，以食欲作为解决视角，培养肥胖青少年的饱食感，从而有效调节和控制肥胖青少年的食欲激素。就目前研究表明，氨基酸能够有效培养服用者的饱食感，帮助服用者降低食欲，增加体内多余的脂肪消耗，从而有效解决肥胖问题。对于肥胖青少年来说，瘦素是由脂肪细胞来具体分泌的，其中含有诸多氨基酸元素，根据相关研究表明，合理的运动方式、完善的心理干预，乃至系统化的茶饮方式等等，都能够对肥胖青少年的问题解决提供有益支持。

4 结语

我们对青少年健康问题研究不断优化，现阶段我们对青少年培养的认知更加多样和全面，我们不仅认识到青少年成长过程中知识的作用，也对青少年健康生活习惯培养之间形成了全面认知。尤其是通过合理的生活习惯和健康思维，引导青少年对肥胖问题的成因、危害等形成必要了解。比如，肥胖青少年的食欲、健康认知和心理成因等等，通过合理化认知有效解决肥胖问题。