三线城市市区夜跑人群健身特点分析

钟晋?周亚莉

摘要：在大背景下衍生出的夜跑，不单是一种新的健身方式，更是一种社会现象。在其深受广大人民群众喜爱的同时，也面临着许多社会问题，并存在一定的安全、健康隐患。通过对参与夜跑的人群进行问卷调查的方式，并结合提炼的文献资料以及数理统计结果，用逻辑分析的方式得出结论。本文将以三线城市株洲市市区夜跑人群为研究对象，调查株洲市夜跑人群的基本情况及健身特点，为全民健身计划开展情况进行单个项目上的评估，同时为引导株洲市夜跑人群以科学的方式规避风险以及科学锻炼上提供实际应用价值。

关键词：夜跑；健身；特点；影响因素

株洲市作为湖南省的第二大城市，新增的三线城市，是国家两型社会示范区，近年来在经济、文化、社会各方面都取得了较快的发展。随着市民收入水平的提高、生活节奏加快、工作压力增大，已很难抽出固定的时间进行身体锻炼。大多数上班族上班时间都是“朝九晚五”，在白天能进行锻炼的时间并不多，愈来愈多的人出于对健康的考虑，开始利用晚上的闲暇时间进行身体锻炼，夜跑便是人们选择的健身方式之一。

多项研究表明[1-5]，有氧健身跑具有降低心血管疾病发病率、改善脑功能、提高心肺功能、增加骨质密度、促进新陈代谢以及胃肠吸收、控制体重、调节情绪等作用。如今，跑步被誉为“有氧运动之王”，已成为国内外千百万人参加的群众性健身运动，深受人们的喜爱。在其深受广大人民群众喜爱的同时，也面临着许多社会问题，并存在一定的安全、健康隐患。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以三线城市株洲市市区夜跑人群作为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过互联网检索，查阅2006-2017年CNKI、万方、维普等中文期刊，以及在公共网络信息中阅读相关新闻、报纸和杂志，对相关资料进行收集、整理和分析，从而为本次研究的开展奠定了良好的基础。

2.问卷调查法

本研究采用两种形式发放问卷，一种为将用问卷星制作的电子问卷发放到笔者联系到的韵动株洲跑团和胜道体育跑团的微信或者QQ群中，另一种为笔者在夜晚给在公园、田径场、公路等地进行夜跑的人发放纸质问卷。经问卷调查结束后，统计有88人填写电子问卷，45人填写纸质问卷，问卷发放共计133份。发放纸质问卷均为笔者亲自在旁等候填完，而电子问卷需要研究对象填完才能提交，整体问卷完整性较好，有效问卷为133份，有效率为100%。

3.数理统计法

对回收的电子问卷以及纸质问卷统一用EXCEL软件进行数据的初步整理，然后将统计结果制作成数据图表，便于论文分析。

4.逻辑分析法

对提炼的文献资料和问卷调查的结果采用逻辑分析的方法，找出其中隐藏的特点。

二、研究结果与分析

（一）夜跑的概念界定

夜跑，顾名思义就是夜晚进行跑步，是眼下新兴的、最为时尚的健身方式。Fun Run——是夜跑的英文名，即为“快乐、自由、无拘束的跑”。“Fun Run”是一种运动态度，也是一种快乐健康的生活态度。这种积极健康的生活态度，正在吸引着更多人的参与。百度百科中，夜晚[6]指下午6点到次日的早晨5点这一段时间，所以本研究调查的夜跑以傍晚六点以后作为株洲市人民参与夜晚跑步的划分标准。

（二）株洲市夜跑健身人群的现状

1.参与动机

动机即为促使人参与某种活动的念头，是指由特定需要引起的，为满足各种需要的特殊心理状态。94.74%的人参与夜跑的首要动机是锻炼身体，保持健康。说明現在群众的健康意识越来越强，为增进健康他们都渴望锻炼，而夜跑对于他们来说是很不错的一个选择。其次是缓解工作压力，占45.86%。 调查人群中大部分都是上班族，为缓解工作中带来的压力，释放自我，由于白天要上班，于是夜跑成为了他们的首选。再则通过磨炼心智，挑战自我（39.85%）和减肥塑形（31.58%）亦是比较重要的参与动机。在选择其他的人中，有补充说参与夜跑是为了给孩子做个榜样。

2.夜跑行为

如表1所示，有84.97%的人参与夜跑时间段为18：00-21：00，只有少数人会在21：00以后进行。其中有47.37% （63人）的人已经坚持夜跑有一年以上（表2）。大部分人都会在晚饭过后，去公园或者操场散步，所以夜跑参与者集中的时间段为晚上六点到九点。能在夜晚跑步坚持五年以上，说明夜跑确实是部分人很喜爱的锻炼方式。

