茶饮料对高原环境状态下体育生体能调节研究

裴成禹

（四川工商学院，四川成都 611745）

处于高原环境状态下的体育生，在体能运动方面的训练必不可少，而地处高原这一特殊环境，相比于大部分的体育生来说，对于综合体能、身体素质的要求也就有了一个更高的标准，茶饮料的推出在此时便起到了很为关键的作用。茶饮料中的主含成份是茶多酚，对于体育生的体质改善会有很大的帮助，更加有针对性地增强了体育生在高原环境中的适应能力。对体育生的综合体质加强研究，补充了原有只局限在茶的医药方面的不足。

1 茶饮料的内涵

茶饮料是时代的产物，由此名字便可以看出，茶饮料就是把茶叶中对于人们身体有益的成分提取出来，再加入适量的营养元素等等进行再加工推出的一款健康类饮品。它不仅仅只是拥有一定的改善身体素质的作用，采用较适宜各类人群的饮用口味更是吸引了大众的味蕾，同时它基本继承茶叶中具备的优点，一经推出，就以“多功能饮料”引领饮品时尚。从茶饮料中的成分而言，其内部含有从茶叶中提取出来的茶多酚对于体育运动来说影响作用更加明显。

专业研究小组发现，茶饮料中的茶多酚在缓解疲劳方面有显著效果，适宜于体育运动员身体的成长训练。经过调查发现，茶多酚在受到高温或高酸性环境的影响时，会导致内部结构的稳定性破坏，出现茶叶的变质情况等。而茶饮料是多种健康元素的提取、再加工，适合体育运动员在运动前后的饮用，会在一定程度上降低其剧烈运动所带来的消耗。茶多酚的适宜承受温度约是240益，其中超过半数的成分含量是儿茶素。该元素的健康摄入，会减少人体中自由基的总体含量，加快新陈代谢，增强体能的提升和恢复。

2 高原环境对体育生体能的变化影响

高原环境对于大部分人来说都是非常恶劣的，环境的特异性（氧气稀薄、气压环境恶劣以及温度的昼夜差异），对于体育生的体能调节的影响很是巨大。而通过探讨茶饮料在高原环境下对体育生体能调节研究，不仅仅可以把茶饮料合理利用，而且对高原环境中的体育生体能调节以及身体的基础素质提高会有更好的帮助。

体育生在相关的体育运动训练之后，通常都会产生呼吸困难、不足，以及身体肌肉酸痛的情况，这属于正常表现范围，而在高压环境下，海拔的提升会直接影响氧气含量，导致低氧血症的时常出现。而同时引起的神经组织变化，会很大程度上的造成脑损伤，若不能在一定时间内得到积极地治疗，会直接影响人体的思维意识状态。而从体育生角度来说，相关的体育训练是长时间、持续性的运动，在高原环境下，身体素质和体能也会随之产生一些变化，很有可能造成训练成绩下滑的趋势。所以对于运动量的把控也会相比平原地区更为关键，很有可能因为训练过度导致出现相关的运动脱水，更为严重的还会造成一定的生命危险，这不仅仅会导致其体能的调节能力下滑，还会影响到体育生身体的健康成长。

经过相关的调查发现，高原环境通常都是大气压强低、氧气缺乏、大气温度低等等，而且紫外线的辐射也是很严重，当海拔达到四千米以上时，会直接影响视觉效果，损伤体育生在夜晚的视力状态。当海拔达到五千米以上时，也会造成听觉状态的下降。总之，体育生在长期处于高原环境的视觉、听力会产生认知性失误现象。而大脑在客观条件上对充足氧气的依赖性，海马胆碱能系统受到影响，记忆能力造成很大程度上的损伤。总之，高原缺氧会在客观上限制了人们的思维意识状态，利用依赖性的吸氧方式不能积极改善体育生的综合素质，结合物质元素的有效摄入，才能确保体育生更好地适应高原状况，维护身心健康。

