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杜茂爱

任脉的拉伸

任脉的“任”字，有担任，任养之意。从其循行分布部位论其功能，任脉主要是“任维诸脉”，特别是承任诸阴经，故称为“阴脉之海”。诸阴经通过阴维会合于任脉，它受阴经交会，也受足阳明、手太阳交会。下部会阴为督脉、冲脉之会，头部又于目下交会于足阳明，都可见其任受诸阴和交通阴阳的作用。任脉的另一功能是作为“生养之本”而“主胞胎”，即有关妊养、生殖。《素问·上古天真论》说，女子“二七（十四岁）而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”；“七七（四十九岁）任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子”。杨上善解释“天癸”为“精气”，即以肾精与任脉相联系，故称为“生养之本”，在成年女子则“主胞胎”。

中医认为，任脉主治关于下腹部、男女生殖器官及咽喉部的疾病，如疝气、阴部肿痛、痞块、积聚、小便不利或遗尿、痔疾等。实证见腹痛，虚证见皮肤瘙痒，气逆则见咽干不利，这均与经络循行相联系。除此之外，还有便泄、痢疾、咳嗽、咽肿、膈寒、脘痛及产后诸疾。

【拉伸方法】

（1）左脚侧开步与肩同宽，两脚平行站立，与肩同宽。两臂向体前平举，高度与肩膀相同，然后坐腕、屈肘，将杖收于两乳下。随机卷杖沿腹部向下依次摩运至脚。上身随着杖走而前屈，注意腰背自然伸直，动作过程中视线随杖而走（图1）。

（2）两膝微屈后再伸直，将身体重心向左移动到左腿。向左转头、转体，同时将杖弧形向左上方举。左手臂在上，右手臂在下，双眼目视杖的上端。然后，两膝微屈，身体重心稍向右移动，此时身体中正，成体前屈姿势。注意背应微弓，将杖落于两脚前，动作过程中视线随杖而走（图2）。

（3）两膝伸直，两臂自然下垂，同时塌腰、抬头、吸气，稍停之后随即呼气。双眼目视前方（图3）。

（4）身体直立，与此同时，卷杖沿两腿向上摩运至两乳下。然后两脚并拢，两腿由屈到伸，自然站立。再用杖向下摩运至腹部，此时两臂自然伸直，双眼目视前方（图4）。

[按摩方法】

用手掌施行旋轉推揉，从肚脐开始，由下至上顺时针方向进行，反复进行2-4分钟。endprint