关于小学体育教学中如何开展核心力量练习的探讨

摘 要：小学阶段是学生成长发展的初级阶段，小学体育教师有必要在日常體育教学中注重核心力量练习的开展，提高其体育训练项目的层次性，结合小学阶段学生的生理情况及心理情况对其教学活动进行设计，使其体育运动规律能够满足学生的体育发展需求，并以此为导向对其训练计划进行科学、合理设计，从而从根本上提高学生的体能素质。

关键词：小学；体育；核心力量；综合素质；身体素质；协调性

小学阶段作为学生身体和心理成长的重要阶段，对于学生而言具有非常重要的意义，所以小学体育教师有必要在体育教学中注重学生身体素质的全面发展，这能够有利于推动学生健康成长。而核心力量练习作为学校体育教学的主要内容之一，要求教师以学生全面发展需求为导向对其教学活动进行设计，使学生的核心力量练习积极性得到有效调动，发挥学生的主观能动性，从而整体提升学生的综合素质。

一、 结合学生的身体素质对其教学方案进行合理设计

小学阶段学生的身体素质具有一定的特殊性，小学体育教师在对其教学方案进行设计时不仅要考虑其身体要素，还需要考虑其生理要素，由此合理控制其体能活动量。在小学体育教学中开展核心力量练习，诸如篮球、足球、田径跑等项目，都容易导致学生身体在体育锻炼中出现伤痛，或者出现肌肉酸痛的情况。除此之外，由于小学阶段的学生体内含有相对较少含量的细胞蛋白质，其身体机能调节功能尚处于需要进一步完善阶段。因此，小学生的肌肉群容易在不适当练习的影响下出现活动不协调的情况，进而对其肌纤维的生长发育造成影响，影响学生的身体力量素质。为了改善这一现状，确保小学阶段学生得以健康成长，小学体育教师需要结合学生的身体素质对其教学方案进行合理设计，适当增加动作较快的练习，或者是对其负荷练习难度进行逐步提升，确保学生的身体技能能够适应逐步提升的体能练习强度，使学生因核心力量练习所导致的不适感能够得到有效缓解。比如说教师可以在耐力训练中适当的融入一些强度练习，像是学习篮球，这样不仅能够有利于学生对相关投篮技能进行掌握，还能够使学生的关节灵活性得到强化，促进学生核心力量的提升，这对于学生身体机能的协调发展也具有重要的意义。

二、 在日常教学中贯穿核心力量练习

在小学体育教学中融入核心力量练习时，教师有必要在日常教学中贯穿核心力量练习，使学生的体育运动意识能够在核心力量练习的影响下得到有效培养，学生也能够因此对体育运动技能进行更好地掌握。比如说，对于小学体育教学中的跑步训练项目而言，教师可以结合学生的身体素质针对性地对其核心力量训练进行设计，要求学生在跑步训练之前进行俯卧撑、劈腿交叉等练习，通过这样的方式，既能够达到放松人体核心部位的目的，又能够达到锻炼人体核心部位的目的，这也有利于学生正确认识到核心力量练习的重要性，使学生愿意主动投入到核心力量练习活动当中。由此可见，采用这种教学模式开展核心力量练习，不仅能够有利于学生对自己的身体进行较好的控制，还能够有利于教学成效的提升，从而促进学生综合运动能力的提升，为学生身体素质的整体发展提供保障。

三、 注重其教学方案的可行性设计

教学方案的可行性在很大程度上影响着教学成效，为了能够提高小学体育教学核心力量练习的有效性，教师既需要结合学生的实际情况注重教学方案的针对性设计，又需要注重其教学方案的可行性设计，由此确保教学活动得以顺利开展。不管是运用单一教学方法还是综合训练方式，小学体育教师都需要以学生的学习兴趣为出发点对其教学方案进行设计，提高其教学活动的趣味性，使学生的课堂教学主体地位得到突出，调动学生的课堂参与积极性，从而更加投入到体育活动当中，促进学生体育活动效率的提高。

四、 注重核心力量练习项目的多样性

虽然说小学阶段学生尚处于骨骼肌肉较快发育时期，但是其心肺功能仍存在一定的局限性，难以对强度及负荷较大的运动训练进行适应，所以教师需要以此为导向对其核心力量训练强度和负荷量进行适当设计，既不能急速增加其练习负荷量和强度，也不宜长时间开展力量训练。由于小学阶段学生拥有较强的求知欲和好奇心，且其自控能力较弱，因此，为了确保小学阶段学生的体育活动热情得以保持，教师需要注重其单一运动活动的时间控制，不宜较长时间进行单一运动活动，多样化开展核心力量练习项目，这能够有利于学生掌握和学习多种体育运动技能，同时也能够有利于学生身体机能的协同发展，确保学生运动素质的提升。

总而言之，相较于其他阶段而言，小学体育训练能够为学生日后的身心成长发展奠定扎实的基础，在小学阶段体育教学中开展核心力量练习具有一定的优势，它不仅有利于学生更好地掌握体育运动技能，又能够有利于学生调节身体技能，缓解学生的应试压力。另外，小学体育教师在开展核心力量练习时需要注重其教学活动的趣味性，结合学生的兴趣爱好及身体素质对其教学活动进行合理设计，这样既能够有利于学生对体育活动的魅力和趣味性进行感知，又能够有利于学生体能素质的强化，提高学生的适应能力，为学生得以全面综合发展提供保障。

参考文献：

[1]刘伟等.新课标下小学体育课程设计研究[J].当代教育理论与实践，2016（08）.

[2]张剑靖.拓展训练引入到小学体育教学中的应用分析[J].科教文汇（中旬刊），2016（08）.

作者简介：

吴师温，福建省泉州市，福建省泉州台商投资区东园中心小学。