体育生的教学实践工作，必须以自身的综合素质为基础，建立一整套系统性的培训计划，减少慢性病、“亚健康”学生的出现率。而高原环境中，学生在身心素质方面有了更高层次的标准，所有教学实践的开展必须以体育生实际的素质状况为基础，保障学生们能够更好、更快地融入到高原环境中，将具体的训练计划和日常习惯都能切合这种特别性环境。

3 茶多酚元素在高原环境中对体育生体能调节的影响作用

客观上，高原环境在学生身心方面具有较明显的特殊性要求，必须投入更多的关注，对每一名体育生的具体身心状况有更全面的调查关注，确立一套适合于高原环境的特殊性认知体系，融入运用更多元素，培养出更多符合教学目标的体育生。

伴随茶产业的成熟发展，茶产品也有了更深入的认知，拓宽了茶多酚的应用范围。客观上来说，茶多酚不是应对高原环境的直接性解决元素，体育生必须运用更好地训练方式，结合一定量必须的锻炼方法和健身计划，改善体育生的整体身心状态，提升每个人对高原的适应能力。而茶多酚的合理摄入，也必须立足于体育生的实际身心状况，将他们的每一份变化都能做到及时有效的监测和把握，做到该元素的摄入量与体育生的完全匹配。

茶饮料属于功能性饮料，其中包含的水、氨基酸、电解质成分和一定量的维生素含量，能够保障身体内的新陈代谢，避免出现缺水性紊乱和免疫系统的功能下降，同时转化产生更多的葡萄糖，补充体育生在运动中所需的血糖含量。而体育生在锻炼中活跃了神经系统，增多了维生素的需求量，茶饮料的饮用对体育生的体能恢复有较为显著的效果。

社会人群中在深处高原环境出现的常见病症、突发情况是有一定资料统计的，也会针对性地提出解决方案，这些档案信息会成为这类患者出现时实行医疗或药物治疗的重要依据，也使体育生在应对高原环境时能有更适宜的借鉴。茶多酚从功能效用方面来看，具有较明显的服用价值。只是现阶段，茶产品的认知还有很大的局限性，在应对突发情况时，过重的依赖茶多酚元素、忽视体育生的实际身心状况，成为很多人对茶产品的一种误区。依据调查数据，体育生在应对高原环境时，借助合理的系统性培训和科学摄入茶多酚元素这两种的有效结合，是保障他们实现身体素质标准、增强心理素养的重要途径，满足了学生的整体性目标需求。

4 体育生正确饮用茶饮料的方法

第一，体育生的锻炼培训，必须保障身体内有充足的水含量。大量水分在摄入后，不会立即就产生效用，是持续性消化、吸收的作用过程。茶饮料的合理饮用，就是对体育生在水分摄入量的一种有效控制，保障体力的同时保障训练的顺利开展，提升身体的肠胃消化能力，将超出的体液量排出，提升新陈代谢效率，增多运动的整体热量消耗。

第二，针对运动过程中经常出现的异常口渴、身体虚脱不支状况，标志着身体在运动中处于脱水的临界边缘，必须引起一定的重视。茶饮料的合理饮用，在缓解这种状况方面有很大作用，能够更大程度地将糖分、盐分的消耗量得到有效补充，使体育生在运动过程中保障整体机能的平衡、促进正常新陈代谢的平稳运行。

5 结语

体育生对训练量有较高的训练要求，整个过程很是辛苦，而高原环境更是增高了训练难度，不恰当的训练很容易造成身体上的损伤。茶饮料的应用，能够一定程度的缓解运动中产生的脱水状况，增强运动功能。目前，茶产品已经实现了体系化生产，而健康养生理念的有效融入，对高原环境下茶多酚元素在体育生的体能调节研究有很好的研究意义。体育生的实际身心状况和他们的群体性目标诉求，结合创新性的培养计划，才能更好地确立一整套全面、系统的训练机制。而茶多酚元素的规范性使用，必须建立在茶产业的客观发展状态上，从而为高原环境中的体育生体能调节提供更多的健康性保障。

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