大密度适宜强度3M体育与健康课对学生体质健康影响的实验研究

邵子洺

摘  要：本文对深圳市龙华中心小学实验班实施大密度适宜强度3M体育与健康课，进行“75%运动密度，140～160次每分钟心率，20分钟技能学习和10分钟的体能练习”的游戏结构化教学干预，选取7个项目作为测试指标，与实施常规体育课教学的对照班进行对比。结果发现基于“中国健康体育课程模式”的大密度、适宜强度的3M体育教学法可以有效提升学生体质健康水平，激发学生对体育运动的热情，让他们乐动、好动、善动，促进学生终身体育习惯的养成。

关键词：大密度;适宜强度;中国健康体育课程模式;学生体质健康;促进

中图分类号：G633.96     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2018）10-0047-03

本研究深耕体育与健康课堂教学的关键阵地，运用“中国健康體育课程模式”[1]在常规体育与健康课程中，进行“75%运动密度，140～160次每分钟心率，20分钟技能学习和10分钟的体能练习”的游戏结构化教学运动干预实验研究，旨在通过该课程模型，用3M教学法，探讨大密度、适宜强度体育与健康课对学生体质健康水平的影响。

一、研究对象和方法

（一）研究对象

本研究以深圳市龙华区龙华中心小学四年级的两个同质班作为实验对象，其中选取四（1）班为实验班，四（4）班为对照班，详见表1。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过中国知网、中国期刊全文数据库等途径，以“运动强度”“运动密度”“体质健康”等为关键词搜索文献资料，重点对2008年以来体育与健康课堂教学密度、强度与学生体质健康相关的文献资料进行分析、整理，作为本研究的理论支撑。

2.实验法

实验班以“中国健康体育课程模式”进行田径、球类等结构化的3M体育与健康课程教学，对照班以传统的体育与健康课程模式进行田径、球类的授课，均为全年36周108节课[2]，通过为期一学年的实验，探索课程模式的效果。

3.数理统计法

运用IBM SPSS Statistics23.0和EXCEL2007对实验前、后测试数据进行整理和统计分析。

二、研究步骤

（一）制定方案

1.目标

通过在体育课中采用“中国健康体育课程模式”大密度、适宜强度的3M（三动）教学法授课，来培养学生运动习惯，改善学生的体质健康水平。

2.设计

根据四年级均衡分班和未干预前的体质健康数据对比结果，随机选择同质的四（1）班为实验班，四（4）班为对照班，选取两个同质的体育教师进行一年的干预实验，实验干预在学生不知晓情况下进行。每个月上一节同课异构研讨课，完成一份案例和反思。

3.方案

（1）实验教师通过集体备课，采用“三人风暴法”，即三人共同设计，头脑风暴，两人同课异构，运用“中国健康体育课程模式”，设计108节“75%运动密度，140～160次每分钟心率，20分钟技能学习和10分钟的体能练习”的游戏结构化教学计划进行全年授课干预。

（2）每周上3节40分钟体育与健康课，用PolarH10运动智能监测心率带进行1次监控，收集数据，调整课的运动负荷。

（3）对照班教师设计和教授相同课时和内容的常规体育与健康课。其他大课间活动、四点半阳光体育活动、活力校园、亲子嘉年华等体育活动正常开展。

（4）对参与实验教师进行培训后，根据《国家学生体质健康标准》，四年级学生7个体质健康项目身高、体重、肺活量、50米、坐位体前屈、1分钟跳绳和仰卧起坐前测数据收集，在2016年9月份开学第一周进行，然后从第二周开始到2017年6月（除寒假1个月），进行36周108节课的教学实验干预。每学期中段，请总课题组专家亲临指导，并汇报前期成果。于2017年6月进行后测和数据分析、撰写结题报告、论文发表等工作。

（二）确定变量和控制无关变量

1.确定变量

是否实施“中国健康体育课程模式”大密度、适宜强度的3M（三动）体育教学法授课作为实验干预变量，分实验班与对照班两个水平。选取《国家学生体质健康测试标准》中身高、体重、肺活量、50米、1分钟跳绳、坐位体前屈、仰卧起坐7项指标成绩作为因变量。

