高校开设健身健美操课程对女大学生的影响研究

林芳

【摘要】健身健美操又称为大众健美操，是目前我国高校大学体育课程中普遍开设的一门课程，因其独特的健身特点，深受广大女大学生的喜爱。从高校开设健身健美操是时代发展的需要出发，本研究运用体育研究方法，从高校开设健身健美操对女大学生的身心发展、塑形和减肥以及缓解女大学生的心理焦虑三个方面探讨高校开设健身健美操课程对女大学生影响。

【关键词】健身健美操；女大学生；影响

【中图分类号】G831.3 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）12-0189-01

一、高校开设健身健美操课程是时代发展的需要

健身健美操的价值在于它健身、健心、健美、健康。青年女性们在音乐伴奏下进行健身锻炼，在艺术的感染下获得心理上的满足，同时能够引导她们对美的迫求，使之树立正确的审美观，陶冶情操，发展人际关系，使之树立正确的人生观、世界观，身心得以和谐发展。健身健美操和其他健身项目相比，它更受女大学生的青睐和欢迎，它的锻炼效果正符合女大学生对美的要求，从而给女性以从身到心的改变。可以说，健身健美操是目前促进高校女大学生身心健康全面发展的较为理想的体育运动。

新一代的女大学生，面临着学习、就业、竞争等各种压力，她们需要在运动锻炼中放松心情，增强体质，她们希望所进行的体育运动是娱乐性大、趣味性强又能达到健身功效的运动。健身健美操是一种典型的有氧运动，它集健身运动、音乐及舞蹈为一体，动作简单易学，活泼多变，它正以其独特的魅力吸引着人们的关心和参与，成为女大学生喜爱的健身运动之一，它不但对女性的健康起到促进作用，而且对于提高她们的心理素质，改善精神面貌都具有不可替代的作用，它寓锻炼于娱乐之中，是一项对女大学生实用性极强的运动项目。

二、高校开设健身健美操课程对女大学生的影响分析

1.健身健美操能够促进女大学生的身心发展

健身健美操运动对调节青年女性健康心理产生积极影响。此项运动是在音乐伴奏下进行的，研究表明，音乐有控制脑细胞兴奋的作用，能对情绪产生积极的影响，健美操音乐大多选择曲调欢快、节奏强劲，能很快调动人的兴奋性的音乐进行伴奏，以产生烘托气氛、激发人们情绪的效应，所以通过热情奔放的动作一与音乐的完美结合，健美操成了有感情、有灵魂、有声有色的体育艺术，使锻炼的过程充满乐趣与艺术享受，而练习者在音乐引导下，逐渐培养起良好的节奏感和韵律感，在增进生理健康同时，也极大地改善了心理状态“健身健美操运动促进女性的个性发展，在现实生活中，经常锻炼的女性与一般女性有很大的差异性。健身健美操锻炼对女性个性情感、激情、动感、气质等各方面起到很好的促进作用。经常锻炼的青年女性所表现出来的个性、外貌，所获得的一切有价值的东西，远远大于一般女性所获得的，健康健美锻炼是她们的气质得到提高完善的重要。

2.健身健美操是女大学生塑造体型和健康减肥的良药

健身健美操运动以健身为基础，把形体美、姿态美、动作美、外在美有机地结合起来，既注意形体的、姿态的、动作的、外在的训练，又注重美的欣赏力、美的情操等内在美的培养。无论单个动作或成套的健美操，都有明确促進人体锻炼的目的性，这是一项审美价值很高的运动项目。参加此项运动的青年女性们都具有一般女性无法获得的感染力、号召力和凝聚力，使她们在现实生活中更具有创造力，对社会充满信心，社会交际能力大大提高，这一切都提高了她们为社会，为美好生活奋斗的精神动力。

在众多的减肥健身运动中，健身健美操是许多人独钟的体育活动，在跑步、划船、爬楼梯几项运动中，健身健美操热量消耗不及跑步、划船、爬楼梯，但跑步、爬楼梯虽然消耗能多，可长期进行这单一的活动，但很容易让人觉得枯燥、乏味，而失去锻炼兴趣并中断运动，而达不到减肥健身的目的。划船耗能量多，但是由于它受太多客观因素的影响，所以也不易于开展。而健身健美操之所以受欢迎，是它具备其它项目所不及的优点：幼轻松活泼、‘富有时代感；②简单易学、变化多；③运动量适当，不易疲劳；朝不易感到枯燥乏味；励不受年龄、性别、气候、场地、器械的约束，易开展等有利条件。

3.健身健美操可以缓解女大学生的心理焦虑

焦虑是指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状态，它包括紧张、担心、不安、忧虑的感受以及自主神经系统的激活或唤醒。随着生活节奏的加快以及就业压力加大，越来越多的大学生产生多种焦虑心理，严重地影响了他们正常的大学生活。健身健美操是一项融体操、音乐和舞蹈于一体，通过徒手或使用健美器械，达到健身和健心目的的一种新兴体育项目，是促进锻炼者身心健康的手段，它具有体育运动的一般属性，各种功能，包括调节心理的功能。健美操以其自身的特点吸引了很多大学生投入其中，音乐是健身健美操的灵魂，音乐与运动的结合能刺激并提高认知能力，音乐还有控制脑细胞兴奋的作用，能对情绪产生积极的影响。健身健美操练习形式多样，有各自不同的心理调节作用和心理素质培养价值。因此，不沦从锻炼人群大小还是音乐的独特作用，健美操对人焦虑心理的缓解有其他项目所不能比拟的作用。

三、结论与建议

应把健身健美操运动作为女大学生实施全民健身计划的重要项目。学习健身健美操的女大学生毕业以后也可以从事这项运动，可根据自己的身体情况和工作需要而定，运动时间一般选择在下午和傍晚为宜；锻炼时，根据季节的变化和练习环境的温度，适当着装，一般穿弹性的棉质服装；一定要穿运动式弹性的柔软性强的运动鞋和运动袜子；女性朋友们应该选择适合自己的动作、负荷量来完成，就会收到良好的效果，同时为了让良好的效果一直保持，应合理饮食，实施正确的饮食控制计划，不要无节制的节食，也不要暴饮暴食，事实上，健身健美操不仅适合于女大学生，也同样适合其它年龄和性别的人，作为一项有氧运动，其健身功效不容置疑。

参考文献

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[2]吴洁.健身性健美操训练对青年女子体格、身体成分的影响[J].许昌科教纵横，2007（4）：69-70.

[3]潘大伟.健身健美操对大学生心理焦虑的缓解作用[J].科技信息，2011（3）：688.endprint