乒乓球运动的健身价值研究

文/赫立夫，郑州师范学院体育学院

近年来，全民健身计划作为一项体育发展战略规划，在国内全面实施。在此趋势下，我国乒乓球以竞技为目的趋势愈发突出，使得人们对乒乓球运动的认知停留在竞技层面，在很大程度上忽视了乒乓球运动健身功能。健身价值是乒乓球运动的基本属性，也是乒乓球运动吸引群众的关键。因此加强对乒乓球运动健身价值的研究具有现实意义。

1 乒乓球运动对生理健康作用

人体运动系统是由骨骼、肌肉及关节等构成，经常参与乒乓球运动，能够有效改善骨骼、肌肉等组织功能，以此来改善人体的运动系统，促进骨骼健康发育。乒乓球运动能够通过不间断重复动作，给予骨骼更多刺激，促进骨骼生长。因此适度参与乒乓球运动，能够促进骨蛋白合成，增加骨质总量等，使得骨骼变得更加坚固。肌力是肌肉瞬间爆发出来的力量[2]。只有人体各个部分肌肉群能够得到适度拉伸、均衡发展时，才能够满足肌肉活动需求。如果肌力不足，机体极易出现疲劳情况，严重情况下，受到外界的刺激，会导致肌肉拉伤情况的出现。

随着年龄增长，人体关节内部结构会随着时间的变化而变化，如关节面老化、韧带伸展性下降。而长期进行乒乓球运动健身和锻炼，能够增强关节稳固性，促使机体更加灵活。因此乒乓球运动，能够有效缓解由于年龄增长带来的生理机能衰退等问题。正常情况下，乒乓球运动时，人体心率能够介于120～140次/min之间，长期坚持乒乓球运动，能够增强肺容量、通气量，提升肺部功能，协调机体各个系统，促使大脑得到足够的养分。

2 乒乓球运动对心理健康作用

就心理学角度来看，心理健康是保持稳定情绪，且具备较好的自控力，且拥有安全感、能够维持正常的人际关系。日常生活中，受到主观、客观因素的影响，会产生喜怒哀乐等心理情绪。而从事乒乓球运动，能够促使人在锻炼中获得积极的心理。从某种意义上来说，乒乓球具有较强娱乐、游戏性质，但毕竟具有竞技成分。由于乒乓球局数较多，持续时间长，这一过程对于参赛者生理及心理提出的要求较高。因此坚持下去，能够锻炼人顽强拼搏的意志品质，促进人们健康生活。

由于乒乓球球体小、且轻，运动技术较为丰富，打法极其复杂。在比赛时，双方要加强对对手技战术特点、心理变化的研究，根据实际情况制定高效的战术策略，选择恰当的时机给对方有力的回击。可见，在此过程中，双方在心理素质、智力上的竞争显得至关重要[3]。因此长期坚持下去，能够活跃人们思维、增强人们问题解决能力，促使智力得到全面开发，从而促进心理潜力进一步发展。

现如今，社会生活和工作节奏越来越快，工作压力较大，人们长期处于压抑、紧张状态当中，改善现代社会对人的心理将会带来积极、正面的影响。有关研究证明，每天坚持1小时乒乓球运动，能够在运动中释放自己的不良情绪，放松身心，兼顾生理与心理两个方面，能够让人们学会自我调节，在生活和工作中更好地处理问题，从而实现真正意义上的健康。

3 乒乓球运动对社会适应力作用

良好的社会适应力，能够促使自身与社会环境相协调，保持一种健康、正常的人际关系。目前，88%的专家认可乒乓球运动能够促进人们心理健康。人类处于自然、社会环境中，只有适应才能够生存和发展。长期坚持乒乓球运动，能够强壮体格，承受外界刺激的同时，更好地适应社会环境。人际交往是社会生活中必不可少的一项，由于乒乓球运动自身具有社会性、群体性，在运动中，人们要互相配合和协调才能够确保运动持续进行。通过缩短人们之间的距离，形成相互合作、竞争等行为，从而促进人际关系和谐发展。与他人交往时，人们会根据不同的社会环境做出相应的反应。而在乒乓球运动中，对手能够根据对方的打法进行攻击和防守，以此来获得胜利，有利于人们认识到“做什么像什么”社会价值，从而在岗位工作上发挥自我价值。

4 乒乓球运动对道德健康的作用

从本质上来看，体育价值包括尺度和道德两个方面。人类在体育实践中，会感受和体会体育精神，并致力于对道德的追求。公平原则是价值体系中的核心，在乒乓球运动中，参与者不分门第、年龄、性别，且强调公平竞争精神，与我国社会民主意识高度契合。能够在乒乓球运动中坚持下来的人，都能够坚守公平竞争的精神。因此乒乓球运动，对人们的道德观念、道德品质的形成具有较强的感化功能，随着乒乓球运动不断普及，我国社会道德水准也将随之提升。

根据上文所述，我国乒乓球运动经久不衰的原因不仅在于高水平技战术，关键是顽强的精神。乒乓球运动是一项群众性体育活动，具有健身、休闲等目的，有利于促进全民健身。乒乓球运动具有较强的普遍性、易学性等特点，受众基础较为广泛。随着全民体育不断深化，参与乒乓球运动的健身价值愈发突出，长期坚持乒乓球运动，能够使人长期保持愉悦的心情，促进良好心理品质的形成。不仅如此，乒乓球运动能够引导人们形成健康的心理状态，提升人们社会适应能力，缓解并释放压力。因此各级学校、社会要积极宣传和推广该项运动，从而促使乒乓球体育锻炼价值能够趋于终身化。

[1]唐东阳,熊智焱,曾藕元等.湖北省高校乒乓球健身运动开展现状的调查研究[N].哈尔滨体育学院学报,2013,（02）:20-24.

[2]王军彦,于佳佳.浅谈乒乓球运动对老年人的健身价值的影响[J].当代体育科技,2014,（04）:182-183.

[3]李佳.全民健身运动的视角下的高校校园乒乓球运动的发展途径[N].赤峰学院学报(自然科学版),2013,（19）:151-152.