羽毛球教学中心理素质的培养

赵彬彬?宋扬

摘要：在现代体育课程中，羽毛球运动得到越来越多学生的喜爱，如何提高羽毛球教学水平成为一项重要教学任务。在羽毛球教学中，学生容易出现焦虑、紧张等心理，给教学效果产生不利影响，所以，加强对羽毛球教学中心理问题的分析，做好心理素质的培养，对羽毛球教学进步有着积极作用。

关键词：羽毛球教学；心理问题；心理素质；问题；培养

羽毛球作为一项竞技运动，具有对抗激烈的特性，对运动员的心理素质有着较高的要求，特别是在比赛当中，如果心理素质存在问题，比赛结果就很容易受到心理变化的影响，出现失败。心理素质包括多个方面内容，比如情绪、情感品质以及意志品质等，在羽毛球教学中，做好心理素质的培养是十分重要的。

一、羽毛球教学中心理素质内容与问题

（一）内容

心理素质对个人来说是十分重要的，属于人体素质的范畴，主要包括智力素质、非智力素质两方面，具体到羽毛球教学中，需要具备的心理素质内容包括：

一是人性心理特征。一般来说，羽毛球教学对个性心理并没有限制，基本都可以参与到学习中，但个性心理特征会影响到技术掌握水平、打法风格。

二是运动意志。羽毛球运动需要持续较长时间，在激烈运动过程中，体能被大量消耗，特别是在双方技术水平无较大差距的比赛中，意志品质会成为决定成败的关键因素[1]。

三是运动情绪。羽毛球是具备较强对抗性的，与荣誉、利益等有密切联系，这些会让运动员情绪出现变化，加上其他人员方面因素，运动员可能会出现心理障碍。

四是球感。球感包括手感、球拍感与球性感，是羽毛球的基本心理素质，其中，手感是在羽毛球技术动作中感知肌肉、关节活动的；球拍感是对球拍各种特性、球拍与人间运动和时空特性的感知；球性感则是对羽毛球自身特性和各种状态下运动特性的感知能力。

（二）问题

羽毛球教学中的心理问题反映在各个方面，具体来说，主要有：第一，训练心理问题。羽毛球技术动作数量多，需要通过多种项目的反复练习才能准确掌握，这些训练项目大多是较为枯燥单调的，这种练习需要进行成千上万次，容易产生厌烦、无趣等心理，训练兴趣不高，心理疲劳情况较为普遍。同时，在羽毛球教学过程中，教学方式不合理，一味强调动作技巧的训练，急于求成，要求可靠，会引发运动员焦虑、紧张等心理问题。此外羽毛球教学大多是在室内开展的，一些室内条件并不理想，空气不流通、闷热等环境也会影响到运动员心理，产生抑郁与较大的情绪波动，训练积极性降低。

第二，比赛心理问题。羽毛球作为一项竞技项目，比赛是其重要的组成部分，但比赛与教学有很大不同，运动员会承受较大的心理压力，出现各种心理问题，具体有：（1）赛前心理障碍，由于畏惧、担心比赛，会在赛前出现过度紧张和焦虑的情况，形成心理障碍；（2）在比赛过程中，受到场地、灯光、天气等客观环境因素的干扰，出现注意力不能集中、反应变慢等心理状况，甚至会丧失斗志；还有一些会由于误判、观众影響等出现暴躁、愤怒等不良心理；（3）赛后心里障碍，比赛的胜利或者失败都让运动员心理出现失衡，前者会造成盲目自信、自大、懈怠等心理问题，后者会导致信心丧失、自暴自弃的心理问题[2]。

二、羽毛球教学中心理素质的培养方法

（一）提高教学的趣味性

在羽毛球教学中，有许多教学内容是枯燥乏味的，这会对学习、训练兴趣产生负面效果，导致羽毛球教学事倍功半，严重影响教学效果。对此，需要提高教学的趣味性，贯彻兴趣培养，改变教学方式，羽毛球知识、技术动作的讲解要变得生动形象，而不是直白地阐述概念，将单调、机械的训练项目改为丰富多彩的趣味性活动，在达到相同教学目标的基础上，让运动员心理状态始终保持良好，提高其心理素质。

（二）加强注意力的训练

羽毛球运动的特点之一就是速度快，如果注意力不集中，无论是学习还是比赛，都会出现不良后果，所以，加强注意力的训练也是心理素质培养的重要内容。因此，在羽毛球教学中，可以设置各种干扰情境，比如选择在有严重外界干扰的环境中开展教学与训练，通过长期的训练让运动员做到注意力高度集中在羽毛球上，对无关事物充耳不闻；同时，还需要运用科学方法来培养注意力，比如冥想、入静等。

（三）强化意志力的培养

意志力是羽毛球运动中争取胜利的重要因素，在羽毛球教学中，意志力的培养措施有：第一，采取反向练习法，增加羽毛球训练的难度，比如逆光场地、多打一、天气恶劣的室外环境以及身体疲劳状态等，通过不断克服种种困难，来促进意志力的提升。第二，适应性比赛训练，羽毛球比赛中经常会出现不如人意的情况，比如裁判员的错判、漏判或者大比分落后，气候条件不佳、对手打法相克等，在训练中设置这些场景，增强对这些情况的适应能力，进而培养出坚强意志[3]。

（四）比赛心理的培养

比赛心理问题是羽毛球教学中最为普遍的，在心理素质培养中，需要充分重视此点，具体措施有：第一，学会调节赛前心理。在赛前，可以通过自我暗示、他人暗示等方式，来潜移默化的影响心态，消除紧张、焦虑或自大等不良心理，还可以采取音乐调节、呼吸调节的方式，保持心态的放松，解决赛前心理障碍问题，形成良好的赛前心理状态。第二，比赛过程中心理调节，给予各种不同比赛过程情况的训练，有效避免外部因素给心理状态造成的干扰，无论是领先还是落后，始终保持沉着冷静。第三，赛后心理的调节，羽毛球比赛对体力、精力的消耗是较大的，心理、生理都较为疲惫，可以采取泡温泉、听音乐等方式来转移注意力，摆脱比赛引发的情绪，让心理状态恢复正常。

三、结语

综上，羽毛球教学并不是简单地传授相关技术、技巧，心理素质的培养也是十分重要的，关系着羽毛球教学的效果，所以，加强对运动员心理素质问题的研究，采取有效的心理素质培养方法，对羽毛球教学工作质量提升有着极大帮助。

参考文献：

[1]李莉.羽毛球运动员的心理素质训练探究[J].开封教育学院学报，2016，36（01）：186-187.

[2]黄杰.羽毛球运动员心理素质的培养[J].产业与科技论坛，2014，13（08）：176-177.

[3]穆鹏.论羽毛球运动员心理素质培养[J].黑龙江生态工程职业学院学报，2014，27（02）：124-125.

（作者单位：赵彬彬 沈阳师范大学体育科学学院；宋扬 东北中山中学）