论高考焦虑症的成因和化解方法

赵乐阳

摘要：高考焦虑症是一种即将面对高考的学生所出现的心理问题，对于考生的心理状况来说将造成严重的影响，甚至会导致他们在考场上失利。因此当前阶段急需要对高考焦虑的源头弄清楚，从而找到科学的方式来帮助学生化解高考焦虑症。本文主要对高考焦虑症的成因和化解方法进行了分析，希望能为提升考生心理素质提供帮助。

关键词：高考；焦虑症；成因；化解方法

前言：

每年六月都是高考的季节，随着考试的到来焦虑也成为了人们所关注的重点话题。很多报告当中都会提到学生因极为高考压力过大而自杀，或者是学生因为焦虑而夜不能寐等。对于这样的情况当前阶段一定要及时的了解到学生出现焦虑症的真正原因，从而找到化解的方法，帮助学生更好的应对高考。下面将对高考焦虑症的成因和化解方法进行详细的讨论和分析。

一、高考焦虑症的成因

（一）升学担忧

高三的学生大部分都是对于未来的大学生活有所期望的，都希望能上一所比较理想的大学。但是我国每年参加高考的学生数量是十分庞大的，必然会有一部分学生将面临着落榜的问题，不是所有的学生都能如愿以偿，这样的情况势必会导致学生对于升学方面产生一定的担忧，从而导致他们内心当中出现不安和焦虑的情绪。

（二）考试科目多

我国传统教育对于迎战高考来说是比较有效的，因此在高三的学生复习当中教师所应用的方法普遍为题海战术。很多的教师为了提升自己学科的成绩，会帮学生订购大量的练习题，结果学生只能每天都在大量的题目当中进行学习和练习，每天除了睡觉吃饭的时间基本上都在做练习。这样的方式下将会导致学生压力很大，长时间以来也将对学习逐渐的失去兴趣，从而造成心理焦虑现象，甚至会出现逃避学习的问题。

（三）期望值过高

一些学生对于自己的实力是认识不够清楚的，常常会给自己定下比较高的目标，例如在这次模拟考试当中一定要拿下多少分等等，或者自己一定要考上那所大学等。这样的形势下一旦学生没有达到期望值就会导致他们对自己产生质疑并逐渐的丧失信心，不能安心的进行学习[1]。同时，来自学生家长方面的期望也是导致学生出现焦虑的主要因素。很多的家长认为孩子考不上一所好的大学以后就完了，因此经常会旁敲侧击的给学生压力，从而导致学生会对考试产生过分的担忧，害怕考不好而让家长失望，最终造成学生的心理焦虑现象。

二、应对高考焦虑症的策略

（一）调整考试期望值

作为学生应当对自身的能力有一个正确的认识，并且要将与自己能力相同的同学作为主要的参照对象，随时的调整自己的步伐，并满意自己的进步和小小的变化。要相信自己能够良好的应对考试，将每一场考试都当做高考一样对待，这样就能将自己的真实水平拿出来，并相信自己的考试成绩。不要觉得高考时候能够超常发挥或者是发挥失利，而是应当认识到自己的实力，不需要过度的但新疆。“生死有命富贵在天”虽然当中带有一定的迷信色彩，但是将其应用到高考焦虑症的控制当中还是十分有效的[2]。这样不仅能够降低学生过高的期望值，也能让学生能逐渐的调整自己的心态，通过努力方式来提升自己的考试成绩。其次，作为教师要给予学生更好的引导，告诉学生条条大路通罗马，并不是只有高考才是人生当中唯一的出路，文凭对于未来的就业仅仅是一个筹码而已，如果自己的能力足够，那么即便没有这个文凭也能得到良好的发展。21世纪是一个现代化的社会，并且大学已经是大众教育，上大学的机会有很多，如果因此而产生焦虑是得不偿失的。通过这样的方式来逐渐的调整学生的心态，能让学生降低对于高考的期望值，从而更好的面对高考，减少高考焦虑症的出现。

（二）调整家长方面的情绪

心理专家认为一个孩子的心理问题与家庭方面的整体环境氛围以及家长的心理情绪之间是有着绝对关系的，要想学生的心理压力能得到缓解，那么首先应当做到的就是调整家长方面的心理情绪，让家长能轻松的面对孩子的考试。对于考生来说适当的焦虑能够让他们更加重视高考，甚至能帮助他们充分的发挥自己的潜能，这样的焦虑情绪家长是不需要过度担心的。但是如果家长方面出现了过度的担心或者是不断的给学生施压，那么就会造成适得其反的作用。对此，最为简单有效的方法就是，家长要督促学生保持良好的生活规律，例如平时几点睡觉高考前也要几点睡，不能因为考试而影响正常的睡眠[3]。或者平时在家帮忙做什么家务，高考前也要一样去做。这样的方式下学生会觉得高考也是一件很平常的事情，而不会过度的进行关注，从而保证一切能够顺其自然的发展下去。

（三）树立正确的未来发展观念

孩子的就业问题是家长、教师和学生本身都比较关注的问题，就业观是人们选择一个职业时候的心理态度和情感态度上的总称，是一个人人生观和价值观上的重要表现。一旦对于一个目标十分的理想化或者是功利化，那么就会导致对于这个目标的追求过度的追求，甚至会不惜一切的方法也要达到这个目标。高三的阶段当中学生所对高考做出的努力事实上基本上都是为了自己以后能够达到更好的发展目标而设定的，这也是导致他们出现高考焦虑症的主要因素之一。那么要想彻底的改变这样的问题，就需要帮助学生建立起正确的就业观念。首先应当建立起多渠道就业观，要认识到每一个行业都是需要有人来进行维护和工作的，应当通过自己的努力来找到适合自己的工作，这才是最重要的。同时也要建立起基层工作的理念，凡是都能从基础做起，多积累人生经验和和个人的能力，这样才能更好的面对未来的社会发展。

结语：

造成学生出现高考焦虑症的原因有很多，对此当前阶段无论是社会还是学校或者家庭方面都要对此加以重视。能够正确的传遞高考理念和信息，让学生能够在良好的社会环境当中进行自我提升，从而达到促进学生身体健康，帮助他们正确面对高考的目的。

参考文献：

[1]高考焦虑的原因及辅导策略[J].孟四清，祖海琴.考试研究，2014，（01）：210—213.

[2]高三学生高考焦虑状况的调查研究[J].丁新华，王极盛.中国健康教育，2015，（05）：154—156.

[3]高三学生负面评价恐惧与高考焦虑的相关性[J].马丽霞，邱亚峰.健康心理学杂志，2014，（01）：54—58.endprint