对古典式摔跤运动员身体素质与专项技术的认识

◎范雁军

对古典式摔跤运动员身体素质与专项技术的认识

◎范雁军

随着摔跤运动规则的改变，国际式摔跤项目比赛在其影响下日益激烈，我国技战术特色也逐渐凸显了出来：“以我为主、以快为主、以攻为主”。我们训练的主要方向和措施也是以高质量训练和高效训练为根本出发点，突出特色技术，全面提高基础技术，明确训练目的，有效控制过程。身体素质是基础，专项技术是得分重点，同时也是建立在身体基本素质之上的，通过对抗训练提升关键技术。

身体素质是各项运动的基础，也是发挥技术动作的基础，是取得优异运动成绩不可或缺的重要条件；反之，只有良好的身体素质而没有一流的技术，想在比赛中取得优异成绩也是不可能的。古典式摔跤是一项对素质、技术要求很高的运动项目，我们在多年从事古典式摔跤运动与训练实践中，确立了素质与技术“二者并重，共同提高，多种手段，定质定量”的训练原则。

身体素质训练

身体素质又主要体现在力量素质、速度素质、耐力素质三方面。

力量是基础。摔跤是在克服变化的活的阻力中制服对手的一项对抗性极强的运动，所以一名摔跤运动员的臂、腰、腹、腿、颈的力量都要强大，否则就不能克服来自对手不断的变化的阻力。这种阻力会随着训练年限和水平的提高而越来越大，则自身的力量也就要越来越强大。这种力量是一名摔跤运动员的绝对力量，也就是说要通过训练，不断地提高臂、腰、腹、腿、颈部的力量，才能不断克服越来越大的来自对手的不断变化的阻力。

速度是灵魂。摔跤运动中任何可使用的技术动作，都是在克服对手变化的阻力中完成的。在对抗中可使用技术的机会都是出现在一瞬间，谁能及时捕捉这个不断出现的一瞬间，谁就能取胜。这个“及时捕捉”就是速度。

耐力是保证。摔跤比赛最大的特点就是对抗的激烈性和耐力的持久性。即使具备了熟练的技术，较快的速度，优良的战术，如果没有持久力也是不可能战胜对手的。持久性耐力可分为力量的持久性和速度的持久性，一般称力量耐力和速度耐力，两者是不可分割的，又都和心肺功能有着密切的关系，因此，在训练中大肌肉群要以不断提高最大重量的60～80%重量作为力量耐力手段。另外小肌肉群的耐力水平也尤为重要。在速度上要以定距离、缩短时间的要求或定时间增加次数、组数作为速度耐力手段，从而提高心肺的耐力水平，也就是有氧和无氧代谢的能力，才能保证比赛中激烈竞争的需要。

专项技术训练

技术在训练中应指的是规则所允许使用的动作，称作摔跤技术动作。规则允许使用的动作非常之多，我们就要在众多的技术动作中理出个头绪。有的技术简单些，有的技术复杂些，有的技术动作需要具备一定的力量，有的技术动作需要具备一定的柔韧性和协调性，有的技术动作可以相互组合，有的技术动作在完成的过程中会发生系列的变异动作。我们要将其分类，训练中先易后难，先单个后组合，然后是运动中的变异动作。经过一定的训练要达到熟练自如的程度。只有具备了这样的熟练基础，自身的力量才能合理的充分发挥。

手法与把位训练。在摔跤比赛中 ，首先要设法抓握对方 ,然后才能使用技术 ,而双方都不会轻易让对手抓握和控制自己的手臂 ,彼此都要通过自己的手来千方百计地阻止对方的控制或逃脱对方的抓握 ,避免被动吃亏。这样 ,在古典式摔跤中就形成了一交手就开始激烈的手臂抢夺 , 谁抢到有利的把位 ,谁的进攻动作就成功了一半。我们对手法的训练 ,注重动作结构合理 ,变化多端 ,适时顺势，合乎实际。通常有倒臂，接臂，内外正握臂，反拿臂，搂抱背。关键在于把这些手法及其变化与许多技术动作结合在一起练习。

手法、步法和身法的训练。在技术练习上 ,要求运动员先用抓握、搂抱、推拉、顶压等动作来控制对方的手臂与腰 部 ,然后通过脚的上步、撤步、插、挤、挡等动作,来使自己的身体处于使用动作摔倒对方的最佳位置 ,全身发力 ,通过手、脚、身三者的合力来完成技术动作。在古典式摔跤中,腿的动 作往往被忽视 ,甚至将其视为禁区。我们则要求合理利用腿的多种小动作 ,去挡、挤、顶对方 ,破坏对方的重心 ,以达到使用动作的目的。

实战中掌握和熟练技术。摔跤比赛是两个人直接的徒手搏斗，对抗性极强。因此，其技术练习要强调在对抗中进行。在实战中对于技术的运用，可以使运动员的技术在练习中得到检验。一是发现自己技术的优点和缺点 ,以便分析和改进;二是提高在激烈角斗中运用技术动作的能力; 三是丰富和培养运动员的临场经验和应变能力 ,以适应正式比赛的需要。因此 ,训练中要认真对待，才有可能在比赛中得到应用。

关键技术的训练。在摔跤比赛中 ,技术动作未能得以完成乃至比赛的失败 ,往往都是由于“一念之差”或 瞬间动作的迟误 ,而“一念之差”或瞬间迟误 ,反映的却是技术的关键环节。两个动作之间 的转换 ,进攻技术的连续使用 ,在摔跤中是非常普遍的,而这种进攻时机是不容易掌握的。

技术练习的总体要求。训练课严密组织,要求运动员绝对服从教练的指挥。技术训练要求运动员认真聆听教练员讲解，真正领会教练员的训练意图。训练中充分体现“凶、快、紧、狠” (即抢握 要凶 ,进把要快 ,腿步要贴得紧 ,摔得要狠 ) ,这一系列的动作过程要完整地做 ,一气呵成。这需要运动员具备高度的自觉性和一丝不苟的态度以及坚韧不拔的毅力 ,外加教练员的严格要求和监督才能实现。 此外 ,技术练习切忌华而不实。 要讲究实效 ,抓住一些重要动作反复练习。

综合上述，我们应认识到古典式摔跤运动员应围绕技术动作这个根本，随着运用技术动作中所需要的基础实力的不断提高，运用技术动作速度的不断加快，和运用技术动作时的力量、速度的持久性的不断提高而逐渐迈入优秀运动员的行列。只有熟练的技术和技术变化运用的熟练性，才能保证力量使用的合理性，速度运用的正确方向性，耐力使用的持久性。从而带动了思维的灵活性，战术运用的多样化和心理状态的优势化，形成良性循环。只有把基本身体素质同专项技术相结合，才能更好地发挥技术动作，在比赛中拿到分数，进而去的比赛的胜利，所以，身体素质和专项技术两者不可分割，缺一不可。

（作者单位：陕西省重竞技运动管理中心）