中老年人体育锻炼主观幸福感的调查研究

2017-12-28马占胜

宿州教育学院学报 2017年6期

关键词：平均分中老年人幸福感

马占胜

(山西师范大学体育学院山西·临汾 044000)

中老年人体育锻炼主观幸福感的调查研究

马占胜

(山西师范大学体育学院山西·临汾 044000)

“幸福”，是近年来频繁出现的热词，而主观幸福感就是我们常被问的“你幸福吗？”的那个属于你自己的答案。这种社会现象说明了社会心理健康问题已经成为大家非常重视的问题。中国已经步入老龄化社会，中老年人的心理健康问题更是广受关注。本文通过分析体育锻炼对主观幸福感的影响、调查中老年体育锻炼与主观幸福感的关系，来寻找中老年人如何通过体育锻炼提升主观幸福感的途径。

中老年人；体育锻炼；主观幸福感

一、体育锻炼对主观幸福感的影响

（一）运动刺激大脑相关神经

科学研究表明，体育运动会使大脑释放出化学物质，刺激大脑成长，能够提高记忆力、促进智力发育[1]。同时，大脑会发出愉悦、放松的信号，外部表现就是运动完后人们会觉得爽快，身体累心理却放松了。而主导主观幸福感的心理因素就是愉悦感和满足感，当运动让人们放松心情，大脑得到愉悦感的提示，自然会感觉到愉悦与满足，主观幸福感也就得到了提升。

（二）锻炼带动人际交往

体育锻炼有室内运动也有室外运动，而中老年人大多选择室外运动。这是因为他们面临工作与生活的交接期，自由时间越来越多，他们渴望与他人的交流与沟通，各色体育锻炼的形式与场地给了他们足够多的选择。有研究指出，运动时能让人更放松，对他人的疏离感会渐弱。当中老年人主动加入运动团体时，他们会对这个团体中遇到的人有天然的亲近感，而不断增多的运动好友，也让他们的交际圈越来越广。由于这个圈子的人几乎都是志同道合、时间充裕的朋友，使得中老年人的交际能力得到无形的提升，让他们的生活变得越来越多姿多彩。

（三）长时间锻炼塑造全面人格

长时间锻炼能够强健体魄、提高智力、激活好奇心，而这些都是一个人得到全面成长的必备要素。当我们年轻时，我们始终被动的吸取知识、融入社会，但当我们步入中老年时，我们已与社会融为一体[2]。在此基础上，学习新知识、结识新伙伴、踏上新旅程……都是基于自愿原则。我们都知道，兴趣是最好的老师，如果能够确保所做都是自己感兴趣的，那么，在智力与体质都处于高水平时，吸收到的一定是更为全面、更适合自己的知识。活到老学到老，中老年并不是人生开始走下坡路的时候，如果能在坚持体育锻炼的基础上，进行新的选择，那将会是人生开启新征程的分水岭。

二、调查中老年人的主观幸福感与体育锻炼

通过对本市489名进行体育锻炼的中老年人进行了《幸福感问卷调查》，根据不同运动类型，填出人际交往、舒适体验、自主充实、人格成长、自我价值等不同方面的影响度，从0-10分打分。由此分析运动锻炼是否对中老年人的主观幸福感有所影响，同时分析哪种运动类型对他们的影响最积极。本次调查分为中年组和老年组，其中45岁——59岁为中年组，共158人接受调查，其中女性92人，男性66人；60岁——80岁为老年组，共331人接受调查，其中女性185人、男性146人。

（一）常规运动标题

这里的常规运动指跑步、散步、跳绳、打球等基本上大家都会的运动项目，以及一些简单的器械运动。数据显示，中年组有95%的人正在做这类运动，老年组有76%的人正在做这类运动。根据分值综合来看，通过这类运动使主观幸福感增强的平均分是5.43分。虽然有所影响，但是几类运动中分数最低的一类。

由于运动量较大，对体质要求较高，导致老年组不太方便多做。并且其运动动作与环境较为单一乏味，中年组也只是将其当作单纯的运动来做，并不以减肥、交际为主要目的。所以在幸福感的影响方面相对较弱。