（三）株洲市夜跑健身人群的特点

1.参与人群的性别、年龄结构

通过调查显示，女性占35.34%，男性占64.66%。按照联合国世界卫生组织划分的年龄分段[7]，19-44岁为青年人，45-59岁为中年人，60岁以上为老年人，中国的年龄分段18岁以下为未成年人。按此定义，参与夜跑的人群中有87.22%为青年人。青年人是一个国家的砥柱，一个国家的兴盛与该国家青年人的综合素质息息相关。

2.参与人群的工资收入水平

参与调查的人群中，家庭月收入包括了工资、奖金以及各种外快收入，有72.18%的家庭，月收入是在3000元以上，其中38.35%的人是在5000元以上。部分调查的学生并不太清楚自己家庭的月收入额度。夜跑不受场地器材的限制，只要有一双跑鞋到哪里都可以进行，是一项经济实惠便捷的运动。不同工资收入水平的人都可以参与到夜跑中来。

（四）影响株洲市夜跑人群健身的因素分析

人们在选择参与锻炼时，总会有各种因素影响其坚持锻炼，调查所示（图1），有53.38%的人认为天气原因会影响他们参与夜跑。其次为学习/工作时间的局限，占43.61%，以及自我的惰性，占42.86%。参与调查的人群中并没有经济条件有限而影响参与夜跑的人。

三、结论与建议

（一）结论

1.株洲市民参与夜跑的动机主要是锻炼身体，保持健康，其次为缓解工作压力，磨炼心智，挑战自我。

2.一般株洲市民集中进行夜跑的时间段为18：00—21：00，有47.37%的人已经坚持夜跑有一年以上；在夜跑这一项目中有28.57%的人符合体育人口评判标准；大多数市民会选择在公园、操场、小区或家的周边以及马路上进行夜跑。

3.参与调查的株洲市民87.22%的人为青年人，属于一个社会发展和建设的中坚力量；调查结果中显示参与夜跑的人的家庭月收入水平高低不等，符合夜跑经济实效的特点。

4.夜跑，虽然不受场地器材的限制，参与人群也比较多，但也会受到各种因素的影响。参与调查的株洲市民认为，影响他们参与夜跑的最大因素是天气，其次为学习/工作时间的局限以及自我的惰性。其个人因素、社会因素以及场地天气因素在不同程度上影响着他们参与夜跑。

（二）建议

1.夜跑对人的健康方面有很多积极的影响，但是也不乏在夜跑刚刚兴起时段，多项新闻报导因为参与夜跑而发生的危险事故。参与夜跑人群在夜跑时应尽量选择人较多、光线比较亮、道路比较平坦，如公园、操场等地进行。

2.[8]在城市公共活动空间不断受到挤压，许多市民的夜跑线路缺乏科学性、专业性、合理性以及安全性，对于夜跑运动的健康开展带来一定的隐患，政府应不断加强、开括城市的体育空间，以满足更多人的健康锻炼的需求。

3.夜跑并不仅仅是在室外随便跑跑就行，它也需要科学合理的锻炼手段，很多市民认为天气是影响他们参与夜跑的最大因素。在天气不好时，夜跑者们也可以在室内锻炼与跑有关的身体素质练习，减少因为不科学的锻炼而带来的运动伤病问题。

4.因为个人因素以及社会因素带来的影响，夜跑人群也可以科学的规划锻炼时间，即使每次能抽出15分钟进行简单的快走和慢跑也会有比较好的锻炼效果。还可以通过每次在夜跑中更换不同的着装来增添夜跑的趣味性。

参考文献：

[1]国家体育总局.2014年全民健身活动状况调查公报[N].人民网，2015-11-16.

[2]王强.浅析有氧健身跑的锻炼价值[J].普洱学院学报，2009，25（3）：114-117.

[3]姚利海，刘传勤.大众健身跑锻炼价值探析[J].当代体育科技，2015，5（4）：186-186.

[4]罗强.全民健身视角下健身跑的价值探析[J].科教文汇旬刊，2012（10）：166-167.

[5]骆占伟，刘冰.健身跑对人体各系统的作用[J].濮陽职业技术学院学报，2003，16（4）：54-55.

[6]百度百科.夜晚.http：//baike.so.com/doc/6441434-6655114.html

[7]朱建平.世卫组织：44岁以下为青年[J].健康博览，2013（6）：13-13.

[8]吴迪.城市夜跑运动的社会问题解析及治理路径研究[J].南京体育学院学报（社会科学版），2016，30（2）：58-62.

（作者单位：重庆大学体育学院）