2.无关变量控制

选取深圳市龙华中心小学四年级两个同质班级进行实验，实验教师按培训设计和要求进行有序的教学和干预活动，但不告知被试学生正在进行干预实验。

（三）实验实施

1.实验前测试数据收集

实验前，由第三方测试实验班和对照班各54名学生的身高、体重、肺活量、50米、坐位体前屈、1分钟跳绳和仰卧起坐数据。

2.实施干预

实验班依据“中国健康体育课程模式”设计全年108节体育与健康课，每周3节，每节课40分钟的体育授课计划，每周两次给20名学生佩戴PolarH10运动智能监测心率带，监控检测学生运动密度和强度，采用3M体育教学法，让学生积极地动（激发兴趣，乐于参与）、尽量地动（尽量让学生在课堂的四分之三的时间多动、快乐开心动）和科学地动（遵循身心发展规律，促进学生运动密度和运动负荷的达成）。

对照班以传统体育与健康课模式设计与实验班相同的授课计划授课，给20名学生佩戴PolarH10运动智能监测心率带监控。

3.实验后测试数据收集

实验后，同样由第三方测试实验班和对照班各54名学生的身高、体重、肺活量、50米、坐位体前屈、1分钟跳绳和仰卧起坐数据。

三、研究结果与分析

（一）实验前实验班和对照班学生体质健康水平不存在显著性差异

独立样本T检验结果表明，实验前，实验班和对照班的学生在身高、体重、肺活量、50米、坐位体前屈、1分钟跳绳及仰卧起坐7个指标上均不具有显著性差异（表2）。两个班实验前体质健康处于同一水平。

（二）实验后实验班学生体质健康水平除身体形态外，其他指标均与对照班存在显著性差异

独立样本T检验结果发现，四年级实验班和对照班的学生在50米、坐位体前屈两个项目上均呈现显著性差异，在肺活量、1分钟跳绳、仰卧起坐3个项目上均呈现极其显著性差异（表3），实验后实验班各项目除身高体重外，均明显好于对照班。究其原因，由于实验干预期间，实验班教师在体育课上通过大密度适宜强度3M教学法，以游戏和竞赛手段，分组合作进行练习，辅以小组“琅琊榜”打擂的方式，大大激发学生的课堂积极性。为了取得好成绩，同学们互相帮助、互相促进、互相比拼。而教师通过智能设备监控，适时掌握教学不同阶段学生的身体反应，合理调整运动强度，保证学生运动安全。大密度游戏结构化教学与智能设备监控的结合，较好地实现了学生在课堂上积极地动、尽量地动、科学地动，极大地调动了学生运动练习的主动性和积极性。这说明大密度适宜强度3M体育课有利于提高学生的体质健康水平，而由于实验干预时间为一年，时间较短，因此两个班在身高和体重两个项目上不具有差异性。

四、结论与建议

（一）结论

（1）基于“中国健康体育课程模式”的大密度、适宜强度3M体育课能有效提高学生的体质健康水平，尤其在肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳及仰卧起坐5个指标上效果尤为显著。

（2）大密度適宜强度3M体育教学过程中使用运动智能设备进行运动强度的监控，有助于教师灵活调整课堂，实现学生在体育课堂中积极地动、尽量地动、科学地动，让学生乐动、好动、善动，促进他们终身体育习惯的养成。

（二）建议

（1）教师在实施大密度教学法时应多以游戏、竞赛的形式进行分组合作练习，尽量少调动队形，提升课堂效率。

（2）教师在教学过程中一定要适时关注运动智能设备的监控结果，根据运动智能设备监控反馈情况适时调整运动强度时，可跟学生传递相关知识，让学生在乐动、好动的同时逐步具备善动的能力，为终身体育打下良好基础。

（3）学生体质健康非学校一家之责，必须家校联动方可有力推进。学校可通过家访、家长会、家长学校培训等形式积极联系家长，告知学生体质健康情况，引起家长重视。对超重、肥胖和偏瘦的学生，拟定家庭锻炼计划和健康食谱，通过父母带动和学校体育教学、四点半活动、大课间时段一起进行干预。

参考文献：

[1]季浏.中国健康体育课程模式的思考与构建[J].北京体育大学学报.2015，38（9）：72-80.

[2]刘晋.对大密度大强度体育课的探索与实践[J].中国学校体育，2015（12）.

[3]国家体育总局.体育发展“十三五”规划.http：//www.gov.cn/xinwen/2016-05/05/content_5070514.htm.2016-5-5.