（二）打拳做操

这里指成套的、较为基础的、对人数与体质要求较低的运动。如太极拳、气功、健身操等。数据显示，中年组有68%的人正在做这类运动，老年组有82%的人正在做这类运动。根据分值综合来看，通过这类运动使主观幸福感增强的平均分是7.62分。

这类运动一般节奏较为缓慢，更注重呼吸与身体律动的结合，会对人体的整体协调性有较大帮助。中年人一般还处于事业高峰期，认为这类运动较为耗费时间，平时做的较少，老年人则更愿意做这类运动。所以，这类运动的人际交往、人格成长、自我价值的得分较低，但舒适体验、自主充实的得分较高，尤其是舒适体验一项，在做过这项运动的中老年人中，舒适体验的平均分是8.91，是所有类型运动的最高分。

（三）技术类运动

指一些难度较高、需要特殊能力的运动。如柔力球、太极剑、甩鞭、抖空竹等。由于能做好的人相对较少，所以在平均分上不太占优势。中年组有19%的人正在做这类运动，老年组有28%的人正在做这类运动，年龄段在45岁——65岁的人最多。通过这类运动使主观幸福感增强的平均分是3.86分。

这类运动不仅对某些方面的运动能力有比较高的要求，如果不小心还容易受伤，的确不是中老人运动的首选。如柔力球对人的平衡能力、柔韧性、韵律感等都有较高的要求，只有这些方面都有天赋的人才能坚持练下去并练好；甩鞭对力度的把控、整体协调性有非常高的要求，还有不同种类的鞭子甩法，也需要很强的耐力才能练好；抖空竹是国家非物质文化遗传，虽然已经有越来越多的人感兴趣，但由于其技术性非常强，很多人学了皮毛后便不再练习了。这些运动虽然其他方面的平均分都很低，但接触过的人“自我充实”一项分数都很高，可能因其不易练，练会后的成就感也更高，单项平均分高达8.73分。

（四）艺术类运动

这一类中包括当前火遍全球的广场舞，还有走模特、唱戏等。艺术类运动大多是能够进行舞台表演的，并且对专业素养要求不高，重在参与，门槛很低。所以这类运动不论是在广场、公园还是在老年大学中，都是倍受欢迎的一种运动形式。中年组有94%的人正在做这类运动，老年组有90%的人正在做这类运动，其中女性99%都在做，但男性只有78%。通过这类运动使主观幸福感增强的平均分是8.96分。

艺术类运动不仅对身体非常有益，其艺术性对精神更有直接的益处。同时，因中老年人的时间充裕，不仅运动的时间多了，登台演出的机会也多了，很多人可以借此机会完成自己年轻时的梦想。因此，这类运动带给人自身的成长是最大的。在几个方面中，除了“舒适体验”平均分7.93分，其余几项平均分都不低于8分，以下是艺术类运动几项平均分的表格。

艺术类运动对中老年人体育锻炼主观幸福感影响

三、提高中老年人主观幸福感的途径

（一）政府提升关注度

青年人是社会的未来，但中老年人是社会的现在。近年来，我国一直致力于提高人民的社会保障福利，但却有些忽略了人民心理与身体健康的建设。福利是解决方式，但保护心理与身体的健康却是防患于未然[3]。所以，政府应该出台相关政策，规划某些广场主要服务于体育锻炼的时间段，在这段时间内，非机动车与机动车都不能从这里穿过，以防出现交通事故。同时为老年人多提供展示的平台，增加各种运动方式的展现机会，让中老年人更加热爱、更加重视体育锻炼，从而强健他们的体魄、提高他们的主观幸福感。

（二）注重专业指导

很多中老年人进行体育锻炼时，都是随大流的运动。于是，很多运动并不规范，容易出现运动伤害，同时运动的效果也会大打折扣。而老年大学里会有更多专业的老师，可以固定时间在大学或某个固定的广场、公园进行教学指导。同时，健身房中的专业教练以及各种专业从业人员，也可以进行一些义教，帮助中老年人进行专业高效的锻炼。

同时，中老年人自己也要注意锻炼是否正确、到位，可以多向专业人士请教，也可以利用网络查找相关视频进行自我检查。发现动作不到位立马纠正，一定要得到安全、高效的体育锻炼，才能有不打折扣的幸福感。