生物学角度分析有氧运动

李盈睿

【摘 要】高中生物學既是一门实验科学，而且更强调对科学信息的收集。在学习细胞呼吸的相关知识内容时我们知道，有氧运动不仅能通过不同的生物机制达到促进健康的目的，同时也是运动健康以及康复训练的重要途径。相关的医学实验和研究表明，有氧运动能够有效促进新陈代谢，并且还有助于心血管系统功能的加强，与此同时，有氧运动还有利于自由基的清除，减少心血管疾病的发生，强化人体的免疫功能。

【关键词】运动；氧/代谢；能量代谢；免疫

在学习生物有氧呼吸的内容时，我们了解到有氧运动所指的是吸纳足够的机体所需的氧气时，通过糖类与人体脂肪代谢提供能量的运动。根据医学研究表明，有氧运动能够有效改善人体机能，促进身体健康，同时，还能够提高人体的免疫力，预防疾病。通过对以往的研究成果进行了解后，我们从生物学的角度对有氧运动进行分析，从而对。

一、有氧运动对能量代谢的影响

随着有氧运动强度的不同，所需能量的提供对象也会有所不同。运动强度较低，就会以脂肪氧化的方式提供能量，而强度较高时，就会以糖类氧化的方式提供能量。氨基酸和蛋白质能为有氧运动提供的能量是有限的，且与运动时长也密切相关。在糖类消耗过多的运动过程中，有5%至10%的能量都是来自于氨基酸和蛋白质。然而，运动过量就会影响蛋白质的分解及其合成，同时也会破坏氮的净平衡。另外，有氧运动还能提高葡萄糖在肝脏中的释放速率，同时还能促进肌肉的代谢能力。此外，经过多方研究结果表明，通过有氧运动，还能改善人体的血脂状况，主要体现在低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白等一系列的数据上，有氧运动还有助于人体脂肪的分解，并加快脂肪酸的利用速度。有氧运动对于葡萄糖的摄取与代谢，还促进了胰岛素的活性作用发挥，同时还能保持一定的血糖深度，增强身体机能。

二、有氧运动对心血管系统的影响

针对有氧耐力运动我们也进行生物学分析，一方面可以知道其可以优化心脏结构，另一方面也了解到它对心脏功能也起到一定的优化与改善作用。经过长时间的耐力性的有氧运动，会使心脏的容积变大，同时心室舒张末期会触发Starling机制；此外，心肌毛细管增生以及氧化代谢酶的不断增多等一些列的变化，都会使心脏功能加强。人体在进行运动的过程中，循环功能起到主要作用，它不仅会增强心输出量，还使血流量得到迅速扩张，从而增强了代谢过程中的所需能量的供给。心率作为心脏功能好与坏的重要表达依据，能够有效地反映运动过程中心脏的功能情况。经常进行有氧运动可以使心率维持在较低的水准，这主要是因为中枢神经系统已经适应了这种规律性的运动，另外，也是因为有氧运动使心脏的容积变大，强化了心脏的收缩功能，提高了每搏的输出量。

三、有氧运动对免疫系统的影响

适当进行有氧运动有助于提高人体的免疫力，然而，运动强度过高或时间过长就会适得其反。根据医学研究表明，有氧运动能够有效改善T淋巴细胞的功能，同时还能强化B淋巴细胞的功能，另外，还能提高自然杀伤细胞的数量及其能力，并提高巨噬细胞的数量。然而，这些都取决于运动习惯，有规则性的运动能够有效提高人体淋巴细胞的反应性，且明显高于运动无规则的人群，另外，单核细胞对酵母多糖的吞噬能力也明显更强，但是，在免疫球蛋白与补体方面却没有太大的差别。由此可见，运动习惯对细胞免疫的影响程度很高，但在体液免疫方面则没有太大的影响。有氧运动能够有效加强红细胞免疫功能。规律性的有氧运动能加强红细胞免疫的黏附力，在提高红细胞C3b受体花环率的同时，还能有效降低血清受体免疫复合物的数量。此外，随着β-内啡肽数量的增多，还能强化红细胞的黏附功能。有关有氧运动提高人体免疫力的研究尚且还不多，但现有研究都认可了以下观点：有氧运动能够改善人体氧运输系统，并且能够有效提高氧的利用效率，从而使免疫细胞吸收足够的氧气，促进新陈代谢；有氧运动能够减少体内的体脂率，然而肥胖是否会对免疫功系统造成影响的意见并不统一；规律性的有氧运动能够让骨骼肌产生一种叫做谷氨酰胺的物质，能为免疫细胞提供足够能量等等。

四、结束语

通过有氧运动能够有效促进人体健康、预防疾病的发生、加快慢性疾病的康复速度这些观点已经普遍受到了更多专家学者们的认可。然而，这些观点还需要结合分子细胞学进行更全面的论证，且有氧运动能否有效预防动脉硬化，以及有氧运动对减肥的作用等一系列的问题都还有待研究，需要我们针对生物学进行更全面、更深入的学习。

参考文献：

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