何事长悲秋，不如图个乐

振宏

“人生若只如初见，何事秋风悲画扇。”悲秋，似乎是传统诗人眼中的固定情绪，但是现代生活并不如古人说的那样不堪一击，固然总有丝丝苦意，但只要善于调整自己，秋反而是明媚色彩的组合。

逢秋不悲秋

的确，秋风、秋雨常令人顿生秋愁。如何摆脱悲秋的情绪困扰？“自古逢秋悲寂寥”的凄凉情怀，还需以“我言秋日胜春朝”的积极态度进行自我调节。

加强日照和光照 人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁感。

表达自己的感受 有时抑郁是由于怒火郁积，不能发泄所致，把每日的想法记录下来是发泄的好方法。向朋友倾诉烦恼，也往往可以消除抑郁。

乐观 积极地面对自己和现状。想象自己正在一个安静、舒适的地方，就能驱走一些悲观的想法。

艺术创造 绘画、舞蹈、唱歌、演奏乐器都是对抗抑郁的有效方法。

治愈系度假 去空气清新、含氧量高的地方走走，同时放空心灵，把注意力转移到自然景致上。平缓的河流、广阔的湖泊、葱茏的山林都可以起到抚平急躁情绪的作用，如果能配合着调理作息时间，效果就会更好。

另外，阴天、雨雪天之时，适度增加糖类摄入，以提高血糖水平，可增加活力，减轻忧郁，糖尿病患者除外。还可以适当服用B族维生素、谷维素等，辅助调节情绪。此外，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。

运动唤醒身体，做更好的自己

热爱运动的人总是精神饱满、肌肤健康紧致，秋高气爽的季节里最适合释放运动的热情，不如选几个自己喜欢的运动，在放松的同时逐渐发现更美的自己。

绿色高尔夫 高尔夫运动是一项根植于大自然，最亲近最爱护大自然的运动，这让参与运动的人在心境上得到最大的释放。关注自己的身体姿态和挥杆力度，全身心地集中在这项活动中，不自觉地融入大自然。

飞驰单车 换上舒适的运動鞋，让单车代替汽车，不受时间和速度的限制，每天坚持运动就能让你获得健康及匀称的身材。自行车运动是需要大量氧气的运动，在不断骑行的过程中还可以强化心脏功能，练就纤细足踝。

养身瑜伽 由呼吸、体式、冥想构成的瑜伽，在舞蹈中伸展身体，拉长韧带与肌腱，使人体线条紧实优美。对于久坐办公室的你来说，还可以矫正由于劳累或不良坐姿造成的脊柱变形，改善不良姿态。

舒压壁球 因为是室内运动，所以不用担心风吹日晒，对着墙壁酣畅淋漓地发泄一通，全身都得到了锻炼，在汗水和专注中，将所有烦恼、不快统统抛向脑后，达到身心的彻底放松！

轻快慢跑 如果不想骑单车，没学过高尔夫也不会游泳，那么建议你去跑步。跑步是最简单且易见实效的全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体健康影响较大。

给自己设立一个既定目标，在运动中不断向着目标努力前进。离目标越近越令人兴奋，这种兴奋会让人忘记运动中的疲劳、生活中的挫败，让你享受在不断前进中实现自己目标的乐趣。

治愈系电影推荐

很多时候，我们觉得生活不堪重负，对平淡的生活烦躁不已，无法摆脱沉重的工作旅行放松自己，也许看一部欢乐治愈系的电影，可以让你豁然开朗。

《当幸福来敲门》

2006年克 里 斯加 纳 与儿子克 里 斯托 夫相依 为 命，看 尽 白眼，与儿子躲在地铁 站里 的公共 厕所里，住在教堂的收容所里……就算没有报酬，成功机会只有 5%，他仍努力奋斗，因为儿子是他的力量。他坚信，幸福终会来到。

《曾经》

2007年约翰·卡尼编导的一 部爱 情 音乐电影，讲述卖花姑娘（玛可塔·伊尔格洛娃饰）与街头音乐 家（格 伦·汉塞德饰）在爱尔兰首府都柏林因音乐而结缘的浪漫爱情故事。渺小的我们在浩大的星球相遇，不牵手不拥抱不亲吻，我们唱歌。

《希望的另一面》

2017年永远面冷心热，永远这么暖心地丧，永远这么冷幽默，在 苦 涩的 浓 浓夜色里，永远有一丝熹 微 晨 光 不 灭，就 让 我们这 般相濡以沫吧！热门的难民题材，处理得极具阿基特色，极简风格，舞台化布景，打光构图都讲究，配乐也出彩。

《小偷家族》

2018年比血 缘更 重要的羁绊，是爱。你教我 食 物最 美味的吃法，我学会祈祷最灵验的手势，你在泥土 里 掩 埋了伤疤，我在商店里偷换掉童年，而我们 组 成 了 家。临时的家人，相互取暖，在贫困交加中感受大爱无疆。

情绪养生食谱，赶走忧愁

百合莲子白木耳汤

原料：百合、莲子、白木耳、冰糖各适量。

做法：莲子煮熟透后，加入百合和白木耳，起锅前加入少许冰糖即成。

小贴士 润肺燥，安心神，健脾胃。

玫瑰花饮

原 料：陈皮7.5克，佛手 7.5 克，玫瑰花茶 5 克。

做 法：将三种原 料用开水冲泡即成。

小贴士 调肝，舒肝郁。